A meditáció már régóta normává vált az életemben, bár sajnos nem mindig lehet gyakorolni. A transzcendentális meditációt választottam a sok lehetőség közül. A kiváltó ok az a hihetetlen egészségügyi előny, amelyet ebben a cikkben ismertetek. A tudósok régóta kutatják a meditáció egészségügyi előnyeit. Mivel a tesztelés időnként nehéz lehet, nem meglepő, hogy nagyon ellentmondó kutatási eredmények találhatók a tudományos szakirodalomban.
Szerencsére a legtöbb kutatás, amellyel találkoztam, azt sugallja, hogy a meditáció segít:
- alacsonyabb vérnyomás a hipertónia kockázatának kitett fiataloknál;
- támogatni a rákos betegek életminőségét, csökkenteni szorongásukat és szorongásukat;
- csökkentse az influenza és a SARS megbetegedésének kockázatát, vagy csökkentse e betegségek súlyosságát és időtartamát;
- enyhíti a menopauza tüneteit, például a hőhullámokat.
Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek alig vagy egyáltalán nem mutatnak hasznot. Például egy 2013-as tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a meditáció gyakorlása nem enyhíti a szorongást vagy a depressziót az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél, és csak kis mértékben javítja életminőségüket és csökkenti a fájdalmat.
Honlapján az Országos Egészségügyi Intézetek Országos Kiegészítő és Integrált Egészségügyi Központja (az Országos Egészségügyi Intézetek Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központja) ezt írja: A tudósok nem rendelkeznek elegendő bizonyítékkal ahhoz, hogy következtetéseket vonjanak le az éber meditáció előnyeiről a fájdalom, a dohányzás vagy a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességek gyógyításában. Csak „mérsékelt bizonyíték” van arra, hogy a mindfulness meditáció csökkentheti a szorongást és a depressziót.
A laboratóriumi vizsgálatok azonban azt sugallják, hogy a meditáció csökkenti a kortizol stressz hormon termelését, csökkenti a gyulladás markereit, és olyan változásokat indukál az agyi áramkörökben, amelyek szabályozzák az érzelmi hátteret.
Ne felejtsük el, hogy sokféle meditáció létezik, amely különböző módon befolyásolhatja a testet, ezért nincs mindenki számára egyetlen recept. Ha Ön, mint én, meg van győződve e gyakorlat előnyeiről, próbálja megtalálni a saját verzióját.