A saját testhez való hozzáállás súlyosan befolyásolja az önbecsülést. Hogyan gondolkodjon a megjelenésről, hogy elfogadja magát minden tulajdonságával? Jessica Alleva pszichológus megosztja egy nemrégiben végzett tanulmány eredményeit, amely segít a gondolataid test-pozitív irányba terelni.
Fontos, hogy hogyan gondolkodunk a testünkről – mondja Jessica Alleva pszichológiaprofesszor, az emberi test és a test kapcsolatának kutatója. "A Maastrichti Egyetem (Hollandia) laboratóriumunkban végzett tanulmányok kimutatták, hogy pozitívabban érezheti magát a testében, ha nem arra gondol, hogyan néz ki, hanem arra, hogy mire képes."
A projekt során 75 18 és 25 év közötti nőt és férfit véletlenszerűen csoportokba soroltak. Néhány résztvevőnek írnia kellett a test működőképességéről – arról, hogy mire képes. Mások leírták a megjelenésüket – a test megjelenését. A pszichológusok ezután elemezték a szövegeket.
A testük működőképességéről író alanyok többsége pozitívan értékelte annak képességeit. Megemlítették a számukra fontos funkciókat, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy hasznos tevékenységeket hajtsanak végre, vagy mozogjanak a térben, felmérték a szervezet állóképességét, amely képes alkalmazkodni a különféle körülményekhez - például az alváshiányhoz. Sok alany úgy vélte, hogy teste „normálisan működik”. A résztvevők arra is emlékeztek, hogy a szervezet milyen fontos „színfalak mögötti” munkát végez (például vért pumpál), és milyen örömet okoz a partnerrel való összebújás, tánc és egyéb kellemes tevékenységek.
Azok a résztvevők, akik saját megjelenésükről írtak, aktívan hasonlították megjelenésüket az általuk „normális” megjelenéshez. Ebben a csoportban is találtak pozitív értékeléseket, de az alanyok gyakrabban beszéltek testükről, mint „projektről”, amelyen dolgozni kellett például diéták, sminkelés vagy kozmetikai eljárások révén. Néhányan köszönetüket fejezték ki megjelenésükért, megemlítve az etnikai hovatartozást tükröző egyedi vonásokat és fizikai jellemzőket.
Kiderült, hogy amire összpontosítunk – testünk működésére vagy arra, hogy hogyan néz ki – különböző gondolatokat szülhet róla.
Ha arra összpontosítunk, hogy testünk mire képes, pozitívabb hozzáálláshoz vezethet a testhez.
Míg a nők és férfiak egy része pozitív testképet és pozitív érzelmeket fogalmazott meg megjelenésük leírása során, általában potenciálisan problematikus tendenciák voltak írásukban. A külsőségek összehasonlítása, mások értékelésén való gondolkodás és a test „projektnek” látása megerősítheti a vele kapcsolatos negatív attitűdöket.
Ez az első ilyen jellegű, írásos értékeléseken alapuló tanulmány. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy olyan fiatalok vettek részt benne, akik még nem tapasztaltak olyan problémákat a szervezet működésével kapcsolatban, mint például a testi betegség vagy az életkorral összefüggő változások. Talán ezért volt sokkal könnyebb számukra pozitívan leírni a szervezet képességeit, nem pedig a megjelenését.
Következtetéseiket azonban alátámasztja egy másik tanulmány is, amelyet egy másik célcsoporton – rheumatoid arthritisben szenvedő nőkön – végeztek. Megmutatta, hogy ha az alanyok arra összpontosítanak, amire a testük a fizikai tünetek vagy problémák ellenére is képes, még akkor is, ha egészségügyi problémákról van szó, az pozitívabb hozzáállást eredményezhet a testhez.
Jessica Alleva és kollégái új tanulmányokat terveznek, hogy megerősítsék az azonosított trendeket és pontosabb adatokat kapjanak. „A jövőben érdekes lesz tanulmányozni, hogyan írják le az emberek különböző csoportjai testüket a funkcionalitás és a megjelenés szempontjából” – kommentálja.
A szerzőről: Jessica Alleva pszichológia professzor és az emberek megjelenéséhez való viszonyának szakértője.