A Kr.e. ötödik században a görög orvos, Hippokratész azt állította, hogy az emberi egészség négy testnedv egyensúlyától függ, amelyek megfelelnek a természetben található megfelelőiknek: levegő, víz, tűz és föld.
Ugyanez a gondolat – az ötödik komponens (éter) hozzáadásával – tükröződik az ősi indiai ájurvédában is. És végül, a kínai filozófia évezredek óta az egészséget az öt elem harmóniájának tekinti – fa, tűz, föld, fém és víz. Ez az öt összetevő képezi a feng shui, az akupunktúra, a qigong, valamint a kínai harcművészet koncepciójának alapját.
A hagyományos kínai orvoslás szerint, amely az emberi jólét holisztikus megközelítése, az öt elem mindegyike megfelel egy évszaknak, életszakasznak, színnek, alaknak, napszaknak, érzelemnek, tevékenységnek, belső szervnek.
A fa elem a tavaszi évszakhoz, a születés idejéhez és az új kezdetekhez kapcsolódik. A hagyományos kínai orvoslás szerint a tavasz az az idő, amikor megnyílunk a világ felé. Ebben az időszakban fontos a „szélben való stabilitás” megőrzése, ez testbeszédben azt jelenti: fordítsunk kiemelt figyelmet a gerincre, a végtagokra, az ízületekre, valamint az izmokra, szalagokra és inakra. Tavasszal fontos a máj gondozása is, amely tisztítja a vért és epét termel, ami segíti a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjét.
A máj működésének támogatására a következők javasoltak: igyon sok vizet citromlé hozzáadásával, az ilyen ital táplálja a májat. Válasszon könnyű, nyers ételeket, például csírákat, gyümölcsöket, gyógynövényeket, dióféléket és magvakat. Kerülje az alkoholt és a sült ételeket.
A diétán kívül más módszerek is vannak a fa elem egyensúlyozására. Ez a komponens a kora reggeli óráknak felel meg. Ahogy a reggel remek alkalom a nap megtervezésére, a tavasz a tökéletes alkalom arra, hogy elgondolkodj, és eldöntsd, milyen lesz a jövőd. , javasolja Dr. Elson Haas, a kaliforniai San Rafael Preventive Medical Center alapítója.
A tűz melegség, átalakulás, dinamika. A nap melege, hosszú nappalok, energiával teli emberek – mindez a nap melegéből kapott tűznek köszönhető. „Az öt elem körforgásában a tűz a hatalom csúcsa” – írja Gail Reichstein a Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life című művében. „A tűz a csúcs – a maximális aktivitás elérése”.
A kardió gyakorlatok különösen ajánlottak nyáron, mert a tűz szabályozza a szívet és a vérkeringést. A vékonybélért is felelős, amely a hagyományos kínai orvoslásban elválaszthatatlanul kapcsolódik a szívhez. A vékonybél az elfogyasztott élelmiszereket a szervezet számára megfelelő összetevőkké alakítja, amelyek közvetlenül a véráramba kerülnek. Ez utóbbi a szívbe költözik, és a rendszer többi részében kering. Ha mérgező táplálékkal táplálja szervezetét, a vékonybél aligha fogja teljesíteni a hasznos tápanyagok szállítására vonatkozó kötelességét.
A kínai orvoslás szempontjából túl sok vagy túl kevés lehet az emberben olyan elem, amely betegséget és/vagy érzelmi tüneteket okoz. A tűzhiányt az aktivitás hiánya jellemzi. Jelei lehetnek megfázás, gyengeség, lelkesedés hiánya. Tűz esetén a melegítő ételek ajánlottak:
Amikor a tűz van, gyakran túlzott izgalomhoz és túlzott aktivitáshoz vezet. Reichstein ellensúlyozására azt javasolja. A „tüzes” időszakban fontos kizárni a húst, a tojást és az olajokat.
A nyár a tökéletes időszak a kiadós (de egészséges!) ebédekre, a lelkiismeretes baráti összejövetelekre, mert a tűzhöz kötődés társul.
