tartalom
A fogyás felgyorsítása érdekében vegye fel a diéta menübe citromlé a méreganyagok eltávolítására és fahéj a vércukorszint és a teltségérzet szabályozására. És cékla fekete borssal, amely alacsony kalóriatartalom mellett telíti és felgyorsítja az anyagcserét. Az étrend három „bálnája” azonban változatlan marad: tej, kurkuma és zabkorpa reggel, tea fűszerekkel este.
Menü a háromhetes program második hetére
Reggeli előtt
Tej kurkumával.
Reggeli
- Kamilla vagy menta tea 1 evőkanál. l. citromlé, ½ teáskanál. méz és ½ teáskanál. őrölt fahéj (opcióként: cikória, instant vagy őrölt ital tea helyett);
- Egy szelet főtt marhahús vagy alacsony zsírtartalmú természetes sonka;
- Alacsony zsírtartalmú természetes joghurt (vagy 1 pohár alacsony zsírtartalmú kefir) 1 tk. fahéj és 2 evőkanál. l. zabkorpa.
- Friss gyümölcsök közül lehet választani: alma, körte, narancs.
Vacsora
- Zöld saláta (bármilyen) 1 paradicsommal (összesen 200 g) + 1 tk. darált dió + egy desszertkanál olíva (vagy lenmag, vagy szezám) olaj egy csepp borecettel;
- 1 teáskanállal sült. növényi olaj hal (100 g) citromlével + 1 közepesen főtt cékla ½ tk. őrölt feketebors;
- Alacsony zsírtartalmú túró (50 g) ½ tk. őrölt fahéj.
Vacsora
- Saláta nyers répával és tojással;
- Alacsony zsírtartalmú, cukrozatlan joghurt ½ teáskanálnyival. fahéj;
- Tea szegfűszeggel, csillagánizssal és citromlével. …
Tea fűszerekkel és citromlével:
- 1 teáskanál fekete tea
- ½ teáskanál szegfűszeg és 1 csillagánizs
- 1 óra. L. citromlé
- ½ nem l. Teddi maci
Öntsön 250 ml forrásban lévő vizet teára és fűszerekre, és hagyja 5 percig forrni. Adjunk hozzá citromlevet és mézet.
Saláta nyers répával, tojással, sült saláta kitûnõvel és almával 2 adagra
Ez a saláta ásványi anyagokban gazdag, sok vasat, magnéziumot, káliumot és C-vitamint tartalmaz. A nyomelemek különleges kombinációjának és annak a ténynek köszönhetően, hogy minden növényi összetevőt nyersen használnak fel, és energiát igényel az emésztés, két órán keresztül kalóriát éget. . Kívánt esetben a rukkola helyettesíthető azonos mennyiségű salátával.
- 1 friss répa
- 1 alma
- 2 nagy csomó rukkola
- 1. cikk l. dió
- 1 lédús sárgarépa (kicsi)
- 1 tojás
A töltelékhez:
- 1 evőkanál. l. extra szűz olívaolaj
- 1 teáskanál frissen facsart citromlé
- tengeri só (csipet)
- frissen őrölt fekete bors (csipet)
Forraljunk fel egy lágy tojást, karikákra vágva. A céklát és a sárgarépát turmixgépben lereszeljük vagy ledaráljuk, az almát vékonyan felkockázzuk, diót felaprítunk, és a rukkola leveleit enyhén tépjük. Préseljük a citromlevet egy kis edénybe, adjunk hozzá olívaolajat, sót és borsot, jól keverjük össze. Keverje össze a zöldségeket, a rukkolát, a diót és a tojást egy saláta tálban, és adja hozzá az öntetet.
Mielőtt áttérne a „Semmi több” diétára, mindenképpen konzultáljon orvosával!