Hogyan kell bevenni az aminosavakat, és károsak-e?
Az emberi szerves rendszer egymilliárd sejtből áll, amelyek folyamatosan megjelennek és eltűnnek, helyettesítve egymást. Még akkor is, ha nem mozog, tudnia kell, hogy testünk állandó mozgásban van, minden másodpercben különféle hormonokat és fehérjeenzimeket termel. Kíváncsi vagyok, honnan vesz ennyi erőt és energiát a test? Miből építi mindezt? Tehát a mágikus elemek, amelyek ezt a mozgást biztosítják aminosavak.
A fehérje szerkezeti elemei azok az aminosavak, amelyeket naponta kapunk az ételtől, lehetővé téve a test számára, hogy sok igényére felhasználja őket. A komolyabb egészségügyi problémák nélküli hétköznapi emberek elegendő aminosavval rendelkeznek a kiegyensúlyozott napi étrendből. De a sportolók sokkal gyorsabban használják fel a tápanyag-készleteket, és gyakran további kiegészítőkre van szükségük. Ezenkívül ezek szedése elősegíti a kiváló sportteljesítmény elérését.
Az aminosavak bevitelének szabályai attól függenek, hogy milyen típusú aminosavakat szed. Például a BCAA aminosavakat, amelyek kifejezetten befolyásolják az izomnövekedést és a gyógyulást, az edzés előtt vagy közvetlenül utána lehet bevenni, mert ezek az izomsejtek szintézisének üzemanyagai, csakúgy, mint az összes izomfehérjét alkotó aminosavak. A nem izom aminosavakat, például a GABA-t, amely elsősorban az idegrendszerben fordul elő, máskor ajánlott bevenni. Gyakran a jobb felszívódás érdekében az aminosav-kiegészítőket 30 perccel étkezés előtt vagy után kell bevenni. Az aminosavak kombinációban vagy külön-külön is bevihetők. A használatukra vonatkozó konkrétabb ajánlásokat a legtöbb esetben a termék csomagolásán tüntettük fel.
A közelmúltban az aminosav-kiegészítők fokozott népszerűsége miatt vita merült fel azok szedésének lehetséges mellékhatásai miatt. Figyelembe véve, hogy testünk alapja az aminosavak, nem romolhat tovább a szedésük. Legalább egyetlen tudományos bizonyítékot sem rögzítettek kártételükről. A szakemberek különösen jól beszélnek a folyékony aminosavakról, amelyeket a szervezet nagyon könnyen felszív. Megtörtént, hogy egyes aminosavakat tabletták formájában szedő sportolók a gyomor-bél traktus kisebb mellékhatásairól panaszkodtak, ennek oka azonban a gyomorproblémák, amelyek a kiegészítők használata előtt jelentkeztek.
Természetesen, ha ismeretlen gyártótól vesz egy aminosav-komplexet, különféle felesleges anyagokat adhatunk az összetételéhez, esetleg mérgező anyagokat is. A valódi aminosavak azonban nem fognak ártani. A legfontosabb az, hogy gondosan olvassa el a címkét, tanulmányozza a termékismertetőket és kövesse a csomagoláson feltüntetett ajánlásokat. Ezenkívül egyszerűen nincs értelme aminosavakat inni hatalmas adagokban, ami egyensúlyhiányt okoz a szervezetben. Nem tesz jót neked. A legjobb megoldás mindig egy előzetes konzultáció egy szakemberrel, aki minden egyéni jellemzőjét figyelembe véve megmondja, mennyi időre van szükség az adott esetben. Ezeknek az egyszerű útmutatásoknak a betartásával nemcsak a kívánt hatást érheti el, hanem egészségesebbé és erősebbé is válik.
Amikor az aminosavak használata mellett dönt, próbálja megérteni, miért van rá szüksége, mert talán a szervezetnek elegendő belőlük speciális adalékanyagok nélkül. Ha azonban úgy érzi, hogy több tápanyagra van szüksége, az aminosavak remek választás. A sporttáplálkozás arzenáljából származó aminosav-termékek helyes használatával, kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással kombinálva semmilyen kárt nem okoz a szervezetében, mert számára az aminosavak jelentik az életet!