tartalom
- TERMÉKEK AMINOSAV-LIZIN NAGY TARTALMÁVAL:
- Lásd a teljes terméklistát
- Lizin a tejtermékekben és tojástermékekben:
- Lizin húsban, halban és tenger gyümölcseiben:
- Lizin gabonafélékben, gabonatermékekben és hüvelyesekben:
- Dióban és magban lévő lizin:
- Lizin gyümölcsökben, zöldségekben, szárított gyümölcsökben:
- Lizin gombákban:
Ezeket a táblázatokat az átlagos napi lizinigény fogadja el, ami 1600 mg (1.6 gramm). Ez az átlagérték az átlag 70 kg-os embereknél. A „Napi szükséglet százaléka” oszlop megmutatja, hogy a termék 100 grammjának hány százaléka elégíti ki az emberi aminosav napi szükségletét.
TERMÉKEK AMINOSAV-LIZIN NAGY TARTALMÁVAL:
| A termék neve | Lizin 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Parmezán sajt | 3306 mg | 207% |
| Tojáspor | 2380 mg | 149% |
| Kaviár vörös kaviár | 2350 mg | 147% |
| Pajtás | 2300 mg | 144% |
| Szójabab (gabona) | 2183 mg | 136% |
| Lazac | 2020 mg | 126% |
| Tintahal | 1900 mg | 119% |
| Sárga tőkehal | 1800 mg | 113% |
| Hering sovány | 1800 mg | 113% |
| Lencse (gabona) | 1720 mg | 108% |
| Fűrészes sügér | 1700 mg | 106% |
| Hús (Törökország) | 1640 mg | 103% |
| Svájci sajt 50% | 1640 mg | 103% |
| Hús (brojlercsirkék) | 1630 mg | 102% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Csuka | 1620 mg | 101% |
| Makréla | 1600 mg | 100% |
| Hús (marhahús) | 1590 mg | 99% |
| Hús (csirke) | 1590 mg | 99% |
| Bab (gabona) | 1590 mg | 99% |
| „Poshehonsky” sajt 45% | 1570 mg | 98% |
| Borsó (héjas) | 1550 mg | 97% |
| Sajt Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Makréla | 1500 mg | 94% |
| Tőkehal | 1500 mg | 94% |
| Tejpor 25% | 1470 mg | 92% |
| Aludttej | 1450 mg | 91% |
| Sajt (tehéntejből) | 1390 mg | 87% |
| „Roquefort” sajt 50% | 1360 mg | 85% |
| Hús (bárány) | 1240 mg | 78% |
| Hús (sertéshús) | 1240 mg | 78% |
| Feta sajt | 1219 mg | 76% |
| Tojássárgája | 1160 mg | 73% |
| Pisztácia | 1142 mg | 71% |
| Sajt 18% (félkövér) | 1010 mg | 63% |
Lásd a teljes terméklistát
| Hús (sertészsír) | 960 mg | 60% |
| földimogyoró | 939 mg | 59% |
| kesudió | 928 mg | 58% |
| Tyúk tojás | 900 mg | 56% |
| Fürjtojás | 890 mg | 56% |
| Napraforgómag (napraforgómag) | 710 mg | 44% |
| Tojásfehérje | 680 mg | 43% |
| Hajdina liszt | 640 mg | 40% |
| Szezám | 554 mg | 35% |
| Fenyőmagok | 540 mg | 34% |
| Mogyoró | 540 mg | 34% |
| Hajdina (darálatlan) | 530 mg | 33% |
| Makk, szárítva | 505 mg | 32% |
| Szemüveg | 470 mg | 29% |
| Mandula | 470 mg | 29% |
| Zabpehely „Hercules” | 470 mg | 29% |
| Hajdina (gabona) | 460 mg | 29% |
| Dió | 424 mg | 27% |
| Joghurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Zab (gabona) | 380 mg | 24% |
| Rozs (gabona) | 370 mg | 23% |
| Árpa (gabona) | 370 mg | 23% |
| Liszt Háttérkép | 360 mg | 23% |
| Rozsliszt teljes kiőrlésű | 360 mg | 23% |
| Árpadara | 350 mg | 22% |
| Búza (gabona, lágy fajta) | 350 mg | 22% |
| Búzadara | 340 mg | 21% |
| Búza (gabona, kemény minőségű) | 340 mg | 21% |
| árpagyöngy | 300 mg | 19% |
| Lisztes rozs | 300 mg | 19% |
| Darált hántolt köles (csiszolt) | 290 mg | 18% |
| Rizs (gabona) | 290 mg | 18% |
| Búzadara | 260 mg | 16% |
| Rizs | 260 mg | 16% |
| Tészta lisztből V / s | 250 mg | 16% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| 3,5% tej | 222 mg | 14% |
| Fagylaltkehely | 217 mg | 14% |
| Kukoricadara | 210 mg | 13% |
| 10% krém | 203 mg | 13% |
| 20% krém | 198 mg | 12% |
| Fehér gomba | 190 mg | 12% |
Lizin a tejtermékekben és tojástermékekben:
| A termék neve | Lizin 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Tojásfehérje | 680 mg | 43% |
