Izgatottak és türelmetlenek, minden pillanatban készek a robbanásra. Még ha nem is provokálja őket még egyszer, akkor is találnak okot a sikításra. Az ilyen emberekkel való kapcsolat olyan, mintha egy vulkánon élnénk. Kik a „dühfüggők”, mi hajtja őket, és hogyan élhetnek túl dühük nyomása alatt?
Az első találkozáskor Sonya leendő férje karizmatikus és sikeres ember benyomását keltette. Nyolc hónapig tartó udvarlásig gondosan meghódította. A nászút legelső éjszakáján azonban szörnyű jelenetet készített a szállodában. Sonya éppen arra kérte a férjét, hogy adjon neki egy térképet a városról. Felmordult: "Nem!" - és elkezdte tönkretenni a bútorokat a szállodai szobában.
„Megfagytam a helyemen. Bejelentette, hogy el fog válni tőlem, és lefeküdt. Egész éjjel nem aludtam, próbáltam megérteni, mit kell most tennem, és hogyan illeszkedik ez a viselkedés a normába ”- emlékszik vissza Sonya.
Másnap reggel Sonya a szálloda kijáratánál állt, és várta a taxit a repülőtérre. Úgy döntött, hogy a házasságnak vége. A férj káprázatosan mosolyogva közeledett, sikertelen tréfának nevezte az esetet, és azt kérte, „ne csináljunk hülyeségeket”.
És egy hét múlva minden megismétlődött… Házasságuk öt évig tartott. Sonya egész idő alatt lábujjhegyen járkált férje körül, félve a haragjától. Nem emelt rá kezet, hanem az életét rendelte alá szeszélyeinek. Miután pszichoterapeuta kliense lett, megtudta, hogy feleségül ment egy „haragfüggőhöz”.
Időről időre mindannyian megtapasztaljuk a haragot. De a legtöbb emberrel ellentétben ezeket az embereket rendszeresen haraggal kell táplálni. Függőségük körforgása magában foglalja az ellazulást, akár van rá oka, akár nincs. Ezáltal olyan belső igényeket elégítenek ki, amelyeknek sokszor semmi közük a túlfeszültséget okozó helyzethez.
A házasságkötés előtt fontos, hogy jobban megismerjük a férjjelölt környezetét.
Hogyan okoz fizikai függőséget a harag?
A dühkitörés során adrenalin szabadul fel a véráramba. Ez a hormon energiával tölt fel bennünket, és tompítja a fájdalmat. Az adrenalinlöket öröme nagyjából egyforma mind ejtőernyős ugrás közben, mind igaz düh állapotában. Az ember önként esik bele, hogy oldja a feszültséget vagy megszabaduljon a szomorú gondolatoktól. Általában, miután kiadta a haragot, nagyszerűen érzi magát, miközben áldozatai teljesen összetörtek.
A haragfüggők többre értékelik ezt az érzelmet, mint az adrenalint. Ez a módszer a rendelkezésükre áll a helyzet kezelésére és a konfliktusok megoldására, amikor azok éppen kialakulóban vannak (a legjobb védekezés a hazai elégedetlenség ellen a támadás). Ráadásul jól tudják, hogy indulatuk megijeszti szeretteit, és lehetővé teszi, hogy rövid pórázon tartsák őket.
„A harag a legrégebbi érzelem, amely nem igényel racionális alapot. Könnyű engedni a kísértésnek, mert leegyszerűsíti a valóságot, és a hatalom érzését kelti” – magyarázza Ivan Tyrell, a haragkezelő tanfolyamok alapítója.
Köztudott, hogy ez az érzelem inkább a férfiakra jellemző: ők azok, akik gyakran összetörnek szeretteikkel. Az egyik legfontosabb különbség a nemek között, hogy a nők finoman megkülönböztetik az érzések árnyalatait, míg a férfiak ellentétesen érzékelik őket, és a szemükben vagy győztesnek, vagy vesztesnek tűnnek. Ez azt is megnehezíti, hogy beismerjék, hogy félnek vagy idegesek.
Nem csak a harag megszállottjai szenvednek dühfüggőségtől. John Gottman pszichológus elmondása szerint bár a verekedők társai panaszkodnak szörnyűséges indulatukra, előszeretettel idézik fel a megbékélés pillanatait, amelyek nem mennek botrányok nélkül.
„A szerelem és az erőszak közötti kapcsolat még mindig kevéssé érthető. A „répa és bot” módszerrel kiképzett állatok jobban ragaszkodnak gazdáikhoz, mint azok, amelyekkel jól bántak. Sajnos sok pár eltávolodott tőlük” – mondja.
Gal Lindenfield pszichoterapeuta hangsúlyozza a jelölt környezetének házasság előtti megismerésének fontosságát: „Nézze meg, milyen a kapcsolata testvéreivel, szüleivel, barátaival. Ha vigyorogva is utalnak arra, hogy nem egyszer szenvedtek vőlegényed elviselhetetlen jellemétől és kirobbanó temperamentumától, érdemes megfontolni. Nem valószínű, hogy te kivétel leszel."
Mi a teendő, ha nem tud szakítani a „haragfüggővel”?
Judith Orloff pszichiáter és az Emotional Freedom szerzője ad néhány tanácsot.
- Elnyomja az agresszióra adott első reakciót. Számolj tízig. A légzésre koncentrálj, ne az elkövetőre.
- Ne vitatkozz és ne keress kifogásokat. Képzeld el, hogy a harag hulláma elhalad melletted anélkül, hogy megérintene.
- Ismerje fel az elkövető „igazságát”. „Igen, értem, mit érzel. Én is hasonló érzelmeket élek át. Csak egy kicsit másképp fejezem ki őket. Beszélgessünk, "az ilyen kifejezések lefegyverzőek.
- Határok felállítása. A magabiztos hangnem fontos: „Szeretlek, de nem válaszolok az állításaira, miközben emelt hangon kommunikál.”
- Mutass empátiát. Amint most már tudod, a harag csak fedezéke sok negatív érzelemnek. Mennyire lehet rossz egy hozzád közel álló embernek, ha állandóan a haragja mellett van? Ez nem felmenti a haragfüggőt, de segít elengedni a haragot.