A meditáció mindenekelőtt az önmagaddal való kapcsolatteremtésről szól: önmagad kipróbálásáról és saját magad jobb megismeréséről. A nap számbavétele a meditáció során segít a nyugalom elérésében. Este, csukott szemmel fekve soroljon fel 3 pozitív eseményt a napjában. Ez a meditáció első megközelítése, mivel a stresszes vagy káros gondolatok üldözéséből áll. A pozitívra koncentrálás lehetővé teszi számunkra, hogy háttérbe szorítsuk azt, ami számunkra bosszúságot okoz, és jobban szembe tudjunk nézni vele.