tartalom
- 1. A harag segít megbirkózni a tehetetlenség érzésével.
- 2. A harag vezérfonala annak megértéséhez, hogy nem tetszik nekünk, ami történik
- 3. A harag az üzemanyag az ügyek végrehajtásához
- 4. A harag megmutatja, hogy miben különbözünk másoktól.
- 5. A harag lehetővé teszi, hogy állást foglaljon és visszavágjon.
Gyerekkorunktól kezdve azt tanítják nekünk: „dühösnek lenni rossz.” Sokan annyira hozzászoktunk ahhoz, hogy elfojtsa a haragját, hogy szinte elfelejtettük, hogyan érezzük. De az agresszió a mi energiánk. Ennek elutasításával megfosztjuk magunkat a teljes élethez szükséges erőtől – mondja Maria Vernik pszichológus.
A harag és az erő ugyanabból a forrásból származik, melynek neve energia. De ha szeretjük magunkban az erőt, akkor gyermekkorunktól kezdve arra tanítanak bennünket, hogy ne szeressük a haragot. Úgy tűnik, ez konfliktusokhoz és veszekedésekhez vezet. A harag kifejezése valóban pusztító lehet. Ám az esztelen düh és a teljes csend között számos lehetőség kínálkozik a harag kifejezésére.
Dühösnek lenni és dühösnek lenni nem ugyanaz. A gyerekeknek azt mondják: „Haragudni lehet, de harcolni nem” – megosztva érzéseiket és cselekedeteiket.
„Dühös lehetsz” – gyakran emlékeztetnem kell magam erre a kifejezésre, mint mindenkinek, aki olyan társadalomban nőtt fel, ahol az agresszió tilalma van.
Anélkül, hogy haragot érezne, nem fogja erőszakként értékelni az erőszakos helyzetet, nem fog kijutni belőle időben
Hasznos dühöt érezni, már csak azért is, hogy tudja, mi történik a valóságban. Képzelje el, hogy elvesztette a fájdalomérzékenységét. A forró kályha mellett nagyobb égési sérülést kap, nem fog tudni meggyógyulni és megtanulni megkerülni a kályhát.
Emellett anélkül, hogy haragot érezne, nem fogja erőszakként értékelni az erőszakos helyzetet, nem fog kijutni belőle időben, és nem tud magának első pszichológiai segítséget nyújtani a történtek után.
Éppen ellenkezőleg, a haragjával egyesülő személy megkülönbözteti az erőszakos helyzeteket, mivel azokban egyértelműen érzi a haragját. Nem adja fel haragját egy kapcsolat vagy a „jó önkép” kedvéért.
Az égési példában a fájdalomreceptorok és a receptoroktól érkező jeleket feldolgozó agy közötti kapcsolat megszakad. Akinek tilos volt kimutatni haragját, és egyidejűleg megerőszakolták (rángatás, pofon, verés, zsarolás, fenyegetés), hosszú időbe telik újra összekapcsolni a kapcsolatot a dühös érzés és az érzés elfogadása között. „Már nem tagadom meg, hogy érezzem a haragomat” – ez egy olyan döntés, amelyet útközben meg lehet hozni.
Az első lépés az agresszióval, és ezáltal az erővel való kapcsolat helyreállításához, hogy észrevegye haragját.
Ha a düh „ki van kapcsolva”, akkor megzavarodunk abban, ami velünk történik, mind magunkban, mind a másik személlyel való érintkezésben. – Talán arra gondoltam, miért mondok valamit a beszélgetőpartnernek? — ilyen kétely merül fel, ha nem vagyok biztos benne, hogy haragot érzek. Az öntudatlan harag helyét a homályos szorongás, szorongás érzése foglalja el, a helyzetet kellemetlennek érzékelik, el akarsz menekülni előle. Ugyanakkor nem teljesen világos, hogy mit kell tenni, mert a harag szintén nem valósul meg teljesen.
Az első lépés, hogy újra egyesülj agresszióddal, tehát erőddel, hogy észrevegye haragját: hogyan, mikor, milyen helyzetekben nyilvánul meg. Az, hogy azonnal érezni tudja a haragját, amint az feltámad, nagy lépésnek tűnik az elveszett erővel való találkozás felé. Érezd a haragot, és érezd tovább.
