Fáradtság
A várandósság fáradtságát tetézi a szülés, a szülési álmatlanság, a szoptatásra való ébredés Baba, a vérzés miatti gyengeség és a vérkeringés lassulása… A lista hosszú, a fiatal anya gyakran gyenge. . A fizikai fáradtság mellett az anya nagyon fáradtnak érezheti magát: néha a hipoglikémiás állapot jeleit mutatja!
Álmatlanság mindennaposak, és túlérzékenysé, sőt nagyon ingerlékenysé teszik a fiatal anyát!
A súlyt
Teljesen normális, ha 3 és 6 kiló (vagy több!) között van, amit hazatérés után még fogyni kell : ezek azok a tartalékok, amelyeket a szervezet a szoptatáshoz termel.
Egy nőnek ugyanannyi időre van szüksége ahhoz, hogy visszanyerje alakját, mint egy gyermek megfoganásához : körülbelül kilenc hónap! Tehát feltétlenül tartsa be az aranyszabályt: soha ne kezdj el diétát a baba három hónapos kora előtt, és csak akkor, ha már nem szoptat. A szoptatás további kalóriákat költ el, pótlásra van szükség. Ami nem jelenti azt, hogy engedned kell minden kísértésnek…
Tudtad?
Feltéve, hogy legalább 3 hónapig tart, a szoptatás az egyetlen életszakasz, amikor a szervezet elégeti a megrögzött combzsírt! Tanulmányok szerint azok a nők, akik a szülés után legfeljebb 10 hétig szoptatnak, átlagosan 1 kg-mal többet fogynak, mint azok, akik 10 nap után abbahagyják a szoptatást! Mi töri ki a nyakat a kapott ötleteken…
Néhány tipp az alak visszanyeréséhez
- Egyél változatos és kiegyensúlyozott étrendet, kerüld a túlzást.
- Tudja, hogyan kímélje meg testét, és találjon megfelelő ritmust: aludjon, és próbálja meg visszanyerni a terhesség vagy a baba érkezése során elveszett alvásórákat.
- Folytassa az előírt vitamin- és ásványianyag-kiegészítők szedését a terhesség alatt legalább 3 hónapig, vagy tovább, ha szoptat. Elengedhetetlenek ahhoz, hogy a tested visszanyerje formáját.
Nehéz lábak
A szervezetnek már nincs szüksége a méh és a baba számára szükséges extra vérellátásra. A szülés során vagy a lochiában el nem távolított felesleges sejtek fokozatosan eltűnnek, hogy helyreállítsák a normális vérmennyiséget. Ez a folyamat okozhat vérnyomásesés vagy vérszegénység vas- és folsavhiány miatt.
Az is veszélyt jelenthet, hogy vénás pangás, trombózis (vérrög kialakulása a vénában) és érhártyagyulladás.
Végül a nők egyharmada aranyér kitörései, amit a szülés során kifejtett jelentős erőfeszítés okoz. Általában 24 órán belül elmúlnak, de akár 10 napig is eltarthatnak. Ez triviális probléma, ne habozzon beszélni orvosával!
Jó hír azonban: a fájdalmas szeméremtest visszér ami fájdalmat okozhatott a terhesség alatt, gyorsan el kell múlnia a szülés után!
Kilenc hónapig a baba súlyának cipelése után a lábaidnak valóban helyre kell állniuk…Visszanyeri izomerejüket és jó ízületi funkciójukat, ahogy közeledik kezdeti súlyához. Néhányan továbbra is látni fogják a (tartós!) a lábak fogyása, különösen a vádliban.
Néhány tipp a fiatal lány lábának megtalálásához :
- Emelje fel a lábát ülve vagy fekve.
- Naponta végezzen néhány kisebb masszázst a vérkeringés érdekében.
- mindennap gyakorolni a sétát. Egy életre szóló recept…
Elkerülni :
Fennáll a veszélye annak, hogy a varikózisai tartóssá válnak:
- Magas sarkú cipő, szűk zokni, vagy padlófűtés, ami rontja a vérkeringést.
- Tartós túlsúly.
Hátad
A kemény asztalon, nőgyógyászati testhelyzetben több órán át tartó kinyújtott és feszült tartózkodás nem fejti ki a legkedvezőbb hatást a hátadra… Ráadásul egy lökés közbeni erőfeszítés is okozhat bizonyos ízületek elzáródása. coccys, a test vázának záróköve is elmozdulhatott, és intenzív fájdalmat okozhat a fiatal anyáknál.
Le epidurális katéter behelyezési pont még néhány napig fájhat.
Végül a szülés közbeni hirtelen fogyás és az izomsorvadás a megtörni az egyensúlyt amellyel a hátnak szembe kell néznie és fokozatosan hozzá kell szoknia.
