Módszer Tracy Anderson kezdőknek

Módszer Tracy Anderson a kezdőknek a híres amerikai edző videója, kifejezetten gyakorlatlan emberek számára készült. Az egész testre vonatkozó gyakorlatok minősége segít a fogyásban és az alak megváltoztatásában.

A program leírása Tracy Anderson A módszer kezdőknek

Módszer Tracy Anderson hatékonyságukról ismert: használja ezt arra, hogy átalakítsa darabjait a világ minden tájáról. Rendben hogy híres technikáját kezdőknek adaptálja, az edző úgy döntött, hogy kiad egy bevezető tanfolyamot: A módszer kezdőknek. Más programokkal ellentétben Tracy részletesen elmagyarázza a technikákat és lassan hajtja végre azokat, így pontosan megismételheti a javasolt mozgást. Ezért tartják az edzést állandó feszültség alatt: mindig ellenőrizni kell a gyakorlatok helyes végrehajtását.

A komplexum két edzésből áll 30 percig, akkor váltogatja őket a gyors eredmények elérése érdekében:

• 1. edzés. Ez magában foglalja az alakformáló gyakorlatokat az izom fejlődéséhez és aerob edzés, amely táncszalagokon alapszik.

• 2. edzés. A második edzés egy komplex skulptorius gyakorlatok a problémás területek és hozzon létre gyönyörű formákat.

A gyakorlatokhoz súlyzókra (1 kg), a szék és a boka súlyára és a csuklóra lesz szükség. Súly nélkül is megteheti, különösen, ha éppen most kezdi el fitneszelni. Kövesse A módszer kezdőknek című programot minimum a hónap folyamán, majd folytathatja Tracy Anderson fejlettebb gyakorlatait. Próbáljon ki például egy komplex „Metamorphosis” -ot, amely a testén végzett egyéni munkát javasolja a genetikai jellemzőitől függően.

A program előnyei és hátrányai

Előnyök:

1. A program kezdőknek készült: Tracy Anderson részletesen elmagyarázza a gyakorlatokat, és minden gyakorlat lassú ütemben zajlik, így alkalmazkodni tud az edző módszertanához.

2. Ebben az összetett figyelemben a karokhoz, a combokhoz, a fenékhez és a préshez. Egyetlen problémás terület sem marad felügyelet nélkül.

3. Módszer Tracy Anderson a kezdőknek magában foglalja a test stabilizáló izmainak megdolgozását. Fogyhat és javíthatja a test minőségét, törékennyé és hangzatosabbá téve a szivattyúzott izmok hatása nélkül.

4. Tracy a lábak és a karok súlyát használja, amelyek növelik a pulzusszámot és növelik a kalória kiadásokat az edzés során.

5. A programban szinte nincs komló, így van gyenge térdízületű emberek számára biztonságos.

6. A komplexum két egymást kiegészítő edzésből áll, amelyeket felváltva lehet váltani, vagy akár együtt is végre lehet hajtani.

Hátrányok:

1. Szüksége lesz további felszerelésre: boka súlyok és csukló. Ha azonban akarod, nélkülük is megteheted.

2. Tracy Anderson magában foglalja a nem szabványos gyakorlatok és szalagok. Ha a hagyományos fitnesz híve vagy, próbáld ki a legjobb Jillian Michaels programot kezdőknek.

Módszer Tracy Anderson a kezdőknek nemcsak segít a fogyásbanhanem a sportot is szereti. A Tracy finoman és feltűnésmentesen magában foglalja a képzéseket is, akik nagyon távol vannak a szállodától.

Lásd még: Tracy Anderson edzés - hol kezdjem?