| Sajt (tehéntejből) | 1390 mg | 87% |
| Tojássárgája | 1160 mg | 73% |
| Joghurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| 3,5% tej | 222 mg | 14% |
| Tejpor 25% | 1470 mg | 92% |
| Fagylaltkehely | 217 mg | 14% |
| 10% krém | 203 mg | 13% |
| 20% krém | 198 mg | 12% |
| Parmezán sajt | 3306 mg | 207% |
| „Poshehonsky” sajt 45% | 1570 mg | 98% |
| „Roquefort” sajt 50% | 1360 mg | 85% |
| Feta sajt | 1219 mg | 76% |
| Sajt Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Svájci sajt 50% | 1640 mg | 103% |
| Sajt 18% (félkövér) | 1010 mg | 63% |
| Aludttej | 1450 mg | 91% |
| Tojáspor | 2380 mg | 149% |
| Tyúk tojás | 900 mg | 56% |
| Fürjtojás | 890 mg | 56% |
Lizin húsban, halban és tenger gyümölcseiben:
| A termék neve | Lizin 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Lazac | 2020 mg | 126% |
| Kaviár vörös kaviár | 2350 mg | 147% |
| Tintahal | 1900 mg | 119% |
| Pajtás | 2300 mg | 144% |
| Sárga tőkehal | 1800 mg | 113% |
| Hús (bárány) | 1240 mg | 78% |
| Hús (marhahús) | 1590 mg | 99% |
| Hús (Törökország) | 1640 mg | 103% |
| Hús (csirke) | 1590 mg | 99% |
| Hús (sertészsír) | 960 mg | 60% |
| Hús (sertéshús) | 1240 mg | 78% |
| Hús (brojlercsirkék) | 1630 mg | 102% |
| Fűrészes sügér | 1700 mg | 106% |
| Hering sovány | 1800 mg | 113% |
| Makréla | 1500 mg | 94% |
| Makréla | 1600 mg | 100% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Tőkehal | 1500 mg | 94% |
| Csuka | 1620 mg | 101% |
Lizin gabonafélékben, gabonatermékekben és hüvelyesekben:
| A termék neve | Lizin 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Borsó (héjas) | 1550 mg | 97% |
| Hajdina (gabona) | 460 mg | 29% |
| Hajdina (darálatlan) | 530 mg | 33% |
| Kukoricadara | 210 mg | 13% |
| Búzadara | 260 mg | 16% |
| Szemüveg | 470 mg | 29% |
| árpagyöngy | 300 mg | 19% |
| Búzadara | 340 mg | 21% |
| Darált hántolt köles (csiszolt) | 290 mg | 18% |
| Rizs | 260 mg | 16% |
| Árpadara | 350 mg | 22% |
| Tészta lisztből V / s | 250 mg | 16% |
| Hajdina liszt | 640 mg | 40% |
| Liszt Háttérkép | 360 mg | 23% |
| Lisztes rozs | 300 mg | 19% |
| Rozsliszt teljes kiőrlésű | 360 mg | 23% |
| Zab (gabona) | 380 mg | 24% |
| Búza (gabona, lágy fajta) | 350 mg | 22% |
| Búza (gabona, kemény minőségű) | 340 mg | 21% |
| Rizs (gabona) | 290 mg | 18% |
| Rozs (gabona) | 370 mg | 23% |
| Szójabab (gabona) | 2183 mg | 136% |
| Bab (gabona) | 1590 mg | 99% |
| Zabpehely „Hercules” | 470 mg | 29% |
| Lencse (gabona) | 1720 mg | 108% |
| Árpa (gabona) | 370 mg | 23% |
Dióban és magban lévő lizin:
| A termék neve | Lizin 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| földimogyoró | 939 mg | 59% |
| Dió | 424 mg | 27% |
| Makk, szárítva | 505 mg | 32% |
| Fenyőmagok | 540 mg | 34% |
| kesudió | 928 mg | 58% |
| Szezám | 554 mg | 35% |
| Mandula | 470 mg | 29% |
| Napraforgómag (napraforgómag) | 710 mg | 44% |
| Pisztácia | 1142 mg | 71% |
| Mogyoró | 540 mg | 34% |
Lizin gyümölcsökben, zöldségekben, szárított gyümölcsökben:
| A termék neve | Lizin 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Sárgabarack | 23 mg | 1% |
| Bazsalikom (zöld) | 110 mg | 7% |
| Padlizsán | 56 mg | 4% |
| Banán | 60 mg | 4% |
| Svéd karórépa | 39 mg | 2% |
| Káposzta | 61 mg | 4% |
| Karfiol | 158 mg | 10% |
| Burgonya | 135 mg | 8% |
| Hagyma | 60 mg | 4% |
| Sárgarépa | 101 mg | 6% |
| Uborka | 26 mg | 2% |
| Paprika (bolgár) | 36 mg | 2% |
Lizin gombákban:
| A termék neve | Lizin 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Osztriga gombák | 126 mg | 8% |
| Fehér gomba | 190 mg | 12% |
| Shiitake gomba | 134 mg | 8% |