A szénhidrátok - a fő energiaforrás és az egészséges ember étrendjében való részesedésük 50-65 százalék lehet. Azt azonban elfelejtjük, hogy a szénhidrátoknak ebben az esetben lassúaknak kell lenniük, hogy ne okozzák a test cukortüskéit és különféle kóros állapotokhoz vezessenek. De mik azok a feltételek, amikor meg kell értenie, hogy az étrendben túl sok a szénhidrát?
Kevés energia
A jó alvás és reggeli után délutánra hirtelen leküzdöd a lustaságot, fáradtságot, álmosságot, csökken a termelékenység. Ha a nap első felében sok gyors szénhidrátot fogyasztottak, akkor ebédidőben biztosan drasztikusan csökken a cukorszint a vérben - ezért hiányzik az energia és a „tankolás” vágya. Az ilyen cukor tele van a testbetegségek sztrájkjaival és az általános kimerültséggel.
A hangulatváltozás
A rossz szénhidrátok állandó irritációt és hangulatváltozást okoznak. Örök elégedetlenség, agressziós támadások súlyosan károsíthatják az ember társadalmi életét. Ebben az esetben el kell hagyni az egyszerű szénhidrátokat és növelni kell a rostfogyasztást, ami hosszú ideig kielégíti a testet.
Állandó éhség
A megnövekedett cukorszint miatt az étvágy gyorsan és ugyanolyan gyorsan elégedett. Ha egy órával később étkezés után újra enni akar, akkor ez egyértelmű jele annak, hogy az étrendjébe több fehérjét kell adnia, és ne feledkezzen meg a zsíros ételekről.
A súly a helyén van
Ha az életedben sok a sporttevékenység, a tápanyagok megfelelőnek tűnnek, és semmi sem működik a túlsúlynál, akkor az egyik oka - nagyszámú rossz szénhidrát az étrendben. Elrejtőzhetnek az Ön által választott ételekben, és a címkén lévő összetétel tanulmányozása segíthet a menü beállításában.
A szénhidrátok vércukorszintre gyakorolt hatásáról az alábbi videóban olvashat bővebben:
