tartalom
Irányítás az életünkben
Az irányítás vágya többféleképpen is megnyilvánulhat. A főnök figyelemmel kíséri a beosztottak munkáját, gyakori jelentéseket követel. A szülő egy speciális alkalmazás segítségével határozza meg a gyermek helyét.
Vannak aprólékos páciensek – az orvoshoz fordulva összegyűjtik a különböző szakorvosok véleményét, részletesen kikérdezik a diagnózist, ellenőriznek a barátoktól kapott információkkal, így próbálják kontrollálni a történéseket.
Amikor egy partner késik a munkahelyén, üzenetekkel bombázzuk: „Hol vagy?”, „Mikor leszel?” Ez is egyfajta valóságkontroll, bár nem mindig törekszünk a szeretett személy pontos helyének meghatározására.
Egy bizonyos fokú kontroll valóban szükséges ahhoz, hogy eligazodjunk abban, ami történik. Például egy menedzsernek meg kell értenie, hogyan halad egy projekt, és ha az egészségünkről van szó, hasznos tisztázni a részleteket és összehasonlítani a véleményeket.
Előfordul azonban, hogy a legteljesebb információ birtoklása iránti vágy nem csillapít, hanem őrületbe kergeti. Bármennyire is tudjuk, akárkit kérdezünk, attól még félünk, hogy valami kicsúszik a figyelmünkből, és akkor történik a jóvátehetetlen: az orvos hibázik a diagnózissal, a gyerek rossz társaságba kerül. , a partner csalni kezd.
Az ok?
A mindent irányítani akaró vágy középpontjában a szorongás áll. Ő az, aki rávesz minket, hogy kétszer is ellenőrizzük, kiszámoljuk a kockázatokat. A szorongás azt jelzi, hogy nem érezzük magunkat biztonságban. Azzal, hogy megpróbálunk előre látni mindent, ami történhet velünk, arra törekszünk, hogy a valóságot kiszámíthatóbbá tegyük.
Nem lehet azonban minden ellen bebiztosítani, ami azt jelenti, hogy a szorongás nem csillapodik, és a kontroll kezd a megszállottsághoz hasonlítani.
miért vagyok felelős?
Fontos megérteni, hogy az életünkben mi múlik rajtunk, és mit nem tudunk befolyásolni. Ez nem jelenti azt, hogy közömbössé kell válnunk minden iránt, amin nem tudunk változtatni. A személyes felelősség zónájának meghatározása azonban segít csökkenteni a belső feszültség mértékét.
Bízni vagy ellenőrizni?
Az irányítás igénye a bizalom képességével függ össze, és nemcsak a partnerben, a saját gyermekeiben, a kollégákban, hanem a világ egészében is. Mit kell még tenni, ha nehéz megbízni másokban? Vállaljon minden gondot, amit megoszthat valaki mással.
Nincs az a varázstabletta, amely segítene gyorsan megtanulni jobban bízni a világban – és az abszolút bizalom sem valószínű, hogy hoz hasznot. Érdemes azonban megfigyelni, hogy milyen helyzetekben és kiben bízunk könnyebben, mikor nehezebb.
Döntsd el a kísérletezést
Próbálja meg néha, bár kissé, de gyengítse az irányítást. Ne tűzz ki célul, hogy teljesen felhagysz vele, kövesd a kis lépések elvét. Sokszor úgy tűnik számunkra, hogy érdemes pihenni, és összedől a világ, de a valóságban nem így van.
Kövesse nyomon az érzéseit: hogyan érzi magát ebben a pillanatban? Valószínűleg az Ön állapotának sok árnyalata lesz. mit tapasztaltál? Feszültség, meglepetés, vagy esetleg nyugalom és béke?
A feszültségtől az ellazulásig
Ha megpróbáljuk túlzottan kontrollálni a valóságot, nemcsak mentális stresszt tapasztalunk, hanem fizikailag is. A szorongástól kimerülten testünk is reagál arra, ami történik – állandóan készen áll a veszélyre. Ezért nagyon fontos a minőségi pihenésről gondoskodni.
Hasznos a különféle relaxációs technikák gyakorlása, mint például a Jacobson-féle neuromuszkuláris relaxáció. Ez a technika a különböző izomcsoportok feszültségének és ellazításának váltakozásán alapul. Először feszíts meg egy bizonyos izomcsoportot 5 másodpercig, majd lazíts, különös figyelmet fordítva a testben lévő érzésekre.
***
Bármennyire is próbáljuk kordában tartani a valóságot, a világon mindig van helye a baleseteknek. Ez a hír felzaklathat, de van pozitív oldala is: a kellemetlen meglepetések mellett örömteli meglepetések is történnek. Soha nem tudhatjuk, mi van a sarkon, de az életünk biztosan megváltozik, akár tetszik, akár nem.