tartalom
Fogyás 5 kg-ig 3 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 600 Kcal.
Minden nő, ha a tükörben nézi az alakját, 2-3 kg túlsúlyt talál a csípőn vagy a derékon, ami gyorsan megszüntethető egy háromnapos kefir diétával. Ez a hatékony étrend nem csak a felesleges felesleges kilók elvesztésében segít, hanem vonzóvá és ellenállhatatlanná is teszi alakját.
A kefir étrend követelményei 3 napig
Az étrend nagyon kemény, mondhatni extrém, az étel napi 1,5 liter 1% -os kefirre korlátozódik, mert a lenyűgöző eredmények eléréséhez elegendő követni a menüt. Ezenkívül naponta 1,5 liter vizet vagy teát iszunk.
Az étrend klasszikus változatában ki kell zárni minden adalékanyagot - cukrot, mazsolát, bogyókat, azaz a kefirt nem lehet édesíteni.
Kefirt vásárolunk, amelynek zsírtartalma 0-1%, de legfeljebb 2,5%. Megengedett bármilyen más erjesztett tejtermék - erjesztett sült tej, tejsavó, ayran, joghurt, kumisz, stb., Zsírtartalmának közeli mutatóival történő használata, étrend -kiegészítők segítségével.
A klasszikus menü 1,5 litert tartalmaz. kefir. 3 óra elteltével 200 ml kefirt iszunk, 7: 00-kor az 1. pohár, 10: 00-kor a második, majd 2: 13-kor, 00: 16-kor, 00: 19-kor és 00: 22-kor az összes poharat megisszuk. a maradék kefir.
A kefir között vizet iszunk. Az intervallumok csökkenthetők vagy növelhetők, ha napi 5-6 adag kefirt várnak.
Több könnyen követhető menü azt javasolja, hogy minden étkezéskor fél pohár kefírt cseréljenek 100 g túróra. Ebben a változatban már nem tiszta kefir diéta, de hatékonysága semmiben sem rosszabb a klasszikus változatnál.
Második menüopció azt is javasolja, hogy bármelyik étkezéskor cseréljen fél pohár kefirt 4 evőkanállal. zabpehely.
Harmadik menüopció magában foglalja az összes kefir teljes cseréjét az étkezések során egy kis gyümölccsel: alma, narancs, kivi stb.
A kefir étrend ellenjavallatai
A kefir diéta kategorikusan nem alkalmas a tejtermékekkel szembeni egyéni intoleranciában szenvedők számára.
A kefirt nem szabad használni a gyomor-bél traktus betegségei esetén.
Nemrégiben hasi műtétek történtek.
Nagy mennyiségű kefir nem ajánlott vesebetegség és veseelégtelenség esetén.
Mindenesetre, mielőtt alkalmazná ezt a diétát, konzultáljon orvosával.
A kefir étrend előnyei 3 napig
1. A kefir élő baktériumokat tartalmaz. Pozitívan befolyásolják mind a belek, mind a gyomor állapotát, és javítják az emésztést.
2. A kefiren hatékonyan lehet és kell fogyni. Ezért a kefir diéta minden lehetősége népszerű a táplálkozási szakemberek és a fogyni vágyók körében.
3. A köröm és a haj állapota a kefir jelentős kalciumtartalma miatt jelentősen javulni fog.
4. Megerősödik az idegrendszer is.
5. Az egyes diétás napokkal szembeni immunitás megerősödik és normalizálódik.
6. A kefir stimulálja a beleket, szükséges az emésztőrendszer mikroflórájának megsértése esetén.
A háromnapos kefir étrend hátrányai
A kefir diéta kalóriatartalma meglehetősen alacsony a többi diétához képest, ezért abba kell hagynia a sportolást.
A súlycsökkentő hatás a kritikus napokban jelentősen csökkenthető.
Ha a diéta során éles romlást érez, azonnal hagyja abba a diétát! Az egészség drágább.
Ismételt kefir diéta 3 napig
A diéta megismétlése előtt legalább 1 hetes szünetet kell tartania. És ne térjen vissza a régi étrendhez, amely problémákat okozott a túlsúly miatt - feltétlenül felül kell vizsgálni.