tartalom
Ennyi, az ősz a küszöbön, és megérkezhet az őszi Blues. A vitaminhiány, a félhomályos napsütés, a nappalok rövidülése hatással van egészségünkre és hangulatunkra. Továbbra is boldogan élhet, és használhatja a termékeket a jó hangulat érdekében. Nem kell gyökeresen megváltoznod, gyakran csak azért, hogy a következő finomságokkal kényeztesd magad.
Víz
Ez arra az esetre vonatkozik, ha elfelejtette, hogy minden nap ivóvíz szükséges a szükséges mennyiségben! A tea, kávé, gyümölcslé vagy leves nem számít bele. A kiszáradás befolyásolja a szervezet összes rendszerét és szervét. Innen a fáradtság, apátia, idegesség, túlzott érzelmesség és instabilitás.
Zabpehely
Nem feltétlenül kell a zabkása, a házi kekszekhez hozzáadva gabonapelyhek felemelhetik a hangulatot. A gabonapehelyhez tartozó triptofán szerotoninná alakul. Ismeretes, hogy az érzelmi helyreállítás előfutára. A zabpehely rostja normalizálja a vércukorszintet és a bélműködést, ami szintén befolyásolja az egészséget.
Lazac
Az omega-3-többszörösen telítetlen sav forrása. A tudósok úgy vélik, hogy képes megszabadulni a rosszkedvtől és elősegíti a gyógyulást, ami fontos az őszi megfázás időszakában. A lazac nagyvonalú zsírban oldódó A- és D-vitaminnal, valamint B6- és B12-vitaminokkal-normalizálja az érzelmi állapotot és csökkenti a stresszt.
Kakaó
Pörkölt darált kakaóbab. A gyerekek nagyon szeretik. És gyakran csak remek hangulatban vannak! Az a tény, hogy a kakaó elősegíti a szerotonin és a dopamin - az örömhormon - termelését. A kakaóban pedig sok összetevő van, amelyek hozzájárulnak a hangulat emelkedéséhez.
Zöld zöldségek
A spenót, a brokkoli, a káposzta és a saláta, valamint a kapor, a petrezselyem és a zöldhagyma folsavat tartalmaz, ami megkönnyíti a hangulatát. Ne felejtse el felhalmozni a zöldeket a télre - nagyszerűen tárolható a fagyasztóban, cipzáras tasakokban. Ezenkívül a zöld szín a tudósok szerint inkább antidepresszáns.
Tojás
Jó segítség a rossz hangulatú harcban és az élet értelmének keresésében. Gazdagok és a kolin rovására segítenek koncentrálni és javítani a memóriát, és elősegítik a fogyást - de csak ettől fogva bármelyik embernek kedve lesz!
Chilli
A fűszeres fűszerezés eufória és felemelő érzést kelt. Csak az íze alapján felvidíthat, hogy egyetlen Blues se működjön! Chile segíti az endorfinok - az örömhormonok - termelését.
Moore az isteni hangulatú ételekről nézze meg az alábbi videót:
