A Peak 10 Cardio Strength edzés Michelle Dosw részéről, intenzív aerobik és erősítő készletekkel. Az osztályok garantált eredményt adnak: rugalmas izmokat és tónusú testet kap.
A program leírása Peak 10 Cardio Strength
Michelle meghívja Önt, hogy tapasztalja meg az egész test őrült megterhelését a Peak 10 tanulságaival. Korábban webhelyünkön elolvashatja a Peak 10 Cardio Interval kardio edzés áttekintését. Ma a cikket annak a programnak szenteltük, amely nemcsak erőteljes aerobikot tartalmaz, hanem kiváló minőségű áramterhelés. Felváltja a gyakorlatokat súlyokkal és robbanó kardió epizódokkal. Az intenzív aerobik segít a zsírégetésben, az erőszakok pedig izomzatot okoznak.
Az edzés hatékonysága növekszik az intervallum elvének köszönhetően: Michelle Dasua növeli az órák ütemét, majd csökkenti azt. Ez lehetővé teszi, hogy az impulzust állandó fluxus állapotban tartsa és még jobb, ha zsírégetünk a testen. A teljes edző 4 intenzitási szintet kínál: a videón jelzi, hogy melyik szakaszban van most. A program nagyon intenzív, és haladó hallgatók számára készült.
A gyakorlatokhoz súlyzókra lesz szükség, lehetőleg 2 párra az izmok különböző csoportjai számára. Ha nincs elegendő terhelés a Peak 10 kardio erőnél, megpróbálhatja összetettebb módosítás edzés: 10. csúcs Több Kardio erő. Ezzel a hazai programcsomaggal a kiváló eredmények nem várják tovább. Az egész test számára hasonló vedernicovának figyelnie kell az Amy Dixon: Breathless Body TABATA rendszerrel végzett HIIT edzésre. A program terhelése és hatékonysága szintén nagyon magas.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A program intenzitása miatt segít abban nagyon gyorsan hozd magad jó állapotba.
2. Az aerob és erőterhelés tökéletesen kiegészíti egymást: egyszerre égetsz zsírt és adod meg az izomtónust.
3. Michelle Dasua megpróbál egy megfelelő gyakorlatot használni, amikor több izomcsoportot dolgoz fel. Ezen kívül edzett, rengeteg érdekes és eredeti zsinórt fog látni.
4. Meglesz intervallum elv szerint kell bekapcsolni: csendes a szakaszok, az edző felváltva a robbanásveszélyes terheléssel.
5. A sporteszközök közül csak egy súlyzóra van szükség.
6. Az edző kiadta a program bonyolultabb változatát is, így jó alkalom nyílik az állóképesség javítására.
Hátrányok:
1. Mivel az edzés nagyon intenzív, a teljesítéshez jó fizikai felkészültségre van szükség. Ez a lecke a haladó fitneszre vonatkozik.
2. Ha gyenge térdízülete van, vagy ellenjavallt terhelése van a szívnek, akkor válasszon egy szelídebb videót.
Hozzászólások a programhoz, Peak 10 kardioerősség:
A Michelle Dasua Peak 10 aerob erősítő edzésével lefogyhat és kialakíthatja a gyönyörű rugalmas test. A terhelés intervalluma felgyorsítja az anyagcserét, a szabad súlyokkal végzett gyakorlatok erősítik az izmokat, a kardió szegmensek pedig segítenek a zsírégetésben.
Lásd még: Michelle Dosw - PeakFit Challenge. Átfogó kéthónapos program.