A reggeli a test felébresztése, az ebéd előtt feltöltött energiája a fontos tápanyagok telítéséhez. Természetesen a lehető leghasznosabbnak kell lennie. Gyakran fogyasztjuk ezeket az ételeket reggelire, ami nem kedvez, és csalódottnak, betegnek és éhesnek érezzük magunkat. Mit ne együnk reggel?
1. Gabona, gyorsan elkészíthető
A granola, száraz gabonafélék, gyöngyök vagy tejjel töltött - természetesen gyors és kényelmes. Ez a fajta reggeli azonban sok cukrot és gyors szénhidrátot tartalmaz. Azonnal megemésztődtek a szervezetben, ami miatt a reggeli után néhány órán belül éhségérzet jelentkezett.
2. Édességek, sütemények
Az édességek növelik a vér glükózszintjét, egy kis energiát adva. De fél óra múlva hirtelen elhagy. Nem meglepő, hogy ez a „reggeli” nem lesz előnyös a gyomor-bél traktusnak vagy a szervezet anyagcsere-folyamatainak.
Ha igazán édeset szeretne enni, akkor jobb, ha mályvacukrot, lekvárt, keserű csokoládét vagy cukorkát eszik. De enni, vagyis közvetlenül reggelizni. Az édesszájú reggelinél tanácsot adhat a mézes sajtnak.
3. Zöldségsaláta
A friss zöldségsaláta növényi olajjal remek választás lehet ebédre és vacsorára, de nem reggelire. Reggel a szervezetben lassan termelnek enzimeket a zöldségek feldolgozásához. Ebben a tekintetben nem kizárt, hogy a következmények, például puffadás vagy görcsök.
4. Narancslé
A citruslé tilos éhgyomorra fogyasztani. Először is, a különféle gyümölcslé használata növeli a gyomor savasságát. Másodszor, a citruslevek irritálhatják. A termék éhgyomorra történő rendszeres használata könnyen megkaphatja a gyomorhurutot és más emésztőrendszeri betegségeket.
5. Kolbászos szendvics
Sajnos ritkán találunk kolbászos húskészítményeket az összetételben. A kolbász nagyrészt keményítőből, szójafehérjéből, aromákból, színezékekből és egyéb anyagokból áll; nem kompatibilis az egészséges reggelivel.
6. Rántotta és sült szalonna
Úgy tűnik, tojás és hús - a tökéletes lehetőség azok számára, akik szeretnék, hogy reggel egy tisztességes adag fehérjét. De nem tükörtojás formájában, zsíros szalonna hozzáadásával. Ez az étel csak extra kalóriákat és nehézségeket biztosít az emésztőrendszerben. Jobb, ha csirkével és reszelt sajttal rántottával helyettesítjük.
7. Kávé és cigaretta éhgyomorra
Éhgyomorra a kávé csak kárt okozhat a testében. Ez sok szervet érint, beleértve a gyomrot, a hasnyálmirigyet és a szívet. Igyon meleg vizet, egyen, majd igyon a kávéból.
A dohányzás összeegyeztethetetlen az étkezéssel és a reggelivel - még inkább. Ha a gyomorba kerül, a dohányfüst elpusztítja a reggelire elfogyasztott tápanyagokat, de ha éhgyomorra dohányzik vagy kávét iszik, akkor üdv neked, ez közömbös. Káros étel reggelire, mint egy cigaretta és kávé, gondolja meg alaposan. Ezért a dysbacteriosis, a gastritis és a gyomorfekély előbb -utóbb társai lesznek ennek a gúnynak.