Gondolkodik az otthoni fitneszen? Próbáld ki az edzés Bob Harper kezdőknek - Cardio Max fogyás. Ez nagyszerű módja a zsírégetésnek, az izmok meghúzásának és a problémás területek megszabadulásának.
A program leírása Bob Harper kezdőknek
Program Cardio max Súly Veszteség Bob Harper és a verseny legnagyobb résztvevői a legnagyobb vesztes maraton kiállításán. Ezzel a minőségi intervall edzéssel képes leszel hogy egy rövid és karcsú alakot hozzon létre nagyon rövid idő alatt. A komplexum zsírégető és alakformáló gyakorlatokból áll, amelyek segítenek csökkenteni a hasát, meghúzni a csípőt és megerősíteni a farizmat.
A legjobb edzés kezdőknek, vagy hol kezdhetik el a fitneszet?
A Bob Harper program kezdőknek a következő szegmensekből áll:
- Bemelegítés: melegítse fel a testet és készítse elő az intenzív stresszre.
- 1 szegmens (25 perc): végezzen aerob és funkcionális gyakorlatot kezdőknek, hogy megváltoztassa testét.
- 2. szegmens (10 perc): fokozza a fogyást intervall kardio gyakorlással.
- 3. szegmens (10 perc): fordítson még több izmot a munkában, és kezdje el építeni a test terepét.
- Rántás: nyugodt légzés és ellazítsa az izmokat edzés után.
Kezdetnek napi 25 percet gyakorolhat, fokozatosan igazítva a testet a terheléshez. Ezután hozzáadhatja a 10 perces szegmenseket, és növelheti a foglalkoztatás időtartamát. Ha még nem tudja megismételni az edző számára a gyakorlatok kihívást jelentő verzióit, akkor végezzen könnyű módosításokat. Minden egyes új gyakorlattal javul az állóképessége, és növeli az edzések intenzitását.
Az órákhoz szőnyegre és könnyű súlyzókra lesz szükség. A kezdők 1 kg súlyzókkal tehetnek, de a súlyzók súlyát 2-3 kg-ra kell növelni. edzeni cipőkre van szüksége, mert az ugrások nagyon megterhelik az ízületeket.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A program átfogó terhelést kínál a testre. Intenzív kardió edzéssel kalóriát éget el, és erősítő gyakorlatokkal megfeszíti az izmokat.
2. Bob Harper edzés tökéletes alkalmas kezdőknek és azoknak, akik hosszú szünetet tartottak az edzőteremben. Ezenkívül bemutatja a gyakorlatok könnyebb módosítását a kezdők számára.
3. Képes lesz a zsírégetésre a problémás területeken, és javíthatja a kezét, a hasát, a fenekét és a combját. Az edző olyan gyakorlatokat használ, amelyek arra kényszerítenek, hogy egyszerre több izomcsoportot dolgozzanak.
4. A videotréning nagyon motiváló. Mivel Bob végzi a programot, a TV csapata megmutatja a legnagyobb vesztes maratont. A fitnesz abszolút mindenki képes!
5. A program intervallum ütemre van felosztva, váltakozó intenzitással, amely segít a hatékony testmozgásban.
6. Edzéshez csak súlyzókra és matracra van szükség a padlón.
7. Képességeitől függően napi 25 percről 60 percre mehet.
Hátrányok:
1. Bob Harper edző kezdőknek magában foglalja kemény munka a 60 perc alatt. Osztály, bár hatékony, de nagyon kimerítő.
2. Legyen figyelmes a térdeire, az ugrások és a guggolás fájdalmat okozhat edzés után.
A kezdőknek szóló Bob Harper edzés segít a fogyásban, az alak javításában és a sport kedvelésében. Nincs kompromisszum, itt az ideje, hogy most kezdjem az alakomat!
Lásd még: Bob Harper összes edzésének áttekintése.