Azáltal, hogy megszokjuk, hogy ne érezzük magunkat dühösnek, úgy tűnik, nem csak haragot vágunk le: önmagunk nagy részét elveszítjük. Sok energiánk nélkül hiányozhat az erőnk a legegyszerűbb dolgok elvégzéséhez.
Nézzünk meg öt okot, miért „jó” dühösnek lenni.
1. A harag segít megbirkózni a tehetetlenség érzésével.
Azok a mondatok, amelyeket magunknak mondunk, minden életkorban szükségesek: „tudom”, „én magam”, „megcsinálom” az erőnk megnyilvánulásait. Az érzés, hogy megbirkózom az élettel, az ügyekkel, nem félek beszélni és cselekedni, lehetővé teszi, hogy megtapasztaljam az önbecsülést, támaszkodjak önmagamra, érezzem az erőmet.
2. A harag vezérfonala annak megértéséhez, hogy nem tetszik nekünk, ami történik
Ha még nem is volt időnk tudatunkkal felfogni, hogy megváltozott a helyzet, ingerültségünk már azt mondta: "Valami nincs rendben, nem illik hozzám." Lehetőséget kapunk arra, hogy megváltoztassuk a jólétünket veszélyeztető állapotokat.
3. A harag az üzemanyag az ügyek végrehajtásához
Emlékszel azokra az esetekre, amikor egy küzdőszellem, egy kihívás vagy egy terelt agresszió segített a kedvező eredmények elérésében? Például, ha megharagudtál valakire, a takarítást ugyanabban a levegőben végezted el.
Ha tágabban nézed a haragot, az egy mágikus erővé válik, amely lehetővé teszi, hogy a gondolataidat tettekre, az ötleteket pedig termékekké alakítsd. A harag nem álmodozásban, hanem megtestesülésben segít. Vállalja a kockázatot, hogy újat kezd, folytatja és befejezi, amit elkezdett. Akadályok leküzdése. Mindezt az energiánk teszi, ami néha pontosan a harag érzésével kezdődött. Versenyből, irigység vagy tiltakozás érzéséből.
4. A harag megmutatja, hogy miben különbözünk másoktól.
A harag az elválás energiája. Lehetővé teszi számunkra, hogy megkérdőjelezzük címkéinket, és kikérjük saját véleményünket. Amikor valami újat tanulunk, bosszankodhatunk: „Nem, ez nem felel meg nekem.” Ebben a pillanatban lehetőség nyílik arra, hogy az „ellentétből” kiindulva megtudd az igazadat, fejleszd a hitedet.
A harag adja azt az erőt, amely nélkül lehetetlen egyévesen elfordulni a búzadarától és húsz évesen elhagyni a szüleinket. Az elkülönülés (harag) energiája lehetővé teszi, hogy nyugodtan szemlélje a saját és mások pozíciója közötti különbséget. Más lehet más, én pedig önmagam lehetek. És ez nem jelenti azt, hogy a harag és a kapcsolatok összeegyeztethetetlenek. Én tudok mérges lenni, a másik haragudhat rám, haragunkat kifejezzük, nem halmozódik fel és nem robban. Ez segít abban, hogy őszinte, egyenlő módon folytassuk a kapcsolatot, minden örömmel és bosszúsággal együtt, ami bármilyen kapcsolatban van.
5. A harag lehetővé teszi, hogy állást foglaljon és visszavágjon.
Az érdekek védelmének képessége a harag közvetlen ajándéka. A harag lehetővé teszi számunkra, hogy megakadályozzuk a helytelen, önmagunk megszólítására alkalmatlanokat, függetlenül az agresszorral való kapcsolat mértékétől és az életkörülményektől. Jogot ad arra, hogy megvédje testét és szellemét, a tisztázás, a helytállás, a követelés, a visszavágás képességét.
Összefoglalva: ha elfojtjuk magunkban a haragot, az a depresszióhoz vezető út, mivel megfosztjuk magunkat az energiától. A haragot jó érezni és tudatosítani, függetlenül attól, hogy hogyan fejezzük ki. Ha megértjük, mit üzen nekünk a harag, jobban megértjük belső életünket, és megtanulunk a valóságban cselekedni.
Nemcsak pusztító és ellenőrizhetetlen erőként tekinthetünk haragunkra, hanem kockáztathatunk, és megtanulhatjuk a harag energiáját felhasználni önmagunk megnyilvánulására, mozgására és kifejezésére.