Kefir-gyümölcs diéta 1 napig, -1 kg (kefir-gyümölcs böjt nap)

Fogyás 1 kg-ig 1 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 600 Kcal.

Milyen esetekben alkalmazzák a kefir-gyümölcs étrendet 1 napig

Nyaralás vagy ünnepek sorozata alatt gyorsan felszabadulnak a plusz kilók - ismerős helyzet? Hogyan hozza vissza magát a normális kerékvágásba? Az 1 napos kefir-gyümölcs étrend segíthet a felesleges kilók leadásában, és a hosszú távú étrendekhez képest egyáltalán nem nehéz egyetlen napot is ellenállni a menü korlátozásaival.

A második lehetőség, amikor az egynapos kefir-gyümölcs étrend segít, a súly lefagyasztása minden hosszú távú étrendnél, amikor a test megszokja a kalória-korlátozást, és a súly több napig holtpontban lóg. De ebben a pillanatban a kötetek elmúlnak, és a kedvenc ruháid már passzolnak, de pszichológiailag rendkívül fájdalmasan érzékelik.

A kefir-gyümölcs böjt napját a választék sokfélesége jellemzi. Kiválaszthatja azokat a gyümölcsöket, zöldségeket és bogyókat, amelyeket jobban szeretünk - körte, eper, cseresznye, görögdinnye, őszibarack, alma, sárgabarack, paradicsom, szilva, birsalma, uborka, avokádó - szinte minden megteszi (nem csak szőlőt és banánt) .

A kefir-gyümölcs étrend követelményei 1 napig

A kefir-gyümölcs böjt napjához 1 liter 1% zsírtartalmú kefirre és legfeljebb 1 kg gyümölcsre, bogyóra vagy zöldségre lesz szükség, a szőlő és a banán kivételével. A kefiren kívül használhat bármilyen nem édes erjesztett tejterméket - joghurtot, barnát, erjesztett sült tejet, tejsavót, koumissot, joghurtot, ayrant vagy más ugyanolyan zsírtartalmú (40 Kcal / 100 g) terméket, ez megengedett táplálék-kiegészítők.

Bár az étrendet kefir-gyümölcsnek hívják, bármilyen zöldség és bogyó megengedett-paradicsom-lehet, uborka-szintén egy darab görögdinnye-kérem, eper, meggy, sárgarépa és káposzta-bármilyen bogyó és zöldség megengedett . Só és cukor nem megengedett.

A nap folyamán mindenképpen igyon legalább 1,5 litert. víz, közönséges, nem mineralizált és szénsavmentes - használhat közönséges, zöld, gyógyteát.

Kefir-gyümölcs diéta menü 1 napig

A kefir-gyümölcs diéta klasszikus étlapja kefirre és almára épül – ezek a termékek mindig minden lépésnél elérhetőek. 1 literre lesz szüksége. kefir és 4 alma, jobb zöld, de lehet piros is.

2 óránként meg kell inni egy pohár (20 ml) kefirt, vagy enni kell egy almát, váltakozva kefirrel és almával. A böjt napja kefirrel kezdődik és ér véget.

7.00-kor az első pohár kefir (200 ml), 9.00-kor almát eszünk, 11.00 joghurtot, 13.00 almát, 15.00 kefirt, 17.00 almát, 19.00 kefirt, 21.00 órakor az utolsó almát és 23.00 órakor a maradványokat. kefir.

Az időintervallumok 1,5-2,5 órán belül megnövelhetők vagy csökkenthetők (például ebédidőben vagy lefekvés előtt). Bármely étkezést kihagyhat - ez nem befolyásolja az eredményt.

Menüpontok a kefir-gyümölcs böjt napján

Minden változatban eltérő összetételű termékek kerülnek felhasználásra, és lehetőség van az Ön ízlésének megfelelő választásra.

1. Kefir-gyümölcs étrend 1 napig uborkával és retekkel - a menüben 1 liter. adjunk hozzá kefirt 2 közepes méretű friss uborka és 5-7 retek. A hagyományos menühöz képest alma helyett uborkát vagy 2-3 retket eszünk. Alternatívaként zöldségekből salátát is készíthet (ne sózzon, ha egyáltalán nem mászik, adhat hozzá egy kevés alacsony kalóriatartalmú szójaszószt).

