tartalom
Ha el akarsz kezdeni sportolni, de nem tudom, hol kezdjem, próbálja ki a Tamile Webb hatékony programját. A „Szeretném azt a testet” egy komplex, rövid edzés az összes problémás terület számára, amely segít megváltoztatni testét és megszeretni az otthoni fitneszet.
A program leírása Tamile Webb “Azt a testet akarom”
Tamile Webb tudja a gyönyörű és tónusú test titkát. Programjai egyszerűségének, elérhetőségének és hatékonyságának köszönhetően népszerűek. A „Azt a testet akarom” komplexum számos gyakorlatot tartalmaz, amelyek segítenek elérni karcsú karok, tónusú gyomor, feszesebb combok és fenék. Napi 15 percet gyakorolhat, cserébe megszerezheti a kívánt alakot és egy gyönyörű alakot.
A „Szeretném azt a testet” komplexum a következő edzéseket tartalmazza:
- „Akarom azokat a lábakat”: testedzés a comboknak és a fenéknek.
- „Azt akarom, hogy hasizom”: gyakorlatok a hasizmok számára.
- „Ezeket a kezeket akarom”: gyakorlatok a bicepsz, a tricepsz és a váll számára.
- „Karcsú testet akarok”: gyakorlatok az egész test számára.
Ezen edzések mindegyikének 2 nehézségi szintje van, és minden egyes nehézségi szint csak 15 percig tart. Először mehet az első szintre, majd fokozatosan léphet a második nehézségi szintre. Vagy menjen jobbra fél óráig, két nehézségi szint kombinálásával. Összességében a komplexum áll 8 edzés 15 percig. Saját belátása szerint bármilyen módon kombinálhatja őket, a lényeg a rendszeres gyakorlás.
A szükséges órákra egy Mat, egy szék és egy pár súlyzó. A súlyzók súlyát jobb, ha empirikusan választja, a fizikai képességeitől függően. A kezdők általában 1-1,5 kg súlyú súlyzókat választanak. Mivel a programnak többnyire funkcionális terhelést kínálnak, logikus lenne kombinálni a Tamile Webb edzést kardió gyakorlatokkal. Javasoljuk, hogy figyeljen Jillian Michaels egyszerű aerobikjára: Kickbox FastFix.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Ha fogyni és javítani akar az alakján, a Tamile Webb programra van szüksége. Kínál könnyen érthető és hatékony képzés.
2. A komplex problémás területekre oszlik: kezek, has, lábak és fenék. Javíthatja az egész testet, vagy csak a kívánt régiót.
3. Minden edzés két nehézségi szintet tartalmaz. Kezdje az első szinten, és fokozatosan lépjen tovább a másodikra. Vagy végezz két szintet egymás után.
4. A program tökéletes kezdőknek. Akkor is elkezdhet érte edzeni, ha ők nem végzett semmilyen fitneszet.
5. Az edzés csak 15 percig tart, ami nagyon alkalmas elfoglalt emberek számára. Ha több időt szeretne elvégezni - csak egyesítsen néhány videót.
6. Szüksége lesz a minimális felszerelés: csak súlyzók, szőnyeg és szék.
Hátrányok:
1. Ha részt vett a fitnesz programban felajánlott programban, akkor ez úgy tűnik elégtelen.
2. A zsírégetés hatékonyabb eredményeinek elérése érdekében az ilyen edzéseket jobb kombinálni a kardiovaszkuláris osztályokkal.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogyjon és tónusú alakot nyerjen, próbáld ki a Tamile Webb fitneszet. Komplexuma: „Azt a testet akarom” segít megváltoztatni a sporthoz való hozzáállását: meg fogja érteni, hogy mindenki számára elérhető. Lásd még: Képzés az összes problémás területről Tamile Webb.
Külön köszönetet szeretnék mondani Elena oldalunk olvasójának, aki azt tanácsolta, figyeljünk oda Tamile Webb képzésére. Ha bármilyen javaslata van, milyen programokat írjon le a weboldalon, írja meg a megjegyzésekbe. Együtt létrehozhatunk egy teljes képzési könyvtárat.