Kiderült, hogy nemcsak a dohányzás, az alkohol és az egészségtelen táplálkozás, de még az alvás is ronthatja az életminőséget, vagy akár jelentősen csökkentheti azt. Azonban először az első dolgokat.
Ausztrál tudósok közzétették egy másik tanulmány eredményeit a rossz szokások témájában, amelyek jelentősen lerövidítik az életet. A romboló tényezők listája magában foglalja az elégtelen fizikai aktivitást, az ülő életmódot (több mint 7 óra) és furcsa módon az alvást. Kiderül, hogy nemcsak a hiánya káros, hanem a többlete is - több mint 9 óra. A tudósok ilyen kiábrándító következtetésekre jutottak, miután hat évig több mint 200 ezer 45-75 éves ember életmódját figyelték.
Meg kell jegyezni, hogy a fenti rossz szokások mindegyike önmagában nem olyan veszélyes, mint mindegyik együttvéve, ha a szervezetre gyakorolt káros hatást hatszorozjuk. Ugyanakkor mindannyiunknak van esélye arra, hogy érett öregségig éljen, ha a kockázati tényezőkre vonatkozó információ birtokában megszabadulunk a függőségektől.
A nőnap megkérdezte a híres nyizsnyij novgorodi lakosokat, hogy szerintük mi a leghatékonyabb módja az élet meghosszabbításának.
A lényeg az, hogy találjon kedvére való üzletet.
„Nagyon sok humorom van az ilyen jellegű kutatásokban. A tudósoknak ezért pénzt fizetnek, ezért mindenféle meséket kitalálnak. Szerintem mindenkinek megvan a saját receptje a hosszú életre. Sok embert ismerek, akik jó formában éltek 95-100 éves korukig, miközben nem rajongtak a fizikai aktivitásért, és nemcsak egészséges ételeket ettek. Történetem egyik hőse kizárólag ülő életmódot folytatott, hiszen harmonikás volt. Harmonikázott, folyamatosan énekelt, dalokat komponált minden alkalomra, próbált - és ezért ült, ült, ült… A harmonika több mint 90 éve él. Innen a következtetés: a legfontosabb az, hogy az ember optimista, és azt teszi, amit szeret. Valaki nyugdíjba vonulva ritka virágokat kezd ültetni, valaki örömöt talál az ágyakban, valaki úgy utazik, mint egy őrült - mindenkinek megvan a maga. Fontos, hogy ne veszítsd el az elméd jelenlétét, és találd meg a saját dolgodat, amely kellemes és felmelegíti a lelket. „
A norma egyéni fogalom
„Véleményem szerint minél aktívabb az ember, minél többet mozog, annál tovább él. Ami az alvást illeti, mindenkinek megvan a maga normája. Nekem például napi 5 óra elegendő. Jobb, ha nem alszunk eleget, mint alszunk. Ugyanakkor az is fontos, hogy mit eszik, iszik és lélegzik az ember.
„Természetesen az élet szeretete és az elvégzett munka a megfelelő mennyiségű alvással párosulva fontos az egészség és a hosszú élet érdekében. De statisztikailag a fő tényezők, amelyek lerövidítik egy modern ember életét, a rossz szokások (dohányzás, alkoholfogyasztás), az egészségtelen táplálkozás és a mozgáshiány. Ezért a cikkben megadott ritka kivételek ellenére a rossz szokások feladása, a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás megvédi Önt a krónikus betegségektől, ezáltal hosszú élettartamot és jó hangulatot biztosít. Természetesen, ha szereted az életet és annyit alszol, amennyire szükséged van, akkor az életed nem csak sokáig tart, hanem ragyogó és egyedi színekben pompázik. „