Kontrasztzuhany - egyfajta vízkezelés, amelyben forró (40-45 ° C) és hideg (10-20 ° C) víz váltakozik. Frissít, élénkít és keményít. Az ilyen zuhany hatással van az erekre és a kötőszövetekre. A meleg víz ellazul, a hideg víz növeli az izmok és az erek tónusát.
A kontrasztzuhany edzi a hőszabályozó rendszereket, valamint a szalagjainkat és az ereinket, ahogyan az izmokat is edzés közben. A bőr pórusai a meleg víz hatására kitágulnak, és lehűlve azonnal összehúzódnak, kinyomják a szennyeződéseket, amelyeket a vízáramlások elmosnak. Az erek szűkítése és tágulása aktívan hajtja át vérünket az ereken, biztosítva a szövetek és szervek vérellátását, erősítve az anyagcsere folyamatokat, intenzívebben szabadítja meg szervezetünket a méreganyagoktól, anyagcseretermékektől. Kontrasztzuhany - jó keményedési eljárás. Nincs időnk hidegrázás és égési sérülések megtapasztalására, és a hőszabályozó rendszer teljesen normálisan érzékeli az ilyen hőmérsékletkülönbséget, és ez csak javul.
Egy igazi kontrasztzuhany készül így. Be kell mennie a fürdőbe, és kellemes hőmérsékletű vizet kell önteni. Aztán a lehető legmelegebbé teszik. 30-60-90 másodperc elteltével a forró vizet blokkolják és hideg vizet engednek. Az egész test kimerülése után váltson vissza a legforróbb vízre, öntsön rá az egész testre, majd engedje be a hideget. Ezúttal jobb, ha hosszabb ideig, egy percig vagy még egy kicsit hideg zuhany alatt állunk. Ezután rövid időre kapcsolja be ismét a forró zuhanyt, és hideggel fejezze be az eljárást. A tudósok bebizonyították, hogy néhány perc ilyen kontrasztos zuhany helyettesítheti az egyórás sétát vagy úszást a medencében. És remek eszköz az erek edzésére is, rugalmasságot ad a testnek. A kontrasztzuhany különösen hasznos az alacsony vérnyomású emberek számára, akiknek reggel nehézséget okoz a munkaképesség. Enyhíti a neurózist, pozitív hatással van a bőr állapotára: rugalmas és rugalmas lesz.
A kontraszt zuhany mindig meleg vízzel kezdődik, hideg vízzel végezze. És ne állj a zuhany alatt a fejeddel (csak a testeddel). A „meleg-hideg víz” alternatív üléseinek legalább háromszor kell lennie. Ha még nem áll készen egy ilyen szélsőségre, akkor kezdje el az eljárást egy „puha” zuhannyal, amikor meleg és hűvös víz váltakozik. De a hűvös víz hőmérséklete nem túl alacsony ahhoz, hogy a test bekapcsolja védekezését, és az sem elég magas, hogy ne legyen ideje hidegrázást éreznie.
Fokozatosan növelnie kell a meleg és a hideg víz kontrasztját. Általános szabály, hogy az első öt alkalom után a kellemetlenség megszűnik.
Nem ajánlott kontraszt zuhanyt venni, ha erekkel kapcsolatos problémái vannak: thrombophlebitis, magas vérnyomás, vér- és szív- és érrendszeri betegségek, rák.
A nőknek nem ajánlott az eljárás elvégzése a menstruáció alatt, krónikus betegségek súlyosbodásával. Jobb, ha nem kockáztatja az egészségét. Ezért, ha nem biztos az egészségében, jobb orvoshoz fordulni.