tartalom
- AZ AMINOSAV LEUCIN NAGY TARTALMÚ TERMÉKEI:
- Lásd a teljes terméklistát
- Leucin tartalma tejtermékekben és tojástermékekben:
- Leucin-tartalom a húsban, a halban és a tenger gyümölcseiben:
- Leucintartalom gabonafélékben, gabonatermékekben és hüvelyesekben:
- A diófélék és a magvak leucin tartalma:
- Leucintartalom gyümölcsökben, zöldségekben, szárított gyümölcsökben:
- Leucintartalom a gombákban:
Ezeket a táblázatokat az 5,000 mg (5 gramm) leucin átlagos napi szükséglete fogadja el. Ez az átlagember átlagára. A sportolók számára az esszenciális aminosavak aránya napi 6-15 grammot is elérhet. A „Napi szükséglet százaléka” oszlop megmutatja, hogy a termék 100 grammjának hány százaléka elégíti ki az emberi aminosav napi szükségletét.
AZ AMINOSAV LEUCIN NAGY TARTALMÚ TERMÉKEI:
| A termék neve | Leucin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Tojáspor | 3770 mg | 75% |
| Parmezán sajt | 3450 mg | 69% |
| Kaviár vörös kaviár | 3060 mg | 61% |
| Szójabab (gabona) | 2750 mg | 55% |
| Tejpor 25% | 2445 mg | 49% |
| „Poshehonsky” sajt 45% | 1960 mg | 39% |
| Tintahal | 1920 mg | 38% |
| Lencse (gabona) | 1890 mg | 38% |
| Sajt Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Aludttej | 1850 mg | 37% |
| Svájci sajt 50% | 1840 mg | 37% |
| földimogyoró | 1763 mg | 35% |
| Bab (gabona) | 1740 mg | 35% |
| Lazac | 1710 mg | 34% |
| Borsó (héjas) | 1650 mg | 33% |
| Fűrészes sügér | 1600 mg | 32% |
| Hering sovány | 1600 mg | 32% |
| Makréla | 1600 mg | 32% |
| Hús (Törökország) | 1590 mg | 32% |
| Pisztácia | 1542 mg | 31% |
| Makréla | 1540 mg | 31% |
| Darált hántolt köles (csiszolt) | 1530 mg | 31% |
| „Roquefort” sajt 50% | 1520 mg | 30% |
Lásd a teljes terméklistát
| Hús (marhahús) | 1480 mg | 30% |
| kesudió | 1472 mg | 29% |
| Hús (csirke) | 1410 mg | 28% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Csuka | 1400 mg | 28% |
| Feta sajt | 1395 mg | 28% |
| Tojássárgája | 1380 mg | 28% |
| Napraforgómag (napraforgómag) | 1343 mg | 27% |
| Hús (brojlercsirkék) | 1340 mg | 27% |
| Szezám | 1338 mg | 27% |
| Sajt (tehéntejből) | 1300 mg | 26% |
| Sárga tőkehal | 1300 mg | 26% |
| Tőkehal | 1300 mg | 26% |
| Sajt 18% (félkövér) | 1282 mg | 26% |
| Mandula | 1280 mg | 26% |
| Pajtás | 1200 mg | 24% |
| Dió | 1170 mg | 23% |
| Hús (bárány) | 1120 mg | 22% |
| Kukoricadara | 1100 mg | 22% |
| Tyúk tojás | 1080 mg | 22% |
| Hús (sertéshús) | 1070 mg | 21% |
| Mogyoró | 1050 mg | 21% |
| Fürjtojás | 1030 mg | 21% |
| Fenyőmagok | 991 mg | 20% |
| Búza (gabona, kemény minőségű) | 970 mg | 19% |
| Hús (sertészsír) | 950 mg | 19% |
| Tojásfehérje | 920 mg | 18% |
| Tészta lisztből V / s | 820 mg | 16% |
| Búzadara | 810 mg | 16% |
| Búza (gabona, lágy fajta) | 810 mg | 16% |
| Liszt Háttérkép | 800 mg | 16% |
| Hajdina liszt | 792 mg | 16% |
| Szemüveg | 780 mg | 16% |
| Búzadara | 770 mg | 15% |
| Hajdina (darálatlan) | 750 mg | 15% |
| Árpa (gabona) | 740 mg | 15% |
| Zab (gabona) | 720 mg | 14% |
| Zabpehely „Hercules” | 710 mg | 14% |
| Hajdina (gabona) | 690 mg | 14% |
| Rozsliszt teljes kiőrlésű | 690 mg | 14% |
| Rizs (gabona) | 690 mg | 14% |
| Makk, szárítva | 644 mg | 13% |
| Rizs | 620 mg | 12% |
| Rozs (gabona) | 620 mg | 12% |
| Lisztes rozs | 580 mg | 12% |
| Árpadara | 510 mg | 10% |
| árpagyöngy | 490 mg | 10% |
| Joghurt 3,2% | 450 mg | 9% |
Leucin tartalma tejtermékekben és tojástermékekben:
| A termék neve | Leucin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Tojásfehérje | 920 mg | 18% |
| Sajt (tehéntejből) | 1300 mg | 26% |
