tartalom
- Igaz, hogy a Perricone diéta segít megfiatalodni?
- A legtöbben kerestek
- Megfelelő étrenddel csökkenthető az idő múlásának hatása a bőrre és a testre
Igaz, hogy a Perricone diéta segít megfiatalodni?
A legtöbben kerestek
Megfelelő étrenddel csökkenthető az idő múlásának hatása a bőrre és a testre
Nem minden genetika vagy kezelés, sok esetben elegendő tudni, hogyan kell helyesen étkezni, hogy az idő múlásának hatása ne látszódjon sem belsőleg, sem külsőleg. Itt található a Dr. Nicholas V. Perricone, az „Amerikai Táplálkozási Főiskola” elismert táplálkozási tagja, amellett, hogy úttörő szerepet játszott az „öregedésgátló” táplálkozásról és a szuperételekről (gyulladáscsökkentő és antioxidáns).
Ez a dicsért orvos kidolgozta azt a képletet, amit mindenki tudni akar: hogy vagy a bőr mindig ragyogó legyen? A táplálkozás a Perricone által létrehozott úgynevezett „3-Tier Global Care Philosophy” sarokköve. A program hatása nem kívülről látható, inkább javítja az általános egészséget, jelentősen növeli az energiát és javítja a hangulatot. Ezt "Filozófia 3 szinten»Az egészséges öregedésért és az egészséges bőrért a megjelenés javítása mellett segít szervesen jobban érezni magát az élet minden szakaszában. Olyan arcok, mint Eva Mendes, Gwyneth Paltrow vagy Uma Thurman már megállapították, hogy az öregedési folyamat gyulladása kontrollálható és késleltethető.
Mi a Perricone diéta?
Meg kell jegyezni, hogy nem fogyásra tervezték, bár azok, akik ehhez folyamodtak, elvesztették a páratlan kilogrammot, mivel az egyik kulcs a jó szerves működés, amelyet elősegít, hogy elérjük normális súly vagy ideális súly. A Perricone azonban több, mint egy diéta: ez a mentalitás megváltozása, az étkezési szokások újraértékelésének módja az egészségesebb élet elérése érdekében, mivel bizonyos esszenciális antioxidánsok prioritása révén segít megállítani a gyulladást és a sejtek oxidációját.öregedésgátló»És ezzel az energia növelése mellett a bőr és általában a test egészségének helyreállítása.
Öregedésgátló étrendi irányelvek
- Minden étkezésnek kiváló minőségű fehérjét, alacsony glikémiás szénhidrátot és egészséges zsírokat kell tartalmaznia.
- Először mindig fehérjét kell fogyasztani, hogy elősegítse az emésztési folyamatot és elkerülje a glikémiás választ. Ezután a rostok és végül az összetett szénhidrátok.
- Igyon naponta 8-10 pohár ásványvizet: az elsőt éhgyomorra, és minden étkezéshez mindig egyet.
- A zöld tea kávéval való helyettesítése kulcsfontosságú a gyorsított öregedés megelőzésében és az anyagcsere stimulálásában.
- Dr. Perricone fél órás napi testmozgást javasol, kombinálva a szív- és érrendszeri, izomerőt és rugalmasságot, három alapvető elemet a jó egészség és vitalitás fenntartásához.
- Az elegendő alvás elengedhetetlen az öregedésgátló kezeléshez, mivel alvás közben a kortizol negatív hatásai megszűnnek, felszabadul a növekedési és fiatalsági hormon, és felszabadul a melatonin, amely a bőrre és a rendszerre kifejtett pozitív hatású hormon.
Milyen szokások károsak?
Mint minden más diéta esetében, Dr. Perricone 100% -ban tanácsolja a cukorfogyasztás mivel ez a fő felelős a glikációért, egy folyamatért, amellyel a cukormolekulák tapadnak a kollagénszálakhoz, így elveszítik rugalmasságukat. Az egyik összeegyeztethetetlen ital az kávémivel kimutatták, hogy növeli a feszültséget és az inzulin növekedését okozza. Az üdítőitalokat és az alkoholt sem lehet lenyelni, ha a Perricone formulát kívánja használni, mivel számos édesítőszert tartalmaz. Egy adag dohány belélegzése több mint ezermilliárd szabad gyököt hoz létre a tüdőben, így az sem maradna ki a "öregedést elősegítő étel".
Vadon élő lazac
A lazac magas DMAE-, axantin- és esszenciális zsírsavtartalmú (több mint 5% -uk „jó” zsír). Magas az Omega-3 aránya a nem gazdaságban tenyésztett lazacban: szabadon tartott lazac planktonnal táplálkozik, olyan mikroorganizmusokkal, amelyekben sok ilyen zsír található.
