Félek repülni: hogyan kell kezelni az aerofóbiát

Az aerofóbia előfordulhat ok nélkül, vagy lehet stressz eredménye, például, ha szemtanúja volt valamilyen katasztrófának.

Maga a félelem a test természetes reakciója, amely segít nekünk a körülményeknek megfelelően viselkedni. Megszokjuk az alapvető félelmet, és szinte nem is érezzük. Védelmi mechanizmusok egész sora segít együtt élni vele.

De ha a mechanizmusok kudarcot vallanak, szorongásos zavarok, rögeszmés gondolatok, fóbiák jelennek meg, vagyis félelem, amelyben a józan ész teljesen hiányzik.

Hogyan lehet megkülönböztetni az aerofóbiát a szokásos repülés előtti izgalomtól?

Ha néhány nappal a tervezett utazás előtt pánikrohamai vannak, és olyan erősek, hogy még a repülőtérre sem kényszeríthetitek magatokat, ha elkezdi változtatni a terveit és az életét, ha beázik a keze a repülőgépek gondolatától, és repülés közben fuldokolni kezdesz, fóbiád van.

Minden természetes félelem aktív cselekvésre késztet, a fóbiák pedig passzívak: az ember nem keresi a módját, hogy megszabaduljon a félelmétől, hanem egyszerűen fél. Ezen a ponton a racionális félelem kikerült az irányítás alól, és nem tudjuk kontrollálni érzéseinket és érzelmeinket.

Okok

Ennek a félelemnek semmi köze az önfenntartás ösztönéhez. Az utas általában nem arra gondol, hogy most mi történik vele, hanem a jövőbeli repülőbaleset lehetséges képeit építi fel a fejében. Ez egy teljesen irracionális félelem, amely képzeletbeli fenyegetéseken alapul. Az aerofóbia elleni küzdelemhez meg kell győznie magát arról, hogy semmi rossz nem fog történni.

Gyakran olyan embereket érint, akik túlzott kontrollra vágynak. Figyelemre méltó, hogy a férfiak és a nők félelmei eltérőek. A nők biztosak abban, hogy az ő gépük fog lezuhanni, és nem tudnak kibújni a roncsok alól, míg a férfiak bíznak a technikában, de szoronganak, mert nem tudják irányítani a helyzetet. A nők érzelmei kifejezettebbek: sírhatnak, sikolthatnak. A férfiak elrejtik magukban a félelmet. Az idősek a leginkább érzékenyek az aerofóbiára.

Ne feledje, hogy a repülőgép nagyon megbízható konstrukció, minden benne lévő rendszer duplikálja egymást. És még ha valamelyik meghibásodik is, mindig van egy tartalék mód a probléma azonnali repülés közbeni megoldására. Ez magyarázza azt az általánosan elfogadott tényt, hogy a légi közlekedésben sokkal kevesebb a balesetek száma, mint a szárazföldi közlekedésben. És még egyetlen gép sem szenvedett turbulenciát, nemhogy lezuhant.

A fóbia minden olyan félelem, amely megzavarja az életet. A repüléstől való félelem súlyos pszichés problémákhoz, például pánikrohamokhoz vagy pánikrohamokhoz vezethet. Ezért, ha a félelmed megváltoztatására készteti a terveid, akkor kezelni kell.

Hogyan győzzük le az aerofóbiát

1. Kábítószer-kezelés

Az aerofóbia leküzdésére az orvosok antidepresszánsokat és nyugtatókat írnak fel. Ha a tünetek között ájulás, dühroham jelentkezik, komolyabb gyógyszereket (nyugtatókat) írnak fel.

2. Neurolingvisztika

A pszichológiai tudománynak a pszichológia, a neurológia és a nyelvészet határterületén álló ága, amely a beszédtevékenység agyi mechanizmusait és a beszédfolyamatokban a lokális agyi elváltozásokkal fellépő változásokat vizsgálja.

3. Kognitív-viselkedési terápia

A páciens pszichoterapeuta vagy pszichológus felügyelete mellett újra és újra elmerül a repülés légkörében, sok fel- és leszállást él meg, és ezzel párhuzamosan edzi a relaxációs készségeket. Ezt mindaddig kell megtenni, amíg a tudattalanban meg nem rögzül az ellazult állapotban, és nem a pánikkal való repülés asszociációja. Ehhez gyakran használnak virtuális valóság szimulátorokat és más számítógépes technológiákat.

4. Hipnózis

A hipnózis segítségével meghatározhatja, miért merült fel a félelem, és megértheti, hogyan kezelheti a legjobban. A foglalkozás során a szakember megnyugtatja az ügyfelet, ellazult állapotba vezeti és felteszi a szükséges kérdéseket.

Hogyan kell felkészülni?

Nagyon sok könyv és videó tanfolyam van az aerofóbiáról, tanulmányozd őket. Minél tájékozottabb vagy, annál könnyebben kezeled a pánikot. Olvass a repülőgépekről, segít megnyugodni.

Megszabadulni a félelemtől speciális videotanfolyamok és oktatóvideók segítenek. Kérheti orvosát is, hogy írjon fel Önnek nyugtatót.

És ne feledd: az aerofóbok 90%-a le tudta győzni a félelmét. Tehát minden esélyed megvan.

Repülőgépen

Ha már repülőn ülsz, akkor a munka fele kész, és büszke lehetsz magadra. De úgy érzi, kezd pánikba esni. Ez a néhány lépés segít kezelni a szorongást.

• Próbálj relaxálni vegyen kényelmes pozíciót, tegyen kötést az alváshoz, kapcsoljon be nyugodt zenét. A légzés mindig segít a megnyugvásban: lélegezzen be (kétszer hosszabb, mint a kilégzés), lélegezzen számolva és a lehető leglassabban. Ha erre a folyamatra koncentrál, nem fogja észrevenni, hogyan hagyja el a kényelmetlenséget. Ha a turbinák hangja megijeszt, használjon fejhallgatót.
• Beszélj egy útitárssal vagy sétálni egy repülőgép utasterében.
• Készítse fel magát valami kellemes dologrami vár rád: képzeld el, milyen boldog leszel, amikor találkozol a barátaiddal vagy új helyekre látogatsz, új ételeket próbálsz ki, találkozol a családoddal.
• Használjon mobilalkalmazásokat aerofóboknak, például Skygurunak. Repülőgép üzemmódban működik, és részletesen elmondja, mi történik repülés közben. Az utas tájékoztatást kap arról, hogy mikor várható turbulencia, és hogy kell-e tartani a fedélzeti rázkódástól. A repülés során az alkalmazás „beszélget” a felhasználóval, így biztonságérzetet kap, folyamatos kommunikációt pszichoterapeutával, bár virtuálisan.
• Minél előbb rájössz Ha pánikot tapasztal, annál hamarabb megbirkózik vele. Ha figyelmen kívül hagyod az érzelmeidet, az csak ront a helyzeten. Fogadja el a szorongását.