2. Kefir-gyümölcs étrend 1 napig káposztával és sárgarépával - 1 literre. adjunk hozzá kefirt 2 sárgarépát és 200-300 g káposztát. Az előző verzióhoz hasonlóan alma helyett sárgarépát és káposztasalátát eszünk. Készíthet salátát egész napra sárgarépából és káposztából (ne sózzon, csipetnyi, tehet egy kis szójaszószt).

3. Kefir-gyümölcs diéta 1 napig, kivivel és mandarinnal - adjon hozzá 2 kiwi és 2 mandarin menüt. 2 óránként használunk egy pohár kefirt, kivi, mandarin. A napot egy pohár kefirrel kezdjük és fejezzük be.

4. Kefir-gyümölcs diéta 1 napig paradicsommal és uborkával -adjunk hozzá 2 paradicsomot és 2 közepes méretű uborkát a menühez. 2 óránként használunk egy pohár kefirt, paradicsomot, uborkát.

5. Kefir-gyümölcs étrend 1 napig ribizli és körte - adjunk hozzá 2 körtét és 1 pohár friss ribizli bogyót (bármilyen más bogyót is használhat - kivéve a szőlőt). 2 óránként használunk egy pohár kefirt, körtét, fél pohár ribizlit.

6. Kefir-gyümölcs étrend 1 napig őszibarackkal és nektarinnal - adjon hozzá 2 őszibarackot és 2 nektarint a menühez. 2 óránként kefirt, őszibarackot és nektarint használunk.

A kefir-gyümölcs étrend ellenjavallatai

Ezen esetek egy részében előzetes orvosi konzultációval lehetséges a kefir-gyümölcs böjt napja.

A diéta megkezdése előtt mindenesetre orvoshoz kell fordulni.

A kefir és a gyümölcs böjt napjának előnyei

• Azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyek tetszenek ebben az étrendben, megakadályozza a más étrendeknél szokásos rossz hangulatot.
• Csak egy nap böjt jelentősen befolyásolhatja a haj, a körmök és az arcbőr állapotát, és ne felejtsük el, hogy mi is felépítjük.
• Az étrend a vércukorszint csökkenéséhez vezet (a cukorbetegség egyes formáira alkalmazható).
• A kefir kiegészítőkkel kifejezett antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíti az immunrendszer erősödését.
• A böjt nap nem okoz stresszt és zavarokat a test működésében, ezért alkalmazható olyan esetekben, amikor más diéták nem alkalmazhatók ellenjavallatok miatt.
• Az étrend segít abban, hogy elmozduljon az a súly, amely más hosszú diéták során egy alakra elakadt.
• Az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, ami a súly normalizálódásához vezet.
• Az étrend a máj és a vesék, az epeutak, a kardiovaszkuláris rendszer, a magas vérnyomás, a gyomor -bél traktus betegségei (beleértve a krónikusakat is) kezelésére és az ateroszklerózis kockázatának csökkentésére használható.
• Az étrend a többi étrendhez képest vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket hoz, és növeli az energiaegyensúlyt.
• A kefir-gyümölcs böjti nap gyakorlatilag diéták és kellemetlenségek nélkül képes fenntartani az ideális súlyt (időszakos testmozgással).
• A kirakodás mellett a testet párhuzamosan tisztítják, és a salak tovább csökken.
• A test gyorsan normalizálódik, ha a diétát hosszú és bőséges ünnepi lakomák után alkalmazzák (például az újév után).

A kefir-gyümölcs étrend hátrányai 1 napig

• A nők súlyvesztésének hatása a kritikus napokban valamivel kisebb lehet.
• Kefirt nem minden országban állítanak elő, ezért az étrendhez más, legfeljebb 2,5% zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket használunk.

Ismételt kefir-gyümölcs böjt nap

A testsúly megtartásához az előírt határokon belül elegendő hetente egyszer kefir-gyümölcs böjt napot tölteni. Kívánt esetben ez a diéta napról napra végrehajtható, azaz először a böjt napját töltjük, másnap a szokásos étrendet, majd ismét a kefir-gyümölcs kirakodását, másnap ismét a szokásos rendszert stb. (Hasonlóan a csíkos kefir diéta).