tartalom
A lenmagolaj elfogyasztása nagy erőfeszítés nélkül segít akár 5 kilogramm súlyfelesleg elvesztésében is. Milyen előnyökkel jár majd a szervezet számára, és hogyan lehet megfelelően bevezetni az étrendbe?
A lenmagolajat több ezer évvel ezelőtt kezdték termelni és fogyasztani. Eleinte számos betegség gyógyszereként szedték, ideértve a haj szépségét és a bőr normális állapotát is. Ma a lenmagolajat a legtöbb táplálkozási szakember jóváhagyja, mint kiváló fogyókúrás segítséget.
Az összes növényi olaj közül a lenmag a leghasznosabb. Számos makro- és mikroelemet, K, A, E, B, F vitamint, lignint, telített savakat omega-3, omega-6, valamint omega-9 tartalmaz.
Jelenkezés módja
Ha úgy dönt, hogy lenmagolajat használ a fogyás érdekében, akkor vegye be 15 perccel reggeli előtt és 15 perccel lefekvés előtt, egy evőkanál egyszerre. Az olajat nem kell tiszta formájában inni; turmixokhoz, kefirhez, joghurthoz, túróhoz vagy gyümölcsléhez adhatjuk. Így nem fog ízleni az olaj és nem rontja el az italt.
A lenolajat 2-2,5 hónapig kell így fogyasztani, miközben a szokásos étrenden nem változtathat – a súly csak az olaj tulajdonságainak köszönhetően csökken. Természetesen nem lesz felesleges kizárni a lisztet és a zsíros ételeket.
A lenmagolaj a benne található telített zsírsavaknak köszönhetően fogyás elősegítőjeként működik. Az omega-3 gyorsítja a szervezet anyagcseréjét és serkenti a fogyást.
Ellenjavallatok
A lenmagolajat számos betegség esetén tilos bevenni - vesebetegségek, hasnyálmirigy-gyulladás, petefészek-gyulladás. Emellett a lenmagolaj tulajdonságai romlanak, ha hormonokat, fogamzásgátlókat és antibiotikumokat szed.
A lenmagolaj alternatívája a lenmag, amelyet nemcsak koktélokhoz, hanem salátákhoz vagy más ételekhez is adhatunk.