„Nem érdekel”: mi az érzelmi érzéketlenség

Szinte mindenki tapasztal érzelmi érzéketlenség időszakát. Egy ponton az agy egyszerűen kikapcsolja a funkciók egy részét, mi pedig tisztán mechanikusan élünk. Ez se nem jó, se nem rossz. A különböző emberek ugyanazokat az eseményeket eltérően érzékelik. Nem kapcsolódunk egyetlen vezérlőközponthoz, ami azt jelenti, hogy nem tudunk ugyanúgy reagálni a történésekre. Az érzelmileg érzéketlen személy úgy tűnik, elzsibbad és közömbös lesz minden iránt, beleértve azokat a helyzeteket is, amelyek korábban élénk reakciót váltottak ki.

Mi az érzelmi érzéketlenség

Az érzelmek az emberi élet szerves részét képezik. Irányítják vágyainkat és tetteinket, többre törekednek és büszkék legyünk eredményeinkre, szomorúak, dühösek, idegesek, meglepett, szerelmesek. Minden érzelemnek sok árnyalata van, amelyek színes képet alkotnak az élettapasztalatról.

Az érzelmi érzéketlenség nem csupán közömbösség, hanem megfosztja a külvilág észlelésének és minden körülötte történõ értékelésének képességét. Nem teszi lehetővé a normális munkát, kommunikációt és életet. A hobbik, az érdeklődési körök, az emberekkel való kapcsolatok elkeserítővé és szükségtelenné válnak, mert nincsenek érzelmek: az ember nem akar olyat csinálni, ami nem okoz örömet vagy örömet. Miért kell értelmetlen mozdulatokat tenni?

A kötelezettségek már más tészta, azt teljesíteni kell, különben lecsúszol. És minden ezen túlmenően – baráti találkozások, szórakozás, hobbik, kreatív késztetések – érzelmekhez és vágyakhoz kötődik.

Sokan összetévesztik az érzéketlenséget életmentő megküzdési mechanizmusként. Ez nem igaz. Nagyon segít, ha időnként kikapcsolod az érzelmeidet, hogy a fontos feladatokra koncentrálhass, hiszen a túlzott vehemencia csak árt. Egy másik rossz: túl gyakran elfelejtünk visszamenni, és mentálisan átélünk egy nehéz helyzetet. A maradék érzelmek felhalmozódnak benne, és előbb-utóbb éreztetik magukat.

Az érzelmek elhallgatásának szokását a kellemetlen érzések megszüntetése érdekében elkerülésnek nevezik, és ez nem a legjobb védekezési mechanizmus. Az elhúzódó érzéketlenség súlyos jogsértéseket jelez, ilyen esetekben szakemberhez kell fordulni. Íme néhány jel, amire figyelni kell:

• a társadalmi tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése;
• a haszontalanság és a távolságtartás érzése;
• érzelmi és fizikai kimerültség, erővesztés;
• teljes közöny, sem pozitív, sem negatív érzelmek;
• általános letargia, nehézségek a napi tevékenységekben;
• képtelenség mélyen gondolkodni és összetett információkat észlelni;
• nehézségek az érzések szavakban történő kifejezésében és másoknak való elmagyarázásában;
• a vágy, hogy bezárjak otthon, és ne találkozzunk senkivel.

Az érzelmi érzéketlenség okai

Leggyakrabban ez az állapot állandó, fizikai vagy lelki fájdalomra reagálva jelentkezik. Az a személy, akinek önkéntelenül is kínt kell elviselnie, megpróbálja elfojtani az érzelmeket, és akkor könnyebbé válik. Eleinte segít, de a probléma idővel csak súlyosbodik. Az a baj, hogy a fal egyre magasabb és sűrűsödik, és idővel nem marad benne rés, ahol legalább néhány érzelem, pozitív vagy negatív, áthatolhatna.

Az ösvény zárva lesz, amíg nem sejtjük, hogy átvágunk az ajtón.

A legvalószínűbb okok közé tartoznak a pszichológiai problémák, beleértve:

• depresszió;
• pszichológiai és fizikai bántalmazás;
• kémiai függőség;
• feszültség;
• bánat;
• traumatikus élmény és poszttraumás rendellenesség;
• fokozott szorongás vagy szorongásos zavar.

Az érzelmi érzéketlenség gyakran sokk után alakul ki, különösen azoknál az embereknél, akiket bántalmazó szülők vagy partnerek hosszú ideje zaklatnak. Az erőszak áldozatai általában nem tudják befolyásolni, hogy mi történik velük, ezért bezárkóznak magukba, mert ez az egyetlen elérhető védelem módja. A nehéz élmények újra és újra visszatérnek: még akkor is, ha minden véget ér, az ember igyekszik kerülni azokat a helyzeteket, beszélgetéseket, érzéseket, amelyek a múltra emlékeztetik.

