tartalom
- MAGAS AMINOSAV-TARTALMÚ TERMÉKEK, IZOLEUCIN:
- Lásd a teljes terméklistát
- Az izoleucin tartalma tejtermékekben és tojástermékekben:
- Az izoleucin tartalma megtalálható a húsban, a halban és a tenger gyümölcseiben:
- Az izoleucin tartalma gabonafélékben, gabonatermékekben és hüvelyesekben:
- Az izoleucin tartalma diófélékben és magvakban:
- Az izoleucin tartalma gyümölcsökben, zöldségekben, szárított gyümölcsökben:
- Az izoleucin gomba tartalma:
Ezeket a táblázatokat a 2,000 mg (2 gramm) izoleucin átlagos napi igénye határozza meg. Ez az átlagember átlagára. A sportolók számára az esszenciális aminosavak ez az arány elérheti az 5-6 grammot naponta. A „Napi szükséglet százaléka” oszlop megmutatja, hogy a termék 100 grammjának hány százaléka elégíti ki az emberi aminosav napi igényét.
MAGAS AMINOSAV-TARTALMÚ TERMÉKEK, IZOLEUCIN:
| A termék neve | Az izoleucin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Parmezán sajt | 1890 mg | 95% |
| Tojáspor | 1770 mg | 89% |
| Kaviár vörös kaviár | 1700 mg | 85% |
| Szójabab (gabona) | 1643 mg | 82% |
| Tejpor 25% | 1327 mg | 66% |
| Svájci sajt 50% | 1110 mg | 56% |
| Sárga tőkehal | 1100 mg | 55% |
| Makréla | 1100 mg | 55% |
| Borsó (héjas) | 1090 mg | 55% |
| Bab (gabona) | 1030 mg | 52% |
| Lencse (gabona) | 1020 mg | 51% |
| Aludttej | 1000 mg | 50% |
| „Poshehonsky” sajt 45% | 990 mg | 50% |
| Hús (Törökország) | 960 mg | 48% |
| Sajt (tehéntejből) | 950 mg | 48% |
| Lazac | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Csuka | 940 mg | 47% |
| Sajt Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Tojássárgája | 910 mg | 46% |
| Mogyoró | 910 mg | 46% |
| földimogyoró | 903 mg | 45% |
| Fűrészes sügér | 900 mg | 45% |
| Hering sovány | 900 mg | 45% |
| Pisztácia | 893 mg | 45% |
| „Roquefort” sajt 50% | 880 mg | 44% |
| Feta sajt | 803 mg | 40% |
Lásd a teljes terméklistát
| kesudió | 789 mg | 39% |
| Szezám | 783 mg | 39% |
| Hús (marhahús) | 780 mg | 39% |
| Pajtás | 760 mg | 38% |
| Hús (bárány) | 750 mg | 38% |
| Hús (brojlercsirkék) | 730 mg | 37% |
| Hús (sertéshús) | 710 mg | 36% |
| Tőkehal | 700 mg | 35% |
| Napraforgómag (napraforgómag) | 694 mg | 35% |
| Hús (csirke) | 690 mg | 35% |
| Sajt 18% (félkövér) | 690 mg | 35% |
| Mandula | 670 mg | 34% |
| Tojásfehérje | 630 mg | 32% |
| Dió | 625 mg | 31% |
| Tyúk tojás | 600 mg | 30% |
| Hús (sertészsír) | 580 mg | 29% |
| Liszt Háttérkép | 570 mg | 29% |
| Makréla | 560 mg | 28% |
| Fenyőmagok | 542 mg | 27% |
| Fürjtojás | 530 mg | 27% |
| Búza (gabona, kemény minőségű) | 520 mg | 26% |
| Hajdina liszt | 474 mg | 24% |
| Árpadara | 470 mg | 24% |
| Hajdina (darálatlan) | 460 mg | 23% |
| Búzadara | 450 mg | 23% |
| Szemüveg | 450 mg | 23% |
| Zabpehely „Hercules” | 450 mg | 23% |
| Tészta lisztből V / s | 440 mg | 22% |
| Darált hántolt köles (csiszolt) | 430 mg | 22% |
| Búza (gabona, lágy fajta) | 430 mg | 22% |
| Hajdina (gabona) | 420 mg | 21% |
| Kukoricadara | 410 mg | 21% |
| Búzadara | 410 mg | 21% |
| Zab (gabona) | 410 mg | 21% |
| Rozsliszt teljes kiőrlésű | 400 mg | 20% |
| Tintahal | 390 mg | 20% |
| Árpa (gabona) | 390 mg | 20% |
| Lisztes rozs | 380 mg | 19% |
| Makk, szárítva | 376 mg | 19% |
| Rozs (gabona) | 360 mg | 18% |
| árpagyöngy | 330 mg | 17% |
| Rizs | 330 mg | 17% |
| Joghurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Rizs (gabona) | 280 mg | 14% |
| Fagylaltkehely | 179 mg | 9% |
| 10% krém | 163 mg | 8% |
| 20% krém | 162 mg | 8% |
| 3,5% tej | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Osztriga gombák | 112 mg | 6% |
| Karfiol | 112 mg | 6% |
| Shiitake gomba | 111 mg | 6% |
| Bazsalikom (zöld) | 104 mg | 5% |
Az izoleucin tartalma tejtermékekben és tojástermékekben:
