tartalom
Intenzitás - Kate Frederick programja, amely magában foglalja több fitnesz trend: step aerobic, klasszikus kardio, erősítő edzés súlyokkal és erőgyakorlatok gumiszalaggal.
A program leírása: Intensity és Kate Frederick
Kate igehirdet kemény és agresszív erőnlét, amelyet haladó diákoknak terveztek. Ez az intenzitás megfelel a nevének: ez az edzés valóban nagyon intenzív. Ha rövid időn belül zsírégetést és testfeszítést szeretne elérni, a program megbirkózik ezzel a feladattal. Nagyon változatos terhelést kínál, amely elősegíti a testük javítását.
Így az intenzitás két vedernicovából áll:
1. Alapkiképzés. 55 percig tart, és őrült aerob edzést kínál. Az osztály tapasztalt embereknek szól, egy kezdő csak nem fogja tartani a tempót, ami Kate Fredericket megalapozza. A képzés két részre oszlik:
- Az első félidőben te leszel intenzív aerobik elvégzésére step-platformon. Gyakori kombinációváltás, gyors sebesség, ütés ugrások - mindez segít a maximális kalóriamennyiség elégetésében a megadott idő alatt.
- A program második felében kardió edzés vár rád, ahol leltár nem szükséges. Az intervallum osztály arra az elvre épül, hogy az intenzitás akkor csúcsra emelkedik, majd csökken.
2. Bónusz képzés (Bootcamp). Ez a 10 perces erősítő program a problémás területeken dolgozik. Tartalmazza a klasszikus funkcionális gyakorlatokat az izom fejlesztésére és egy kis kardiót a pulzus növelésére. A gyakorlatokhoz súlyzókra, gumiszalagra és szőnyegre lesz szükség.
Osztályok lépcsőn nagyon hatékony (elsősorban az alsó test számára), tehát ha nincs hasznos leltára, ideje megvásárolni. És bár meg tudja csinálni a videoráta második felét, ahol nincs szükség fitneszeszközökre. Az edzés nagyon kimerítő, ezért ha részenként kell elvégeznie. Koncentráljon egészségére, és ne terhelje túl magát stresszel.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A programban a Kate Friedrich egy nagyon jó minőségű aerob edzés, amely segít az egész test zsírégetésében és az anyagcserében.
2. A kardió edzés kényelmesen 2 részre osztható: lépéssel és anélkül. Kiválaszthatja a legjobbat a felére, ha nem áll készen arra, hogy 1 órán belül részt vegyen.
3. A step aerobic egy nagyon hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a lábakon lévő zsírtól, és ilyeneket kidolgozzon problémás területek mint a nyeregtáskák, a hátsó és a belső comb.
4. A rövid erőedzés erősíti az izmaidat és növeli a terhelést, a rövid időtartam pedig lehetővé teszi bármely más program kiegészítését.
5. Ha nincs otthoni készlet, akkor is elvégezheti ezt a fitnesz tanfolyamot. Csak végezze az aerob edzés intenzitásának második felét, ahol az órákat csak súlycsökkenéssel tartják.
Hátrányok:
1. A képzés nem nevezhető átfogónak. A kardio-terhelés a programban nagyon jó, de a 10 perces erőedzés nem tűnik elegendőnek.
2. Szüksége lesz további felszerelésre: súlyzókra, lépcsőre, gumiszalagra, szőnyegre.
3. Kate nagyon komoly terhet kínál, ami megfelelő haladó hallgatónak. Cikk megtekintése: A 10 legjobb otthoni kardió edzés 30 percig.
Az intenzitás megfelel a keresőknek intenzív aerob program , és már nem tartja magát kezdőnek a fitneszben. A Kate Friedrichnél tartott rendszeres órákkal hamarosan megszerezheti a gyönyörű formáját: nagyon hatékony edzést kínál.
Lásd még: Kate Frederick kickboxjával égesse el a felesleges zsírt.