Röviden, számos oka lehet a hátfájásnak, és időbe telik, mire felépülünk az ilyen megrázkódtatásokból. A terapeuta segítségét és néhány otthoni gyakorlatot kétségtelenül szívesen látunk…
A perineum
A perineum a szeméremtesttől a medence keretéig terjed, és a” minden izom és szövet, amely támogatja a nemi szerveket és a húgyszerveket a medencében : hólyag, húgycső és végbél. Elég rugalmasnak kell lennie ahhoz csillapítja a test mozgásait és elég erős ahhoz a szerveket a helyükön tartani. Ezt a testrészt nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel rendkívül fontos egy nő életében.
A szülés jelentősen legyengíti a perineumot, és bizonyos rendellenességek is érinthetik a kismamát. : vizeletszivárgás megerőltetés közben (köhögés, nevetés, tüsszögés vagy nehéz teher cipelése), kellemetlen érzés, gázképződés, vízvesztés fürdés után vagy érzékenység szexuális kapcsolat közben.
A problémák'vizelettartási nehézség és a orgona leszármazása (prolapsus) is a perineumnak ez a gyengesége okozza.
Látható rendellenesség hiányában is alapvető fontosságú a szülés utáni konzultáció során előírt perineális rehabilitációs kezelés hogy megtaláljuk az egész urogenitális rendszer jó működését… és lapos hasat.
Egy fiatal anya bőre
A terhesség alatt a hormonok hatására a bőr jelentős javulást mutat : rugalmasabb és jobban hidratált. A leendő anyák arcbőre általában ragyogó! Ám a szülés után a szülés utáni hormonhiány az ellenkező hatást váltja ki: a bőr kiszárad és fénytelenné válik. Hozzáadódik a fáradtság hatása, az anya gyakran szürkének tűnik…
Striák
Terhesség alatt a bőr olyan mértékben megfeszül, hogy a kollagén és elasztin rostok megrepedhetnek és csúnya striákat képezhetnek. A szülés utáni hetekben különösen jól láthatóak: csúnya lilás vagy vöröses vonalak csíkozhatnak a hason, a csípőn, a combon és a mellen…
A bőr minőségétől és állagától függően a hetek során el kell halványodniuk, hogy finom fehér vonalakat képezzenek, ami soha nem tűnhet el teljesen.
Pigmentációs területek
A terhesség hormonjai okozzák barna pigmentáció bizonyos területeken, mint például a mell és a szeméremtest.
A barna vonal a köldöktől a szeméremig is megjelenhet, általában három hónap múlva eltűnik.
A terhességi maszk vagy chloasma még mindig megjelenhetnek az arcon, különösen barna nőknél: barnás foltok a homlokon, a halántékon és az arcokon. A szülés után 3 hónaptól 1 évig látható maradhat, különösen a tabletta szedése közben.
Vörös foltok vagy csillag alakú angiomák terhesség alatt is előfordulhatnak. Maguktól visszafejlődnek, vagy bőrgyógyász is kezelheti őket.
Moles
Vigyázz a vakondkitörésekre! Forduljon bőrgyógyászhoz, ha új megjelenést észlel, vagy ha alakja vagy színe megváltozik.
Jó tudni: óvakodj a naptól!
Ügyeljen arra, hogy ne tegye ki napfénynek, és védje meg magát a teljes képernyővel. A pigmentfoltos területek mindegyike erősen romlik napfényben, és soha nem múlik el, ha nem védi magát!
Anyukák haja, körme és fogai
A haj
Születés után a terhességi hormonok jótékony hatása megszűnik, és a haj lenyűgözően hullik! Ne essen pánikba, ezek a veszteségek fokozatosan kisebbek lesznek, de újrakezdődhetnek az elválasztás után vagy a vegyes szoptatás megkezdésekor.
Néhány tipp a gyönyörű haj megtalálásához…
Csökkentse kávé- és alkoholfogyasztását, amelyek káros hatással vannak a B-vitaminra, elengedhetetlen a büszke hajhoz…
Szellőztesd a hajad! Hagyja őket levegőn megszáradni, és reggel és este alaposan kefélje át őket, hogy a vér keringessen a fejbőr alatt.
Nails
A körmök gyakran törékenyek és törékenyek a szülés után. Kis fehér vonalak is megjelenhetnek. Ásványi sók hiányát jelzik.
Teeth
Ne aggódjon, az „egy fog, egy terhesség” mondás ma már nem divat… De az anyák fogai ennek ellenére próbára teszik a terhesség alatt : hormonok okozzák az íny gyulladása, amelyek néha nagyon fájdalmassá válnak.
Ezenkívül a terhesség alatt monopolizált kalciumtartalékok nem állnak teljesen helyre a szülés után, ami ismétlődő fogszuvasodás.
Emlékezni :
Tartsa be a nagyon szigorú szájhigiéniát. Minden étkezés után a fogmosás és a szájvíz elengedhetetlen a kalcium és ásványi sók biztosítása és a fogak jó állapotának megőrzése érdekében.
Ha a vérzés továbbra is fennáll, azonnal keresse fel fogorvosát, nem kötelező átjárás a szülés után…
Amint lesz bátorságod, kérjen időpontot a fogorvoshoz a pikkelysömörre, majd a rétegek visszatérése után az esetleges parodontális zsebek eltüntetésére.