Mi az a nevetőjóga?
Indiában az 1990-es évek közepe óta gyakorolják a nevetésjógát. Ez a gyakorlat magában foglalja a nevetés gyakorlati formáját, és az alapfeltevés az, hogy a tested tud nevetni és nevet is, függetlenül attól, hogy mit mond az elméd.
A nevetésjóga gyakorlóinak nem kell nagy humorérzékkel rendelkezniük vagy vicceket tudniuk, és még csak nem is kell boldognak érezniük magukat. Csak ok nélkül nevetni kell, nevetni a nevetés kedvéért, utánozni a nevetést, amíg az őszinte és valódi lesz.
A nevetés egy egyszerű módja annak, hogy megerősítsük az összes immunfunkciót, több oxigént adjunk a testnek és az agynak, pozitív érzéseket alakítsunk ki, és javítsuk az interperszonális készségeket.
Nevetés és jóga: a lényeg a légzés
Valószínűleg már felmerült benned a kérdés, hogy mi lehet a kapcsolat a nevetés és a jóga között, és létezik-e egyáltalán.
Igen, van kapcsolat, és ez a légzés. A nevetéssel járó gyakorlatok mellett a nevetőjóga gyakorlása magában foglalja a légzőgyakorlatokat is, amelyek a test és az elme ellazítását szolgálják.
A jóga azt tanítja, hogy az elme és a test tükrözi egymást, és a lélegzet a kapcsolatuk. A légzés elmélyítésével megnyugtatja a testet – a pulzus lelassul, a vér megtelik friss oxigénnel. A tested megnyugtatásával pedig az elmédet is megnyugtatod, mert egyszerűen lehetetlen egyszerre fizikailag ellazulni és lelkileg stresszesnek lenni.
Amikor tested és elméd ellazul, akkor tudatosul a jelenben. Nagyon fontos az a képesség, hogy teljes mértékben éljünk, a jelen pillanatban éljünk. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megtapasztaljuk az igazi boldogságot, mert a jelenben való tartózkodás megszabadít minket a múlt sajnálatától és a jövő aggodalmaitól, és lehetővé teszi számunkra, hogy egyszerűen élvezzük az életet.
Történelem röviden
1995 márciusában Madan Kataria indiai orvos úgy döntött, hogy ír egy cikket „A nevetés a legjobb gyógyszer” címmel. Kifejezetten ebből a célból végzett egy tanulmányt, amelynek eredménye nagyon meglepte. Kiderült, hogy a több évtizedes tudományos kutatás már bebizonyította, hogy a nevetés valóban pozitív hatással van az egészségre, és felhasználható megelőző és terápiás gyógyszerként.
Katariára különösen nagy benyomást tett Norman Cousins amerikai újságíró története, akinél 1964-ben degeneratív betegséget diagnosztizáltak. Annak ellenére, hogy Cousinsnak az előrejelzések szerint legfeljebb 6 hónapig fog élni, sikerült teljesen felépülnie a nevetés segítségével. a terápia fő formája.
A cselekvő emberként Dr. Kataria úgy döntött, hogy mindent a gyakorlatban tesztel. Megnyitotta a „Nevetés Klubot”, amelynek formátuma azt feltételezte, hogy a résztvevők felváltva mesélnek vicceket, anekdotákat. A klub mindössze négy taggal indult, de néhány nap múlva már ötven fölött volt a létszám.
Néhány napon belül azonban elfogyott a jó poénok kínálata, és a résztvevők már nem voltak annyira érdekeltek a klubtalálkozókra. Nem akartak hallgatni, nemhogy ócska vagy vulgáris vicceket mesélni.
A kísérlet megszakítása helyett Dr. Kataria úgy döntött, hogy megpróbálja abbahagyni a vicceket. Megfigyelte, hogy a nevetés ragályos: ha egy vicc vagy anekdota nem volt vicces, általában egy nevető ember elég volt ahhoz, hogy az egész csoportot megnevettesse. Így hát Kataria ok nélkül próbálkozott a nevetés gyakorlatával, és bevált. A játékos viselkedés természetesen résztvevőről résztvevőre szállt át, és kitalálták a saját nevetőgyakorlatokat: utánoztak egy normális hétköznapi mozdulatot (például kézfogást), és csak együtt nevettek.
Madan Kataria felesége, Madhuri Kataria, a hatha jóga gyakorlója azt javasolta, hogy a gyakorlatba vegyék be a légzőgyakorlatokat a jóga és a nevetés összekapcsolására.
Egy idő után az újságírók hallottak ezekről a szokatlan emberek összejöveteleiről, és cikket írtak a helyi újságban. E történettől és ennek a gyakorlatnak az eredményeitől inspirálva az emberek elkezdtek Dr. Katariához tanácsot kérni, hogyan nyissák meg saját „nevetőklubjukat”. Így terjedt el a jóga e formája.
A nevetés-jóga nagy érdeklődést váltott ki a nevetésterápia iránt, és más, nevetésen alapuló terápiás gyakorlatokat hozott létre, amelyek ötvözik az ősi bölcsességet a modern tudomány meglátásaival.
A nevetés a mai napig alulkutatott jelenség, és nyugodtan kijelenthetjük, hogy ahogy telnek a hónapok és évek, egyre többet fogunk megtudni arról, hogyan használhatjuk gyógyító erejét a mindennapi életünkben. Addig is próbálj meg csak úgy nevetni, szívből, nevess a félelmeidet, a bajokat, és észre fogod venni, hogyan fog megváltozni közérzeted, életszemléleted!