tartalom
A bioritmusok hatása az emberi teljesítményre
Előfordul, hogy nehéz lesz a munkára koncentrálni. A lustaság, a fáradtság, a figyelmetlenség váratlan támadása ... Minden a bioritmus ingadozásán múlik. A nőnap azonban tudja, hogyan használhatja fel ezeket a perceket saját érdekében.
Hogyan hat ránk egy tevékenységváltozás?
Tudományosan bizonyított, hogy az agy 1,5–2 óránként változtatja tevékenységét. Ilyenkor a munkaképességünk körülbelül 20 percre csökken. De ez nem is annyira fáradtság, mint más rezsim, amikor a figyelemért, beszédért és logikus gondolkodásért felelős bal agyfélteke rövid időre utat enged a jobb agyféltekének, amely álmainkért és fantáziáinkért felelős.
Ilyenkor csökken a figyelmünk és az aktivitásunk, könnyen ábrándozhatunk, és megfeledkezhetünk a munkáról. Ezzel azonban nincs semmi baj! A tudósok azt állítják, hogy az ilyen változások teljesen természetesek. Nem kell harcolni ellenük, jobb, ha saját érdekében használjuk őket. Hogyan lehet felismerni azt a pillanatot, amikor a bioritmusok megváltoznak?
-Reggel a pihenés vágya az ébredés után 1,5-2 óra múlva jelentkezik;
- A bioritmusok ingadozása során a lustaság győz le, nincs vágy komoly dolgokra gondolni, döntéseket hozni, még a telefonbeszélgetés is nehézzé válik. Felejtősek leszünk, és gyakrabban követünk el hibákat.
- Ásítani kezdünk, hirtelen álomvágy ébred.
- De előfordul, hogy a bioritmusok ingadozása során az éhség bekövetkezik, irritációt érezhetünk.
Hogyan használhatja fel a bioritmus oszcilláció időszakát saját javára?
A bioritmusok hatása az emberi teljesítményre
A szervezetben lévő folyadék mennyiségének mindössze 1-2% -os csökkenése jelentősen gátolja a gondolkodási folyamatokat. Ennek elkerülése érdekében tegyen egy üveg ásványvizet az asztalra. Ha az egész napot az irodában tölti, ahol a levegőt számítógépes sugárzás és mesterséges légkondicionáló hatja át, akkor ne korlátozza magát az ivóvízre.
Természetesen a fáradtság, a stressz gyakori problémák. De miattuk bőrünk tompul, pelyhesedik, halványodik és romlik. A fáradt bőrre készült termékek segítenek visszaállítani ragyogását.
Gyakran sokáig ülünk a számítógépnél, a lábunk és a hátunk zsibbad. Nincs ideje bemelegíteni? Használja a pillanatot a bioritmusok megváltoztatására. Amíg a fej nem működik, vigyázzon a testére. Kelj fel, és végezz pár gyakorlatot - van mód a bemelegítésre „munka közben”. Anélkül, hogy elterelné figyelmét a papíroktól vagy a telefonbeszélgetéstől, nyújtsa ki a lábát, emelje fel a lábát a padlóról, és tartsa a súlyát, amíg csak lehetséges. Így javítja a vérkeringést, megelőzi a visszerek kialakulását, és még a hasizmait is finoman edzi.
Emelje fel a karját a feje fölé, lélegezzen be mélyen, és lassan lélegezzen le, és engedje le magát a munkalapra, és próbáljon a lehető legmesszebbre nyúlni. Feküdjön le 30-40 másodpercig, és menjen vissza dolgozni.
hogyan pótoljuk az oxigénkészleteket
Az egyszerű légzőgyakorlatok jelentősen javíthatják a teljesítményt. Menj ki a folyosóra, menj végig rajta, lélegezz, négyig számolva magadnak, a második számnál tartsd vissza a lélegzetedet, a harmadiknál - lélegezz ki. Ismételje meg többször. Ennek eredményeként a vér oxigénnel telített lesz, és megnyugszik. Ha úgy érzi, hogy a négyig való számolás túl egyszerű az Ön számára, növelheti ezt a számot. Egy fontos pont: feltétlenül járnia kell, ülve ez a gyakorlat haszontalan.
Ha az időjárás okozza a rossz egészségi állapotot (például melegben nő az aszténia kockázata), akkor jobb, ha orvoshoz fordul.
Látogattak -e álmok és álmok? Ne állj ellen! A neurofiziológusok bebizonyították, hogy ebben az időszakban ragyogó felismerések látogatnak el minket. Végül is a bioritmusok megváltozását nevezhetjük „alvás nyitott szemmel”, és ilyenkor a jobb agyfélteke aktiválódik, és minden erő, amelyet általában sok apró probléma megoldására fordítanak, „elmegy” az egyik legsürgetőbb problémák.
Ezek a háromdimenziós képek kiválóan oldják a feszültséget, fókuszálnak, ráadásul rendkívül hasznosak a szemizmok számára. Az interneten sztereogramok széles választékát találja. Könnyű látni a látens képet: lépjen közelebb a monitorhoz, helyezze el a tekintetét, és lassan távolodjon el. Ne rohanjon, egy ponton azt fogja tapasztalni, hogy a kép „meghiúsult”, és egy háromdimenziós kép jelent meg benne. Ezt a szórakoztató és izgalmas tevékenységet „szemfitnessnek” hívják.
Egyébként hasznos a természet szépségének szemlélése a látás javítása érdekében. Ugyanakkor sportolhat. A fitnesz különösen népszerű most háziállatokkal sétálva.