Az Inferno HR egy új, rendkívül intenzív edzés, amelyet a Daily Burn adott ki. Mindössze 21 napos edzés Anna Garcia edzővel lenyűgöző eredményt hoz: erős test, nagy állóképesség és trimmelő alak.
A program leírása Inferno HR
Az Inferno pulzus az egyik legnagyobb kihívást jelentő otthoni fitnesz program. Az edzések intervallumsorozatokkal gyorsítják az anyagcserét és gyorsan megszabadítják a túlsúlytól. Minden edzésen megpróbálod elérni a határt maximális teljesítmény és minőségi eredmények. Órákat vezet Anna Garcia, amely specializiruetsya programja HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés). Ha testre akar állni, akkor a program Inferno lesz az Ön számára tökéletes megoldás.
A komplexum 7 alapgyakorlatot és 2 videót tartalmaz a nyújtásról. A program kiegészíti a 4 rövid bónusz edzést is. Nem tartoznak a kész Inferno naptári órákhoz, tetszés szerint bármely napra felveheti őket. A komplexumot úgy tervezték mert 21 napos napi edzés szabadnapok nélkül. Az ütemterv azonban nagyon jól átgondolt: heti 2 alkalommal (szerdán és szombaton) jógát és ízületi gyakorlatokat talál, amelyek segítenek a testnek felépülni a nagy terhelésekből.
Hogy megfeleljen az Inferno-nak:
- Akik szeretik a HIIT programot, mint az Insanity.
- Azok számára, akik rövid idő alatt szeretnék megtalálni a legjobb formát.
- Akik egészségesek és nincsenek ízületi problémái.
- Azok számára, akik szeretnék kipróbálni magukat és a végsőkig dolgozni.
Az órákra szüksége lesz kiegészítő felszerelés: súlyzók, platform (használhatja a step-platformokaty), gyógygömbök (képzésben használják). A Program Inferno pulzusszám magában foglalja a pulzusmérő használatát, így az óra alatt meg tudja mérni a pulzusát. Nagy sebességű intervallumokra épülő edzés, így a pulzusmérés nagyon hasznos lenne az eredmények nyomon követéséhez. De ha nincs pulzusmérője, akkor semmi sem tehet anélkül.
Az Inferno edzés összetétele Anna Garciával
7 alapképzés:
- metcon 1 (33 perc). Komplex intenzív testtömeg-fogyás, gyakorlatilag nincs szünet a szettek között (felület).
- A létra méretezése (42 perc). Az edzés a fordított piramis elvére épül. Foglalkozik az intenzitás maximumával az óra elején, és fokozatosan csökkenti a feszültséget minden kör után (súlyzók).
- Hideg tüske (51 perc). Intervallum program: 50 másodperces intenzitás 10 másodperces pihenéssel. Az edzés során magasra fogja tartani a pulzusát (felszerelés nélkül).
- metcon 2 (41 perc). A Metcon 1-nél összetettebb gyakorlatsor, külső ellenállást alkalmazva (gyógyszerlabdák, súlyzók, emelvény).
- Intervallumok (31 perc). Magas intenzitású gyors sorozatokat, majd rövid pihenőidőket tartalmaz (súlyzó).
- Power (33 perc). A program robbanásszerű dinamikus erőt és mozgékonyságot fejleszt, de emeli a határt a teljesítmény javítása érdekében (súlyzók).
- Pokol Kihívás (36 perc). Megpróbálja az egyes gyakorlatok maximális ismétlését korlátozott idő alatt (súlyzók, emelvény).
4 bónusz edzés:
- Testtömeg Blitz (15 perc). Edzés saját testtömeggel az egész test számára (nincs felszerelés).
- Plyo Power (14 perc). Intenzív plyometrikus aktivitás (felület).
- Megrakott Alsó Test (13 perc). Gyakorlatok az alsó test számára (súlyzók).
- Nem ropogtat Szükséges (12 perc). A központi izmok edzése (leltár nélkül).
As rehabilitációs tréning , akkor a Strong Recovery jógát (jóga) és a teljes mobilitást (ízületi gyakorlatok) fogja használni, amelyek más edzőket vezetnek a Daily Burn számára.
ha te nem félnek kihívást jelenteni magukról és teszteljék fizikai képességeiket, próbálják ki az Inferno edzést Anna Garciával. Nem tudod, mit csinálhat igazán a tested, ha nem próbálod meg.
Között analógok Inferno fekete tűz jegyzetprogram Bob Harperrel, amely szintén a Daily Burn-mel együttműködve jelenik meg.