| A termék neve | Az izoleucin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Tojásfehérje | 630 mg | 32% |
| Sajt (tehéntejből) | 950 mg | 48% |
| Tojássárgája | 910 mg | 46% |
| Joghurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| 3,5% tej | 161 mg | 8% |
| Tejpor 25% | 1327 mg | 66% |
| Fagylaltkehely | 179 mg | 9% |
| 10% krém | 163 mg | 8% |
| 20% krém | 162 mg | 8% |
| Parmezán sajt | 1890 mg | 95% |
| „Poshehonsky” sajt 45% | 990 mg | 50% |
| „Roquefort” sajt 50% | 880 mg | 44% |
| Feta sajt | 803 mg | 40% |
| Sajt Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Svájci sajt 50% | 1110 mg | 56% |
| Sajt 18% (félkövér) | 690 mg | 35% |
| Aludttej | 1000 mg | 50% |
| Tojáspor | 1770 mg | 89% |
| Tyúk tojás | 600 mg | 30% |
| Fürjtojás | 530 mg | 27% |
Az izoleucin tartalma megtalálható a húsban, a halban és a tenger gyümölcseiben:
| A termék neve | Az izoleucin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Lazac | 940 mg | 47% |
| Kaviár vörös kaviár | 1700 mg | 85% |
| Tintahal | 390 mg | 20% |
| Pajtás | 760 mg | 38% |
| Sárga tőkehal | 1100 mg | 55% |
| Hús (bárány) | 750 mg | 38% |
| Hús (marhahús) | 780 mg | 39% |
| Hús (Törökország) | 960 mg | 48% |
| Hús (csirke) | 690 mg | 35% |
| Hús (sertészsír) | 580 mg | 29% |
| Hús (sertéshús) | 710 mg | 36% |
| Hús (brojlercsirkék) | 730 mg | 37% |
| Fűrészes sügér | 900 mg | 45% |
| Hering sovány | 900 mg | 45% |
| Makréla | 1100 mg | 55% |
| Makréla | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Tőkehal | 700 mg | 35% |
| Csuka | 940 mg | 47% |
Az izoleucin tartalma gabonafélékben, gabonatermékekben és hüvelyesekben:
| A termék neve | Az izoleucin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Borsó (héjas) | 1090 mg | 55% |
| Hajdina (gabona) | 420 mg | 21% |
| Hajdina (darálatlan) | 460 mg | 23% |
| Kukoricadara | 410 mg | 21% |
| Búzadara | 450 mg | 23% |
| Szemüveg | 450 mg | 23% |
| árpagyöngy | 330 mg | 17% |
| Búzadara | 410 mg | 21% |
| Darált hántolt köles (csiszolt) | 430 mg | 22% |
| Rizs | 330 mg | 17% |
| Árpadara | 470 mg | 24% |
| Tészta lisztből V / s | 440 mg | 22% |
| Hajdina liszt | 474 mg | 24% |
| Liszt Háttérkép | 570 mg | 29% |
| Lisztes rozs | 380 mg | 19% |
| Rozsliszt teljes kiőrlésű | 400 mg | 20% |
| Zab (gabona) | 410 mg | 21% |
| Búza (gabona, lágy fajta) | 430 mg | 22% |
| Búza (gabona, kemény minőségű) | 520 mg | 26% |
| Rizs (gabona) | 280 mg | 14% |
| Rozs (gabona) | 360 mg | 18% |
| Szójabab (gabona) | 1643 mg | 82% |
| Bab (gabona) | 1030 mg | 52% |
| Zabpehely „Hercules” | 450 mg | 23% |
| Lencse (gabona) | 1020 mg | 51% |
| Árpa (gabona) | 390 mg | 20% |
Az izoleucin tartalma diófélékben és magvakban:
| A termék neve | Az izoleucin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| földimogyoró | 903 mg | 45% |
| Dió | 625 mg | 31% |
| Makk, szárítva | 376 mg | 19% |
| Fenyőmagok | 542 mg | 27% |
| kesudió | 789 mg | 39% |
| Szezám | 783 mg | 39% |
| Mandula | 670 mg | 34% |
| Napraforgómag (napraforgómag) | 694 mg | 35% |
| Pisztácia | 893 mg | 45% |
| Mogyoró | 910 mg | 46% |
Az izoleucin tartalma gyümölcsökben, zöldségekben, szárított gyümölcsökben:
| A termék neve | Az izoleucin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Sárgabarack | 14 mg | 1% |
| Bazsalikom (zöld) | 104 mg | 5% |
| Padlizsán | 61 mg | 3% |
| Banán | 36 mg | 2% |
| Svéd karórépa | 50 mg | 3% |
| Káposzta | 50 mg | 3% |
| Karfiol | 112 mg | 6% |
| Burgonya | 86 mg | 4% |
| Hagyma | 40 mg | 2% |
| Sárgarépa | 77 mg | 4% |
| Uborka | 21 mg | 1% |
| Paprika (bolgár) | 26 mg | 1% |
Az izoleucin gomba tartalma:
| A termék neve | Az izoleucin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Osztriga gombák | 112 mg | 6% |
| Fehér gomba | 30 mg | 2% |
| Shiitake gomba | 111 mg | 6% |