„A szerelem már nem él itt”: Hogyan lehet kilábalni a válásból

1. Szánj időt az élményekre

A szabad lebegéshez való alkalmazkodás fontos része, hogy időt szakíts magadra. Még ha vannak is gyermekei, a róluk való gondoskodás nem mentség arra, hogy nincs elég forrása saját magának. „Ami kívülről inaktivitásnak tűnik, az valójában az öngyógyítás fontos belső munkája” – mondja Natalya Artsybasheva, a Gestalt terapeuta. – Felesleges erőltetni magát. Fontos, hogy bekukucskálj önmagadba, vedd észre az igényeidet, sikereidet: „Jaj, ma nem sírtam először!” Így biztosan nem hagyja ki azt a pillanatot, amikor a szomorú élményeket új energia és élni vágy váltja fel.

Ha most szomorú vagy, legyen időd elfogadni és feldolgozni, ami történik. Sétálj egyet a parkban, töltsd az estét egy fotelban egy csésze tea mellett, egyedül a gondolataiddal, írj naplóba. Fontos, hogy ne bújj el, hanem éld meg állapotaidat. És egyúttal meg kell jelölni ennek a folyamatnak a határait: ezt az időt az élményekre és a megszokott ügyeimhez való visszatérésre adom magam. De holnap ismét megadom az érzéseimnek a kellő időt és figyelmet.”

2. Lépj előre

Felesleges megpróbálni elfelejteni az egész életét valakivel, akivel szoros kapcsolatban voltál. Azok a kísérletek, amelyek megpróbálják kitörölni a múltat ​​az emlékezetből és leértékelni, csak azt a tényt eredményezik, hogy még jobban fogságban tartanak. Időbe telik, amíg a gyász minden szakaszán átesik. Ugyanakkor fontos, hogy ne kezdjünk el a múlt emlékében élni. Hogyan lehet megérteni, mi történt?

„Ebben az esetben a veszteség élménye „életstílussá” válik, és elkezd elvezetni a valóságtól” – magyarázza Natalja Artsybaseva. – Például, ha a válás már régen történt, és még mindig viselsz jegygyűrűt, őrizd meg az előbbi dolgait, és próbálj meg senkinek sem szólni a szakításról. Vagy ha a házastársa iránti harag túllép az ésszerű határokon: elkezd aktívan gyűlölni minden férfit, szívesen csatlakozik a témával kapcsolatos vitákhoz a közösségi hálózatokon, hasonló gondolkodású emberek társaságát találja stb.

A bűntudat a gyermekek túlzott védelmezőjéhez vezethet, hogy „kompenzálja” a válással állítólagosan okozott károkat. A túláradó neheztelés örökké beteg és panaszkodó áldozattá tehet, aki egy exet üldöz, és terrorizálja az ismerőseit.

3. Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról

„A válás és a válás folyamatát gyakran kíséri érzelmi depresszió – intuitív módon energiát akarunk spórolni. Mindazonáltal most fontos, hogy a fizikai aktivitást beépítse a napi rutinjába, hogy segítsen józanul szemlélni a történéseket, megalapozott döntéseket hozni, és bármilyen nehéz is legyen, újra meglátja az élet pozitív oldalait. , mondja Alex Riddle pszichológus. – Nem az intenzív edzésről vagy a hosszú órás maratonokról van szó, főleg, ha korábban nem szeretted a sportot. Tűzz ki magad elé kihívást jelentő feladatokat, amelyek örömet okoznak.

Már napi fél óra testmozgás is jótékony hatással lesz pszichés állapotára. Ez lehet lefekvés előtti séta, tánc, jóga. A lényeg az, hogy az órák rendszeresek legyenek, és örömet okozzanak.

4. Tegyünk rendet a pénzügyekben

Ha Ön és partnere megosztotta a költségvetést, és megszokták, hogy megbeszéljék a nagy kiadásokat, a pénzügyi élet új valósága ijesztő lehet. „Ha a partnered többet keresett, akkor elkerülhetetlenül szembe kell nézned azzal, hogy anyagi biztonságod megrendül” – figyelmeztet Alex Riddle. Amíg önállóan nem éri el ugyanazt a jövedelmi szintet, addig változtatnia kell szokásain és életmódján. A válás nem lehet ok arra, hogy kölcsönt vegyen fel, különben azt kockáztatja, hogy még inkább anyagi függővé válhat.”

5. Vegyen részt a kommunikációban

Elveszítettél egy szeretett személyt, és ezt pótolnod kell. „Igen, fontos, hogy időt adj magadnak, hogy egyedül legyél az érzéseiddel” – vallja be Natalja Artsybaseva. „De társas lények vagyunk, és az elszigeteltség rossz számunkra. Lehet, hogy még korai új szoros kapcsolatokat kezdeni, de a „csomagod” érzését egy túrán, táncórán, önkéntes munkában és sok más helyen is átélheted. A lényeg nem az elszigetelődés, hanem az egészséges egyensúly fenntartása.”