tartalom
„Metamorphosis” Tracy Anderson (Hipcentric) a gyakorlatok egyedülálló komplexusa a körte alakú nőknek. Ha a combokat tónusúvá és rugalmassá szeretné tenni, javítaná az alsó testet és edzene, akkor ez a program tökéletes megoldást jelent az Ön számára.
Leírás „Metamorphosis” Tracy Anderson Hipcentric testtípushoz
Trace Anderson kifejlesztett egy átfogó fitnesz tanfolyamot, amelyet súlycsökkentésre terveztek genetikai testtípusától függően. A program nagy előnye a különböző alkotmányok tulajdonosainak képzési egyéni megközelítése. Ez a képzési módszer lehetővé teszi a problémás területek kiigazítását és testének tökéletesítését, függetlenül attól, hogy milyen genetikával rendelkezik.
Az edző 4 különböző tanfolyamot készített a következő típusú ábrákhoz: Hipentrikus, Abcentrikus, Glutecentrikus, Omnicentrikus. Ebben a cikkben a hipantria képzésére fogunk összpontosítani. Az egyes alakzatok jellemzői, amelyeket ezen a szemléltető ábrán láthat:
Amint a képen látható, hipandrium, amely magában foglalja a széles csípőjű lányokat, más szavakkal „körte”. A Tracy Anderson „a metamorfózis” (hipentrikus) edzés segíteni fog javítja az egész testét, de különös figyelmet fordítanak az alsó testre. Az edző hatékony gyakorlatokat fejlesztett ki egyedi módszereik szerint, amelyek valóban működnek. Rendszeres gyakorlással kiváló eredményeket érhet el.
A program egész évre szól, míg 4 napra 90 részre oszlik. A tanfolyam kardió- és erősítő edzésből áll, időtartama 30 perc. A teljesítményosztályok folyamatosan változnak, aerobik - 3 havonta. Heti 6 alkalommal kell elvégeznie 1 órán át: először végezzen erőnlétet, majd kardiózást. Ha nem hajlandó napi egy teljes órát csinálni, akkor váltogathatja az aerobikot és az erőt, de akkor a Tracy Anderson Metamorphosis programja hosszabb ideig tart.
Az erőnléti edzés végrehajtása 10 nap után változik (nem csak tíz naponta egyszer, nevezetesen tíz nap kivégzés után). Így rendszeresen halad, és a testnek nem lesz ideje megszokni a terhelést. A kardio aktivitás ritkábban, körülbelül havonta változik. A program bármilyen szintű képzésre alkalmas. Ha kezdő vagy, csak lassabban végezd el az összes gyakorlatot. Az órákhoz könnyű súlyzókra (3-1 kg) és egy padlószőnyegre lesz szükség (a legújabb edzésen Tracy Anderson használja a labdát).
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Javítani fogja az alakját, a genetikai típustól függően. A módszer hatékonysága az, hogy a maximális szívósság dolgozhat a problémás területein.
2. A program nagyon változatos: körülbelül kéthetente új edzést talál. A testének nem lesz ideje megszokni a terhelést, ezért a foglalkoztatás előnyei még magasabbak lesznek. Ezenkívül a növekvő bonyolultság elősegíti a képzés előrehaladását.
3. A fitnesz tanfolyamot egész évre tervezték! Nem kell folyamatosan új programokat keresni, hogy teste tökéletes legyen. Legalább 12 hónapig talál tennivalót.
4. Mint tudják, a test alja a legmakacsabb testrész. Metamorphosis Tracy Anderson for ipcentric segít abban, hogy a combod és a feneked karcsú és tónusú. Dolgozni fog az egész test egészén is.
5. Az edző sok eredeti gyakorlatot használ, amelyek segítenek az óra során a maximális izomszám kihasználásában.
6. A program nem csak erőnléti edzéseket és tánc kardio edzéseket tartalmaz zsírégetés céljából.
7. További plusz a kiváló minőségű videó, szép háttérrel és dallamos zenével. Tracy is remekül néz ki: karcsú, olyan formában, mint tónusú alakja amire törekedni akar.
8. A tanfolyam bónusz edzést is tartalmaz a kéz izmai számára.
Hátrányok:
1. Tracy Anderson, a Metamorphosis kardioedzése nem fog mindenkinek tetszeni. A gyorsan mozgó táncgyakorlat végtelen ugrásokkal megközelíthetetlennek tűnik. Ezenkívül a szív- és érrendszeri aktivitás csak egy változatban jelenik meg, amely 3 hónapon belül nem változik. Ha akarod az aerob testmozgás diverzifikálása érdekében, nézet: A 10 legjobb kardió edzés 30 percig.
2. Tracy, bár hatékony, de nagyon különös osztály. Az edzés megkezdése előtt nézze meg a videót.
A Tracy Anderson (Hipcentric) metamorfózisa segít beállítani a csípőjét, megfeszíti az izmokat és megszabadul a cellulitistól. Ezen felül ezzel a képzési rendszerrel fogyni fog és javítja a testét általánosságban.
Lásd még:
- Tracy Anderson „metamorfózis” az omnicentrikus figura típusához
- „Metamorphosis” Tracy Anderson az abentrikus és glutecentrikus figura típusához