tartalom
Folytatjuk a programok felülvizsgálatát gyors séta Leslie Sansone-nal. A várakozási komplexum rövid edzés 1 mérföldre, amely kezdeti fizikai felkészüléssel fog megfelelni az embereknek.
A séta leírása Leslie Sansone-val: Végső 5 napos séta terv
A programozott otthoni séták remek alternatívát jelentenek azok számára, akik könnyű és megfizethető edzésre vágynak. Leslie Sansone számos programot fejlesztett ki a gyalogláshoz, és ma megnézzük az egyiket. Végső 5 napos séta terv - ez az öt edzésből álló komplexum minden mérföldenként:
- Lila mérföld
- Zöld mérföld
- Vörös Mile
- Kék mérföld
- Sárga mérföld
Amint észrevette, a videót a színsémák szerint nevezik el. Ne nézze ezt az extra rejtett jelentést, csak így könnyebb megkülönböztetni őket egymástól. Minden osztály 11-12 percig tart, ezalatt 8 km / h átlagos sebességgel fog járni. Az egyszerű lépéseket a kéz és a láb egész testre emelése hígítja. Nem kell további felszerelés. A programban egy külön videó tartalmaz egy rövid bemelegítést és bekapcsolást.
Minden mérföld nagyjából azonos intenzitású, így nem mindegy, hogy milyen sorrendben fogja megtenni őket. Kezdheti 1 mérfölddel, majd növelje a távolságot 2-3 mérföldre stb. A fő feltétel, rendszeresen hetente 3-4 alkalommal kell részt vennie. A gyors séta Leslie Sansone-nal segít javítsa az alakját és húzza meg a problémás területeket. Edzései hozzáadhatók a Cindy Whitmarsh „Szépség 10 percig” rövid programhoz az izomtónus érdekében.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Ez tökéletes a kezdőknek. Tudja, hogyan kell járni? Akkor megteheti ezt a programot.
2. Minden foglalkozás csak 12 percig tart. A nap folyamán könnyen megtalálhatja az időt egy ilyen rövid edzésre. Futtathatja a programot akár reggeli edzésként is: energiát ad egész napra.
3. Az órákat lányok játékmenetével tartják, így lefogyhat és átalakíthatja testét.
4. Ebben a komplexumban 5 különféle edzésből 1 mérföldre gyors séta kínálkozik!
5. Kombinálhatja őket, felváltva, a legmegfelelőbb teljesítéshez - minden a képességeitől és a rendelkezésre álló időtől függ.
6. Minden mérföld egy adott színnek felel meg, így könnyen emlékezni fog az egyes videók által kínált terhelésekre.
7. Lisle számára lehetetlen közömbös maradni: ez egy pozitív edzésmód, amely nagyon inspiráló.
8. Az osztályokhoz nem lesz szükség további felszerelésre.
Hátrányok:
1. A program egyetlen hátránya - gyenge terhelés. A képzést csak kezdőknek tervezték.
A gyors séta Leslie Sansone-val segít lefogyni, feszesebbé tenni a testet és csatlakozni a rendszeres terheléshez. Meg fogod csinálni egyszerű, de hatékony séta, javítja egészségét és fizikai állóképességét.
Lásd még: Áttekintés a három szuper edzésről 5 mérföldre Leslie Sansonnal.