A meleg és a hideg évszakok időszakában természetesen meghibásodás következik be. Az energia alig elég, sokszor csak ebédig, állandóan aludni akarsz, túlterheltnek érzed magad, nincs elég képesség a dolgok végére. Ennek az állapotnak az oka a vitaminhiány. Hogyan változtass a helyzeten és adj lendületet testednek? Koncentráljon a következő termékekre.
barna rizs
Ez a fajta rizs maximális mennyiségű magnéziumot tartalmaz, amely az egész szervezet egyensúlyáért és vitalitásáért felelős. Ez egy nagyszerű köret az ebédhez, amikor reggel elfogy az energiája.
Tengeri hal
A tengeri hal sok omega-3 zsírsavat és D-vitamint tartalmaz, amelyek javítják a hangulatot, a közérzetet, növelik az immunitást és elősegítik az új energia megjelenését. Sütve vagy párolva – maximálisan megőrzi hasznos tulajdonságait.
Tojás
A tojás nemcsak egy fehérje, amely tökéletesen telíti a testet, hanem hatalmas mennyiségű aminosav is, amelyet az ember tökéletesen felszív. Az aminosavak felelősek az izmok helyreállításáért, ami azt jelenti, hogy felfrissültnek érzi magát.
Spenót
A spenót nagy mennyiségben tartalmaz vasat, és ez felelős a szervezet energia-anyagcseréjéért. A jobb vasfelszívódás érdekében adjon citromlevet a spenótos ételekhez.
A spenótból finom saláták készülnek, és szuper egészséges turmixokat készítenek.
banán
A banán magas kalóriatartalmú, ezért elegendő energiát biztosít. A banán pektin, béta-karotin, vitaminok, magnézium, kalcium, vas, nátrium, foszfor, fruktóz és rostforrás. Mindez egy igazi energiabombává teszi ezt a gyümölcsöt.
Méz
A méz számos hasznos anyagot tartalmaz az immunrendszer erősítésére. Ez a vitaminok, valamint a magnézium, a réz és a kálium egész sora, amely szükséges a megújuláshoz és az erő fenntartásához.
Joghurt
A kalcium és a magnézium megtalálható a joghurtban is, és segítik a testet az erővesztés gyors helyreállításában. A joghurtban gazdag B csoport vitaminjai javítják az agytevékenységet és javítják a hangulatot.
narancs
A citrusfélék még az első szezonális gyümölcsök megjelenése előtt érvényesek. A narancs kálium-, folsav- és C-vitamin forrás.
Segítenek megtisztítani a vért, tonizálni az egész testet, vitalitást és energiát adnak neki, javítják az étvágyat.
Emlékeztetünk arra, korábban elmondtuk, hogy jobb ősszel enni, nehogy hízzunk, és írtunk arról is, hogy mely ételek rontják a hangulatunkat.
Egészségesnek lenni!