A huszadik század végétől napjainkig a túlsúlyt számos országban társadalmi problémaként ismerték fel. Mint ismeretes, az elhízás számos betegség kialakulásához járul hozzá, átlagosan 15 éves várható élettartamot vesz igénybe. A probléma megoldásának talán egyik leggyakoribb módja az, hogy korlátozzuk magunkat a felhasznált termékek mennyiségében és azok körültekintő kezelésében. kiválasztás. A gyors fogyáshoz leggyakrabban diétát kell alkalmazni, míg az egyik leggyakoribb a kefir-uborka diéta.
A termékek alacsony kalóriatartalma miatt a lehető legrövidebb időn belül lehet maximális hatást elérni. Ugyanakkor a test kimerülésének lehetősége teljesen kizárt, mivel az uborka és a kefir nagyszámú hasznos anyagot tartalmaz, amelyek képesek ellátni a szervezetet a szükséges elemekkel.
Az uborka-kefir diéta alapelvei
Szinte minden ember számára nem titok, hogy a kefir és az uborka egyidejű használata hashajtó hatáshoz vezet, ami különösen értékes a fogyás időszakában. Mivel a test természetes tisztításának hatását otthon is elérheti, bármilyen gyógyszer használata nélkül. Ennek köszönhetően megszabadul a mérgező anyagoktól, eltávolítja a nem kívánt elemeket, aminek következtében a súly gyorsabban megy. Fontos szem előtt tartani, hogy a tisztítás alatt és után is sok vizet kell inni, mert ebben az időszakban a „felesleges” test fokozott mennyiségű nedvességet veszít, ezért komolyan kell figyelni a víz-só egyensúlyt. . Az uborka kefir diétának számos előnye van.
Fontolja meg a főbbeket:
- a jelentős tatronsav-tartalom miatt az uborka semlegesíti a szénhidrátok hatását, ezáltal megakadályozza a zsírlerakódást;
- Az uborkában lévő jelentős mennyiségű víz (akár 95%) lehetővé teszi a szervezet maximális megtisztítását, nem igényel további energiaköltséget a felszívódáshoz, ami különösen fontos, mert a diéta alatt a szervezet stressz alatt van és egyszerűen nincs "extra erő
- az uborka magas kálium-, kalcium- és magnéziumtartalma lehetővé teszi a test maximalizálását alapvető anyagokkal;
- a kefir használata pozitív hatással van a bél mikroflórájára, ami különösen értékes a test intenzív tisztításának időszakában;
- a kefir salakokat, méreganyagokat jelenít meg.
Ez a két termék kombinálva fokozhatja egymás hatását, miközben az ilyen diétával eltöltött hét eredményes eredményeket és jó fogyási trendet mutat.
Megfelelő diétás étrend
A kefir-uborka diéta általában nem okoz kényelmetlenséget, a szervezet jól tolerálja. Jelentős előnye a többi diétával szemben, hogy nincs szükség kalóriák számlálására vagy nehéz ételek elkészítésére. Minden nagyon egyszerű, megfelelően létre kell hoznia egy menüt, amely csak kefirt és friss uborkát tartalmaz. A szakértők arra a következtetésre jutnak, hogy a helytelen étrend miatt nem lehet öt napnál tovább tartani egy ilyen diétát, de ha úgy dönt, hogy két hétig ragaszkodik hozzá, akkor biztosítjuk, hogy a 14 nap legyen az utolsó nap, mivel a további használata káros hatással lehet a szervezet egészére. , nevezetesen helyrehozhatatlan kárt okozni.
Fontolja meg részletesebben ennek a diétának a napi receptjét:
- előnyben kell részesíteni a legfeljebb 2,5 zsírtartalmú kefir használatát, míg az orvosok nem javasolják a zsírmentes kefir használatát;
- Átlagosan legfeljebb 1,5 kilogramm friss uborkát kell megennie naponta. A szervezet stresszének elkerülése érdekében napi 1-ben korlátozható 1-700 kilogramm (vagy 1,5 gramm), és naponta XNUMX kilogrammra növelheti az uborka számát;
- igyon legalább 1,5 liter vizet naponta;
- Ha úgy érzi, hogy a gyomor negatívan reagál az étrendre, akkor napi 1, 2 vagy 3 alkalommal ehet 100 gramm zsírszegény főtt halat.
Ne feledje, minden szervezet egyedi, ezért lehetetlen olyan feltételeket teremteni, amelyek ideálisak lennének a fogyáshoz minden ember számára, ezért azt tanácsoljuk, hogy mindig hallgasson testére. Készítsen diétát minden napra az elfogyasztott mennyiség egyértelmű leírásával. A táblázat lesz az Ön igazi segítője, amely egyértelműen megmutatja a fogyás összes napját.
Ne felejtsük el, hogy az uborka-kefir diétáknak különböző változatai vannak. Ha nem elégedett az egyik lehetőséggel, nyugodtan használhatja a másikat. Például uborkasaláta helyett, zsírszegény tejföllel, frissen főzzük az uborka-kefirt. Reggelire a legjobb, ha egy pohár kefirt fogyasztunk, ebédre sajtos uborkát eszünk, ebédre friss uborka friss levét, vacsorára olívaolajjal fűszerezett uborkás salátát, este pedig egy pohár kefirt érdemes meginni. Az ilyen étrendről szóló vélemények azt mondják, hogy annak lényege, hogy megtanulják élvezni az egészséges ételeket, és megfelelően összetörni az adagokat, hogy az elfogyasztott mennyiség mérsékelt legyen.
A kefir-uborka diéta eredménye
Az uborka-kefir diéta pozitív eredménye ellenére fontos szem előtt tartani, hogy számos ellenjavallat van a használatára vonatkozóan. Például olyan emberek, akik gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdenek. Ezenkívül különös óvatossággal kell eljárni a vesebetegségben szenvedők és a terhes nők számára.
Ami a diéta eredményeit illeti, meg kell jegyezni, hogy a 7. napon átlagosan körülbelül 3 kilogrammot fog fogyni, ami nagyon jó mutató. A diéta hátránya, hogy az „elfogyott” kilogrammok folyékonyak és méreganyagok, és semmi közük a zsírréteghez, ezért nagyon oda kell figyelni a diéta után elfogyasztott élelmiszerek mennyiségére és típusára. hogy kizárja a kilogrammok visszaküldésének valószínűségét. Ehhez javasoljuk, hogy nézze meg a videót, vagy olvassa el a megfelelő táplálkozásra vonatkozó utasításokat egy fénykép jelenlétében, amely segít a hatás maximalizálásában és javításában.
Ne feledje, nem ajánlott a kefir-uborka diétát évente 3-nál gyakrabban megismételni. Ennek az étrendnek vannak más analógjai is, amelyeket javasolt váltani a szervezet függőségének elkerülése érdekében.