A szexi és erős kalóriaégetés a „Szépség 10 percig” komplexum folytatásának nevezhető. Ha korlátozott ideje van az erőnlétre, próbáljon formába lendülni 10 perces edzéssel Cindy Whitmarsh-tól.
A 10 perces edzés leírása Cindy Whitmarsh
A Cindy Whitmarsh gyakorlatok komplexuma segít megszabadulni a test lazaságától, és gyönyörű tónusú alakot kap. A program célja a lányok összes fő problématerületének rövid ideig tartó tanulmányozása. A gyakorlatok többsége több izomcsoportot is magában foglal segít a lehető leghatékonyabban gyakorolni. Még akkor is, ha nem tud időt szakítani egy edzésre, mindig talál 10 percet egy kis osztály számára.
A Cindy programot követte videoframerázzon 10 percig minden egyes:
- Booty Burn: gyakorolja a feneket és a combokat
- A felsőtest égése: karokat és vállakat gyakorolni
- Hat csomag Ab kalóriaégetés: gyakorolja a hátizmokat és a sajtót
Az órákhoz csak súlyzókra lesz szükség, egy párra. Kezdhet 1-1-gyel. 5 kg az optimális súly a kezdők számára. Minden izomcsoport esetében nem fog annyi ismétlést végezni, így a jövőben több nehéz súlyzót használhat. Minden szettet Cindy Whitmarsh-tól 10 perc alatt előadhat napi. És kombinálhatja mind a 3 edzést és megteheti Heti 3-4 alkalommal 30 percig. Azt is célszerű, hogy ne feledkezzünk meg a testünk aerob edzéséről.
Ez a program lesz a „Szépség 10 percig” tanfolyam ideális folytatása. Itt vannak érdekes és kihívásokkal teli gyakorlatok, és a testmozgás gyorsabb ütemben zajlik. A Sexy & Strong Calorie Burn azonban alkalmas kezdőknek és átlagos képzettségűeknek egyaránt. Haladóbb aggódóknak azt tanácsolom, hogy nézze meg Tony Horton komplex, 10 perces edzéseit, amelyek rövid ideig kiváló terhelést kínálnak.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A program magában foglalja a test legproblémásabb zónáin végzett munkát: a karokon, a combokon, a fenéken és a hason.
2. 10 perces edzés Cindy Whitmarsh-szal nem kell sok időt tölteni a sporttal. Ezek a rövid órák még a nap legszűkebb módjában is elfér.
3. Az edző érdekes gyakorlatok kombinációit használja, amelyek során mindig több izomcsoportot fog használni.
4. A Cindy nagyon jó minőségű válogatási gyakorlatokat kínál a sajtó számára. Sok eredeti megállapítás, amely segít a hasizmok edzésében.
5. Az edzés kellően gyors ütemben zajlik, ami segít hogy extra kalóriákat égessen el edzés közben.
6. Ez a program a híres „Szépség 10 percig” tanfolyam ideális folytatása lesz.
7. Az órákhoz csak egy pár súlyzóra van szükség.
Hátrányok:
1. Nincs elegendő tiszta aerob program az extra zsírégetéshez. Javasoljuk, hogy keresse meg a kardió edzést Jillian Michaels-szel.
2. Ha gyorsan formába akarsz kerülni, akkor 10 perc Cindy Whitmarsh - teljesen nem megfelelő terhelés. A maximális eredmény elérése érdekében jobb, ha 3 videokamerát csatlakoztat és összekapcsol 30 percig.
Ha nincs elég ideje a fitneszre, akkor tornázzon 10 percig. A Cindy Whitmarsh hasznos lehet Önnek. Megerősíti az izmokat, javítja az alakját, és testét fitté és karcsúvá teszi. Lásd még: Ultra zsírégető edzés Cindy Whitmarsh-szal - intervallum edzés a fogyáshoz.