| Tojássárgája | 1380 mg | 28% |
| Joghurt 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
| 3,5% tej | 276 mg | 6% |
| Tejpor 25% | 2445 mg | 49% |
| Fagylaltkehely | 321 mg | 6% |
| 10% krém | 267 mg | 5% |
| 20% krém | 241 mg | 5% |
| Parmezán sajt | 3450 mg | 69% |
| „Poshehonsky” sajt 45% | 1960 mg | 39% |
| „Roquefort” sajt 50% | 1520 mg | 30% |
| Feta sajt | 1395 mg | 28% |
| Sajt Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Svájci sajt 50% | 1840 mg | 37% |
| Sajt 18% (félkövér) | 1282 mg | 26% |
| Aludttej | 1850 mg | 37% |
| Tojáspor | 3770 mg | 75% |
| Tyúk tojás | 1080 mg | 22% |
| Fürjtojás | 1030 mg | 21% |
Leucin-tartalom a húsban, a halban és a tenger gyümölcseiben:
| A termék neve | Leucin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Lazac | 1710 mg | 34% |
| Kaviár vörös kaviár | 3060 mg | 61% |
| Tintahal | 1920 mg | 38% |
| Pajtás | 1200 mg | 24% |
| Sárga tőkehal | 1300 mg | 26% |
| Hús (bárány) | 1120 mg | 22% |
| Hús (marhahús) | 1480 mg | 30% |
| Hús (Törökország) | 1590 mg | 32% |
| Hús (csirke) | 1410 mg | 28% |
| Hús (sertészsír) | 950 mg | 19% |
| Hús (sertéshús) | 1070 mg | 21% |
| Hús (brojlercsirkék) | 1340 mg | 27% |
| Fűrészes sügér | 1600 mg | 32% |
| Hering sovány | 1600 mg | 32% |
| Makréla | 1600 mg | 32% |
| Makréla | 1540 mg | 31% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Tőkehal | 1300 mg | 26% |
| Csuka | 1400 mg | 28% |
Leucintartalom gabonafélékben, gabonatermékekben és hüvelyesekben:
| A termék neve | Leucin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Borsó (héjas) | 1650 mg | 33% |
| Hajdina (gabona) | 690 mg | 14% |
| Hajdina (darálatlan) | 750 mg | 15% |
| Kukoricadara | 1100 mg | 22% |
| Búzadara | 810 mg | 16% |
| Szemüveg | 780 mg | 16% |
| árpagyöngy | 490 mg | 10% |
| Búzadara | 770 mg | 15% |
| Darált hántolt köles (csiszolt) | 1530 mg | 31% |
| Rizs | 620 mg | 12% |
| Árpadara | 510 mg | 10% |
| Tészta lisztből V / s | 820 mg | 16% |
| Hajdina liszt | 792 mg | 16% |
| Liszt Háttérkép | 800 mg | 16% |
| Lisztes rozs | 580 mg | 12% |
| Rozsliszt teljes kiőrlésű | 690 mg | 14% |
| Zab (gabona) | 720 mg | 14% |
| Búza (gabona, lágy fajta) | 810 mg | 16% |
| Búza (gabona, kemény minőségű) | 970 mg | 19% |
| Rizs (gabona) | 690 mg | 14% |
| Rozs (gabona) | 620 mg | 12% |
| Szójabab (gabona) | 2750 mg | 55% |
| Bab (gabona) | 1740 mg | 35% |
| Zabpehely „Hercules” | 710 mg | 14% |
| Lencse (gabona) | 1890 mg | 38% |
| Árpa (gabona) | 740 mg | 15% |
A diófélék és a magvak leucin tartalma:
| A termék neve | Leucin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| földimogyoró | 1763 mg | 35% |
| Dió | 1170 mg | 23% |
| Makk, szárítva | 644 mg | 13% |
| Fenyőmagok | 991 mg | 20% |
| kesudió | 1472 mg | 29% |
| Szezám | 1338 mg | 27% |
| Mandula | 1280 mg | 26% |
| Napraforgómag (napraforgómag) | 1343 mg | 27% |
| Pisztácia | 1542 mg | 31% |
| Mogyoró | 1050 mg | 21% |
Leucintartalom gyümölcsökben, zöldségekben, szárított gyümölcsökben:
| A termék neve | Leucin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Bazsalikom (zöld) | 191 mg | 4% |
| Padlizsán | 50 mg | 1% |
| Banán | 59 mg | 1% |
| Svéd karórépa | 38 mg | 1% |
| Káposzta | 64 mg | 1% |
| Karfiol | 172 mg | 3% |
| Burgonya | 128 mg | 3% |
| Hagyma | 50 mg | 1% |
| Sárgarépa | 102 mg | 2% |
| Uborka | 30 mg | 1% |
| Paprika (bolgár) | 42 mg | 1% |
Leucintartalom a gombákban:
| A termék neve | Leucin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Osztriga gombák | 168 mg | 3% |
| Fehér gomba | 120 mg | 2% |
| Shiitake gomba | 189 mg | 4% |