A Föld stabilizáló erő. Minden tavaszi és nyári tevékenység után a föld elem segít megalapozni magunkat, felkészülni az őszi betakarításra, majd a télre – a pihenés és a nyugalom időszakára.
A hagyományos kínai orvoslásban a föld elemet a léphez, a hasnyálmirigyhez és a gyomorhoz, az emésztő- és táplálkozási szervekhez kötik. Nyár végén gondosan válasszon édes ételeket, a legjobb lehetőségek a következők: Különös figyelmet fordítson arra is, HOGYAN étkezik. A lassú és kimért, mértékletes étkezés lehetővé teszi, hogy a gyomor és a lép a legjobban működjön. Étkezés után a mozgás javasolt, mivel segíti az emésztést, a tápanyagok felszívódását és eloszlását.
Betakarítási időszak, fogyó napok és felkészülés a télre. A fém elem a durva érctől a csillogó drágakövekig szimbolizál. Ősszel fontos ügyelni arra, hogy minden tiszta legyen, a szükséges felhasználva legyen, és minden felesleges kikerüljön.
A kínaiak a levegő elemet nem veszik be rendszerükbe, de a fémnek hasonló a természete. „Például a levegő és a fémenergia egyaránt pszichikai és spirituális tevékenységeket jelent, beleértve az elme, az értelem és a kommunikáció működését” – írja Janice McKenzie Discovering the Five Elements: One Day at a Time című könyvében.
A fémeket kiegyensúlyozó étrend kiadós, meleg ételek, diófélék, olajok, néhány fűszer: mustár, bors, rokfort. Gyökérzöldségek – burgonya, sárgarépa, fokhagyma és hagyma. Gyümölcsök - banán és mangó. Cayenne bors, gyömbér és curry segítik az emésztést.
A hideg és sötét évszak a gondolkodás, a pihenés és a gyógyulás ideje. A tél a vízzel társul -. A szervezetben a víz eleme a vér, az izzadság, a könnyek, a hólyag és legfőképpen a vesék keringésével kapcsolatos.
„A kínai orvoslásban a veséket különösen tisztelik” – mondja Shoshanna Katzman, a New Jersey Wellness Center alapítója és igazgatója, valamint a Qigong for Staying Young cigong könyv szerzője. "A vesék a tested összes energiájának gyökerei."
A vesék egészségének megőrzése érdekében fontos, hogy melegen és hidratáltan tartsuk őket. Ezért nagyon fontos, hogy ne hagyjuk megfagyni a hát alsó részét, ahogyan a hideg italok fogyasztása is elfogadhatatlan.
Télen a szervezetnek egy egyszerű módra van szüksége, hogy jobban kapcsolódjon a víz elemeihez: használjon tengeri sót a hagyományos konyhasó helyett. Érdemes megjegyezni, hogy a vesék egészséges működéséhez rendkívül mérsékelt mennyiségű só szükséges.
A tél a gazdaságos energiafogyasztás időszaka, de ez nem jelenti azt, hogy mozdulatlannak kell lenned. A téli hónapokban a tai chi, a qigong és a jóga a legjobb tevékenységi formák.
Az önvizsgálathoz, a fogékonysághoz és az éjszakához kapcsolódik a téli szezon
Ha az öt elem harmóniában van, kölcsönösen támogatják egymást: a víz táplálja a fát, a fa táplálja a tüzet, a tűz földet, a föld fémet, a fém vizet (kondenzációval). De ha az elemek nincsenek egyensúlyban, károsíthatják egymást. A pusztító körforgásban a víz eloltja a tüzet, a fa felosztja a földet, a fém fát vág, a tűz megolvasztja a fémet, a föld elnyeli a vizet.
Ha erőfeszítéseket tesz a testben lévő elemek egyensúlyának helyreállítására, akkor a jobb egészség és vitalitás útján haladhat. Őrizze meg az egyensúlyt – élvezze a nagyszerű egészség előnyeit!