Én és az árnyékom: hogyan szelídítsd meg a sötét oldaladat

„Tudom, hogyan ébred fel bennem. Önkéntelenül is ökölbe szorul a kezem. Vad düh söpör végig rajtam. Úgy érzem, a jobb kezem fegyvert keres. Ez a Kard. Meg akarom ölni vele a férjemet. Igen, most meg akarom ölni. Bosszút akarok állni rajta, és az utolsó leheletig végezni vele! Bosszú, bosszú mindenért a világon. Ilyenkor gonosz dühnek nevez, és kimegy a házból.

Egyszer, amikor becsapódott mögötte az ajtó, a tükörhöz rohantam, és nem ismertem fel magam. Egy aljas, torz boszorkány nézett rám. Nem! Az nem én vagyok! Nem szabadna így látnia engem! Ezer darabra akartam törni a tükröt!” – mondja Julia pszichoterapeutájának. A lány arról beszél, hogy pszichéjének árnyékoldala hogyan nyilvánul meg. Egy csendes, depressziós, szomorú szemű nőből hirtelen egy ismeretlen, hisztis, dühös és gyűlölettel teli emberré változik.

Igaz, ebben a pillanatban Julia úgy néz ki, mint egy düh. Ez a bosszú ókori görög istennője, egy gonosz és rosszkedvű nő. Az energia, amit a pszichének ez a része tartalmaz, hihetetlenül erős. Korábban csak a szüleivel való veszekedésekben és a férjével való botrányokban «tört át». Most Julia megtanulja elfogadni és felhasználni céljai eléréséhez.

A psziché árnyékrésze kolosszális energiaforrás. Elfogadásával felszabadítjuk az erőnket, és hegyeket mozgathatunk. Ki vett észre magában ilyen azonnali átalakulást, mint hősnőnk?

Találkozz az árnyékoddal

Az árnyék fogalmát a pszichológiában Carl Jung vezette be. Az árnyék a psziché „rossz oldala”, a sötét oldala. Aminek nem vagyunk tudatában, azt elnyomjuk és megtagadjuk magunkban. A psziché ezen részében, mint egy „fekete lyukban”, a tudatalatti „beszippantja” és elrejti az énképhez kapcsolódó vágyakat, impulzusokat, emlékeket és kellemetlen élményeket.

Ide tartoznak az állati ösztönök és a negatív tulajdonságok, amelyeket nem szokás nyilvánosan megmutatni. Kishitűség, kapzsiság, irigység, önzés, rosszindulat és így tovább. „Nem, nem vagyok mohó, egyszerűen nincs pénzem. Nem, segítek az embereknek, de ma fáradt vagyok, és az erőm nullán van.

Ugyanakkor van egy „ideális” képünk magunkról. "Kedves, gondoskodó, nagylelkű, okos vagyok." Ez a psziché könnyű része. Jung Personának hívja. A saját szemünkben és mások szemében is szeretnénk jól kinézni. Ez megőrzi az integritást és az önbizalmat.

A személy vagy a világos rész nem akarja elfogadni az Árnyékot – annak sötét részét. Ha nem barátkozik meg a psziché „hátoldalával”, annak tartalma a legváratlanabb pillanatban „áttöri”, és megteszi „sötét” tettét.

Miért veszélyes a Shadow?

Nem bújhatsz el a sötét oldalad elől, nem bújhatsz el. Az elfojtott érzések és vágyak közvetlenül befolyásolják a viselkedést.

Példák az élet árnyékaira

Natasha nem edz a férfiakkal. A kapcsolatok legfeljebb három hónapig tartanak. Igen, és ezt nehéz kapcsolatnak nevezni. Vannak gyenge, infantilis férfiak, akiket aztán elhagy. Nincsenek erős férfiak a környezetében. Öntudatlanul „versenyez” velük. Mindenben igyekszik a legjobb lenni. Ilyen az ő Amazon-Shadow.

Anya egy kapcsolatban úgy viselkedik, mint a Hókirálynő, hideg és arrogáns. Lenéz, nem beszél egy férfinak az érzéseiről, az első soha nem ír, nem hív. Nem fogja szóval vagy gesztussal kimutatni egy férfinak, hogy tetszik neki. Természetesen minden regénye „lefagy” a legelején. És felteszi magának a kérdéseket, hogy miért minden kapcsolat egyformán semmivé válik.

A terápiás munka során Anya rájött, mit csinál. Szemei ​​végre könnyben csillogtak. De az első szavak ezek voltak: „Nem. Nem. Nem. Ez nem igaz! nem vagyok ilyen. Nem lehet.»

Igen, az Árnyék elfogadása mindenkinek nehéz. De hasznos, ha a felnőttek barátkoznak az Árnyukkal. Aztán irányítjuk érzéseinket, gondolatainkat, tetteinket, ezt az energiát arra irányítva, ami számunkra fontos.

HOGYAN KELL «RAGAZÍTNI» A SAJÁT ÁRNYÉKOT?

1. LÉPÉS Nézze meg, hogyan néz ki. Nézz vissza az életedre, és válaszolj őszintén három kérdésre: „Mi van magammal, nem akarok másoknak megmutatni?”, „Félek, hogy mások megtudják rólam?”, „Milyen gondolatok és vágyak okoznak bűntudatot és szégyent. ?”. Ügyeljen arra, hogy egész nap figyelje érzéseit. Egy kolléga előléptetésben részesült – szúrta az irigységet. Egy barátja kért kölcsön pénzt – mohó volt, és visszautasította. Örültem, amikor a szomszédokat kirabolták. arrogánsan elítélt egy barátját. Az árnyék érzelmeken és érzéseken keresztül nyilvánul meg.

2. lépés: Fogadja el az Árnyékot úgy, ahogy van. Ismerd fel az árnyékoldalad összes impulzusát. – Igen, most irigy vagyok. – Igen, bosszút akarok állni. – Igen, örülök, hogy nem tette. Nem kell elítélned magad. Csak ismerd el, hogy az érzés ott van.

3. lépés: Keresse meg az árnyék pozitív üzenetét. Az árnyék mindig jelzi, mi a fontos számunkra. Ezt figyelembe kell venni. Bosszút akarok állni – elértéktelenedtem ezekben a kapcsolatokban. Irigylem – nem engedek meg magamnak többet. Elítélve – azt akarom, hogy szükség legyen rám és elfogadjanak. Arrogánsan viselkedtem – különleges és szükséges akarok lenni. Az Árny üzenete minden esetben egyedi. De mindig van pozitív konnotációja. Az érzések jelzik, mire van igazán szükségünk. Köszönjük Árnyéknak a felfedezéseket!

4. lépés: Irányítsa az energiát békés irányba. Hogyan adhatom át magamnak azt, ami fontos számomra? Irigyeltem a karrier növekedését – fejlődést és változást akarok. Milyen magasságot szeretnék? Mit tehetek most ellene? Milyen erőforrásaim vannak?

5. Légy merész. Miután rájöttél, mi az értékes számodra, tűzz ki világos célokat, amelyek inspirálnak. És lépésről lépésre haladj feléjük. Hagyd abba, hogy bűntudatod legyen és ne verd magad. Annyi energia megy az ürességbe… Legyetek barátok az Árnyékkal. Ez a részed. Ha elfogadod magadban a legszörnyűbbet, akkor erőre kapsz. Ellenőrizve.