Fogyjon le az új évre - a második hétre

A fogyás felgyorsítása érdekében vegye fel a diéta menübe citromlé a méreganyagok eltávolítására és fahéj a vércukorszint és a teltségérzet szabályozására. És cékla fekete borssal, amely alacsony kalóriatartalom mellett telíti és felgyorsítja az anyagcserét. Az étrend három „bálnája” azonban változatlan marad: tej, kurkuma és zabkorpa reggel, tea fűszerekkel este.

Menü a háromhetes program második hetére

Reggeli előtt

Tej kurkumával. 

Reggeli

  • Kamilla vagy menta tea 1 evőkanál. l. citromlé, ½ teáskanál. méz és ½ teáskanál. őrölt fahéj (opcióként: cikória, instant vagy őrölt ital tea helyett);
  • Egy szelet főtt marhahús vagy alacsony zsírtartalmú természetes sonka;
  • Alacsony zsírtartalmú természetes joghurt (vagy 1 pohár alacsony zsírtartalmú kefir) 1 tk. fahéj és 2 evőkanál. l. zabkorpa.
  • Friss gyümölcsök közül lehet választani: alma, körte, narancs.

Vacsora

  • Zöld saláta (bármilyen) 1 paradicsommal (összesen 200 g) + 1 tk. darált dió + egy desszertkanál olíva (vagy lenmag, vagy szezám) olaj egy csepp borecettel;
  • 1 teáskanállal sült. növényi olaj hal (100 g) citromlével + 1 közepesen főtt cékla ½ tk. őrölt feketebors;
  • Alacsony zsírtartalmú túró (50 g) ½ tk. őrölt fahéj.

Vacsora

 
  • Saláta nyers répával és tojással;
  • Alacsony zsírtartalmú, cukrozatlan joghurt ½ teáskanálnyival. fahéj;
  • Tea szegfűszeggel, csillagánizssal és citromlével. …

Tea fűszerekkel és citromlével:

  • 1 teáskanál fekete tea
  • ½ teáskanál szegfűszeg és 1 csillagánizs
  • 1 óra. L. citromlé
  • ½ nem l. Teddi maci

Öntsön 250 ml forrásban lévő vizet teára és fűszerekre, és hagyja 5 percig forrni. Adjunk hozzá citromlevet és mézet.

Saláta nyers répával, tojással, sült saláta kitûnõvel és almával 2 adagra

Ez a saláta ásványi anyagokban gazdag, sok vasat, magnéziumot, káliumot és C-vitamint tartalmaz. A nyomelemek különleges kombinációjának és annak a ténynek köszönhetően, hogy minden növényi összetevőt nyersen használnak fel, és energiát igényel az emésztés, két órán keresztül kalóriát éget. . Kívánt esetben a rukkola helyettesíthető azonos mennyiségű salátával.

  • 1 friss répa
  • 1 alma
  • 2 nagy csomó rukkola
  • 1. cikk l. dió
  • 1 lédús sárgarépa (kicsi)
  • 1 tojás

A töltelékhez:

  • 1 evőkanál. l. extra szűz olívaolaj
  • 1 teáskanál frissen facsart citromlé
  • tengeri só (csipet)
  • frissen őrölt fekete bors (csipet)

Forraljunk fel egy lágy tojást, karikákra vágva. A céklát és a sárgarépát turmixgépben lereszeljük vagy ledaráljuk, az almát vékonyan felkockázzuk, diót felaprítunk, és a rukkola leveleit enyhén tépjük. Préseljük a citromlevet egy kis edénybe, adjunk hozzá olívaolajat, sót és borsot, jól keverjük össze. Keverje össze a zöldségeket, a rukkolát, a diót és a tojást egy saláta tálban, és adja hozzá az öntetet.

Mielőtt áttérne a „Semmi több” diétára, mindenképpen konzultáljon orvosával!

Hagy egy Válaszol