A tested iránti szeretet egyik legjobb megnyilvánulása a meleg olajos masszázs, amelyet az Ayurveda nevez. Úgy tartják, hogy ez a masszázs a stabilitás és a melegség mély érzését adja, helyreállítja a három dosha egyensúlyát és javítja a közérzetet. A rendszeres önmasszázs különösen a Vata dosha egyensúlyhiány esetén javasolt, pihentető és földelő hatást fejt ki. Abhyanga előnyei:
- Kívülről táplálja az egész testet
- Izomtónust és energiát ad a test minden szövetének
- Keni az ízületeket
- Javítja a keringést
- Serkenti a test belső szerveit
- Segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből
- Mozgatja a nyirokcsomókat a méregtelenítés elősegítése érdekében
- Növeli a kitartást
- Nyugtatja az idegeket
- Elősegíti a mély alvást
- javítja a látást
- Lágyítja és kisimítja a bőrt
- Nyugtatja a Vata és Pitta doshákat, stimulálja a Kaphát
Ajánlott olajok Dörzsölje át az olajjal a testét szeretettel és gonddal 15-20 percig. A következő ajánlások vannak az olajok gyakoriságára és típusára vonatkozóan a doshák szerint: heti 4-5 alkalommal használjon szezám- vagy mandulaolajat. Heti 3-4 alkalommal használjon kókuszolajat, napraforgóolajat. Heti 1-2 alkalommal pórsáfrányolaj: jojobaolaj