Az álmatlanság nagyon gyakori probléma. Ha átmeneti álmatlanságban szenved, valószínűleg tudja az okát. Ha ezt az álmatlanságot nehéz elviselni, akkor az altatók hasznosak lehetnek, rövid, 2 vagy 3 hétig, de nem tovább.

Ha krónikus álmatlanságban szenved, a probléma teljesen más, és nem bátorítom az altatókat a dobozból. Ezek a hosszú ideig (akár 4-6 hétig) szedett gyógyszerek mindig pszichológiai és gyakran fizikai függőséget jelentenek; nagyon nehéz megszabadulni tőle. A sikeres elválasztáshoz új rutinra van szükség lefekvés előtt, és az általunk leírt kognitív terápiára. Ezért sokkal tanácsosabb ezeket a szabályokat először a gyakorlatba átültetni, és a Megelőzés részben felsorolt ​​tanácsokat is alkalmazni.

Továbbá, ha úgy gondolja, hogy egészségügyi problémája okozza álmatlanságát (krónikus fájdalom, légzési nehézségek, gastrooesophagealis reflux betegség, depresszió stb.), Keresse fel orvosát. Orvosa javasolhat kezelést vagy módosíthatja a gyógyszert.

Végül, ha álmatlansága továbbra is fennáll, mert azt olyan stressz okozza, amelynek forrása ismert (probléma a munkahelyen vagy a magánéletben stb.), Szükség esetén ne habozzon pszichológushoz fordulni. Mehetnél vissza aludni!

D^r Jacques Allard, orvos, FCMFC