Extra szűz olívaolaj
Közel 75% olajsavból (egyszeresen telítetlen zsír, amely az LDL oxidációjának csökkentéséért felelős, vagy „rossz koleszterin”, amely a sejtek romlását okozhatja), nagy mennyiségű polifenolt, például hidroxi -tirozolt tartalmaz (védő antioxidáns, amely csak nagy koncentrációban az olívaolaj ezen osztályában). A Perricone az első préselésű extra szűz olívaolajat javasolja, mivel kevesebb savat és magasabb zsírsav- és polifenoltartalmat tartalmaz, mivel a préselés növekedésével több antioxidáns veszít.
Zöld zöldségek
A brokkoli, a spenót vagy a zöld spárga alapú leves nagyszerű lehetőség arra, hogy tápanyagokat és antioxidánsokat, például C -vitamint, kalciumot vagy magnéziumot szerezzen be, amelyek lassítják az öregedést. Ezenkívül ezek a zöld leveles zöldségek nagy arányban tartalmaznak vizet, belülről hidratálják a bőrt. Amikor csak lehetséges, friss vagy természetes módon fagyasztott élelmiszereket kell választani, kerülve a feldolgozott csomagokat, mivel ezek túlzott főzést tartalmaznak, elpusztítják a tápanyagokat, valamint felesleges sókat és cukrokat adnak az ételhez.
Eper és vörös vagy erdei gyümölcs
Az alacsony glikémiás tartalmú erős antioxidánsok kulcsfontosságúak a fiatalosabb és élénkebb arc eléréséhez. Ezenkívül segítenek csökkenteni a felhalmozódott testzsírt, amelyet általában 50 -nél nagyobb glikémiás indexű élelmiszerekkel „rögzítenek”.
Bio természetes tejtermék, édesítőszer nélkül
Dr. Perricone általánosságban javasolja a biotermékek fogyasztását, még inkább az öregedésgátló diéta részét képező tejtermékek esetében, ami elengedhetetlen, hogy BGH- (szarvasmarha növekedési hormon) mentesek legyenek. A két leginkább ajánlott közé tartozik a bio natúr joghurt (hozzáadott cukor és édesítőszer nélkül) és a kefir. Mindkettő fontos baktériumokat tartalmaz a bélrendszer egészsége és az emésztés javítása érdekében. Bizonyos sajtok is megengedettek: a szilárd sajtok ajánlottak, például a feta, kerülve a hármas zsírt és a nagyon sót.
Pelyhesített zab
Szálakban, egyszeresen telítetlen zsírokban és fehérjékben gazdag, segít szabályozni a koleszterint és a vérnyomást, valamint javítja az emésztőrendszert, szabályozza a vércukorszintet és védi a szervezetet a rák ellen.
Aromás növények és fűszerek
Dr. Perricone bizonyos fűszereket ajánl, amelyek az ízesítő ételek mellett öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkeznek, mint például a kurkuma: gyulladáscsökkentő és neuroprotektív. A Tabasco szósz egy másik elfogadott lehetőség, mivel elkészítési folyamata megőrzi a kapszaicin, egy hatalmas rozsdaellenes tartalma nagy arányban chili paprikában.
Zöld tea
Ez az egyik legfontosabb ital a Perricone öregedésgátló étrendben, tudományosan megerősített öregedésgátló tulajdonságokkal. Nemcsak katechin -polifenolokat tartalmaz (antioxidánsok, amelyek serkentik az anyagcserét és lassítják az öregedést), hanem segít megelőzni a káros zsírok felszívódását, 30%-kal csökkentve azt, míg a teonin aminosav javítja a hangulatot.
Ásványvíz
A kiszáradás gátolja a zsírok anyagcseréjét, és ezért megakadályozza, hogy a szervezet eltávolítsa a hulladékot, ráadásul elősegíti a gyulladásos vegyületek kialakulását. Még az enyhe kiszáradás is 3% -os csökkenést okoz az alapvető anyagcserében, amelynek eredményei fél kilogramm zsírnövekedést eredményeznek félévente. Dr. Perricone azt javasolja, „kerülje a csapvizet, mert káros maradványokat, például nehézfémrészecskéket tartalmazhat”.
Tiszta kakaó kis adagokban
Igen, a csoki jó az öregedés lassítására! De kis adagokban és tej nélkül! A lehető legtisztább. Erőteljes antioxidáns, amely megakadályozza a szabad gyökök támadását, és magas magnéziumtartalmának köszönhetően szabályozza a cukorszintet, segít a kalcium „rögzítésében”, szabályozza a bélflórát és védi a szív- és érrendszert.