A szorongó emberekben az érzelmi érzéketlenség egyfajta kompenzációs mechanizmusként indul el, amely lehetővé teszi a stressz magas szintjének elviselhetőre csökkentését. Ezenkívül bizonyos gyógyszerek is okozhatják. Ez a mellékhatás szinte minden pszichotróp gyógyszernél megfigyelhető.

Hogyan kezelik

Az érzelmi érzéketlenségre nincs univerzális gyógymód, minden eset egyéni. A barátok, rokonok, támogató csoportok nem tudnak minden vágyukon segíteni, mert nem tudják, hogyan. A legjobb megoldás az, ha pszichológushoz fordul. Meg tudja határozni a kiváltó okokat, és a pácienssel együtt meg tudja oldani ezt az állapotot.

Nem szabad azonnali eredményre számítani: a meg nem élt érzelmeket rejtő dobozokat óvatosan kell kinyitni, minden helyzetet újragondolva. Ha mindent helyesen teszünk, az érzés képessége fokozatosan helyreáll. Az érzelmi érzéketlenség kezelésének két leggyakoribb módja a következő:

Az elfogadás és a felelősség terápiája. A tudatosság fejlesztésére összpontosít, az érzelmi tapasztalatok „úgy ahogy van” felismerésének és értelmezésének képességére. A beteg megtanulja felismerni saját destruktív reakcióit, és azokat konstruktív reakciókkal helyettesíteni.

Kognitív-viselkedési terápia. Nagyobb figyelmet fordít az érzelmek megértésének és kifejezésének képességének fejlesztésére. A beteg megtanulja, hogy a negatív attitűdöket tudatosan pozitívra cserélje. Ezenkívül a módszer segít a különböző helyzetek átgondolt értékelésében és a megfelelő érzelmi reakció kiválasztásában.

Az érzéketlenség nem mindig magyarázható drámai eseményekkel. Gyakran alakul ki azoknál, akik állandó stresszben élnek és a végletekig dolgoznak. Ebben az esetben a pszichológusok javasolják az életmód átgondolását.

Hogyan lehet fenntartani a pszichológiai egyensúlyt

Az érzelmi érzéketlenség néhány egyszerű szabály betartásával megelőzhető.

1. Végezze el a gyakorlatokat

A sportteher a legjobb orvosság az érzelmi érzéketlenség ellen. Amikor aktívan mozgunk, az agy endorfinokat termel, ami javítja a hangulatot és energialöketet okoz. Már napi húsz perc is sokat segíthet a mentális egészség javításában.

2. Gyakorold a jó alváshigiéniát

A minőségi alvás csodákra képes. Csak feltételeket kell teremtenie számára: kényelmes ágy, sötét szoba, okostelefonok nélkül az ágyban, és nem kell későn ébredni.

3. Ügyeljen az ételre

Az étel létfontosságú üzemanyag a szervezet számára. Ez egy ideális autó, de ha bármivel megtöltöd, biztosan meghibásodik. Ha a káros ételeket egészségesre cseréli, és akkor eszik, amikor igazán akar, egészségi állapota hamarosan javul.

4. Csökkentse a stressz szintjét

A legtöbb érzéketlen embernek sok megoldatlan problémája van. Fokozatosan felhalmozódnak, és elviselhetetlen teherré válnak. Végül az agy egyszerűen nem képes ellenállni a túlterhelésnek, és korlátozott üzemmódba lép. Ennek elkerülése érdekében rendkívül fontos pihenni és helyreállítani erőforrásait.

5. Tanuld meg felismerni, kifejezni és megélni az érzelmeket

Aki már régóta közömbös minden iránt, egyszerűen elfelejti, mit jelent érezni és reagálni a benyomásokra, mert az igénytelen készségek idővel eltompulnak. Lehetne rosszabb. Azok az emberek, akiket gyerekként bántalmaztak, nem tudják, mik az érzelmek, mert nem engedték meg nekik, hogy megtapasztalják azokat. Szerencsére az érzelmi intelligencia fejleszthető.

6. Keresd azokat, akik készek támogatni téged

Jó, ha a közelben vannak a barátok és a család, akik készek segíteni a nehéz időkben. Néha elég, ha szívről szívre beszélünk, hogy világossá tegyük, mi a következő lépés. De ha nincs kiben bízni, keress támogató csoportokat, menj el terapeutához, csak ne legyél egyedül.

Az érzelmi érzéketlenség nem múlik el magától, a gyógyuláshoz vezető út hosszú és nehéz. Meg kell változtatnod magad és a külvilággal való kapcsolatodat. De biztosan sikerülni fog. Végül is ezt azért teszik, hogy újra visszaadják az élet ízét.