Akupunktúra. A tíz kontrollált klinikai vizsgálat eredményeinek metaanalízise azt jelzi, hogy az akupunktúra enyhíti a krónikus fájdalom cou⁸hatékonyabb, mint a placebo kezelés. Az akupunktúra jótékony hatásait főként rövid távon figyelték meg. Ezért nem ismert, hogy ezek a hatások idővel fennállnak -e. Ezenkívül a metaanalízis szerzői szerint a vizsgálatok módszertani minősége meglehetősen alacsony.

 Kiropraktika. Számos tanulmány jelent meg a méhnyak manipuláció hatásairól. A mobilizáció (gyengéd mozgás) és a nyaki manipulációk csökkentenék a fájdalmat és a funkcionális fogyatékosságot⁹. A tudományos szakirodalmi áttekintések szerzői szerint azonban a tanulmányok minőségének hiánya nem teszi lehetővé, hogy biztosan megállapítsuk a kiropraktika hatékonyságát a fájdalom nyaki^10-13 . Ne feledje, hogy a kiropraktika megközelítés magában foglalja az ergonómiára és a testtartásra vonatkozó tanácsokat, valamint a probléma megelőzése és kezelése érdekében rendszeresen gyakorlandó gyakorlatokat.

 Csontkovácsolás . Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az osteopathia enyhíti a különböző eredetű akut vagy krónikus fájdalmat^14-21 . Például egy randomizált klinikai vizsgálat, amelyet 58 nyakfájdalomban szenvedő betegen végeztek három hétnél rövidebb ideig, azt mutatja, hogy ez a megközelítés ugyanolyan hatékony lehet, mint az akut mozgásszervi fájdalmak kezelésére ismert fájdalomcsillapító.²⁰. Más tanulmányok azt mutatják, hogy az osteopathia enyhíti a fejfájást²¹, valamint a nyak- és hátfájás¹⁶. Ezen eredmények validálásához azonban szigorúbb és nagyobb vizsgálatokat kell végezni.

 Masszázsterápia. Az eddigi tanulmányok nem támasztják alá a masszázsterápia krónikus nyakfájdalom enyhítésére vonatkozó hatékonyságának következtetését.^{22, 23}.

 Árnika (Arnica montana). A német E bizottság jóváhagyta az árnika külső alkalmazását többek között izom- és ízületi betegségek kezelésére. Az ESCOP azt is elismeri, hogy az árnika hatékonyan enyhíti a ficam vagy reuma okozta fájdalmat.

Adagolás

Tekintse meg Arnica fájlunkat.

 Ördög karom (Harpagophytum fekvő). A német E bizottság jóváhagyja az ördögkarom gyökérének belső használatát a mozgásszervi degeneratív rendellenességek (csontváz, izmok és ízületek) kezelésében. Az ESCOP elismeri hatékonyságát az osteoarthritist kísérő fájdalom kezelésében is. Számos klinikai vizsgálat azt mutatja, hogy ennek a növénynek a kivonatai enyhítik az osteoarthritishez és a hátfájáshoz kapcsolódó fájdalmat (lásd az Ördögkarom adatlapot). Mindazonáltal nem végeztek vizsgálatokat nyaki fájdalommal rendelkező alanyokon. Úgy gondolják, hogy az ördögkarom csökkenti a gyulladásban részt vevő anyagok termelését.

Adagolás

Vegyen be 3-6 g naponta ördögkarom gyökérpor tablettát vagy kapszulát étkezés közben. Szabványosított kivonatként fogyaszthatjuk az ördög karmát is: ezután naponta 600 mg - 1 mg kivonatot vegyen be étkezés közben.

Megjegyzések

-Az ördögkarom többnyire gyökérpor-kapszula vagy tabletta formájában található meg, általában 3% glüko-iridoidra vagy 1,2–2% harpagosidra szabványosítva.

- Javasoljuk, hogy ezt a kezelést legalább két -három hónapig kövesse annak érdekében, hogy teljes mértékben ki tudja használni a hatásait.

 Borsmenta illóolaj (Mentha x piperita). Az E Bizottság, az Egészségügyi Világszervezet és az ESCOP elismeri, hogy a borsmenta illóolajnak számos terápiás hatása van. Külsőleg alkalmazva enyhíti az izomfájdalmat, a neuralgiát (az ideg mentén található) vagy a reumát.

Adagolás

Dörzsölje az érintett részt az alábbi készítmények egyikével:

- 2 vagy 3 csepp illóolaj, tiszta vagy növényi olajban hígítva;

- 5-20% illóolajat tartalmazó krém, olaj vagy kenőcs;

- 5-10% illóolajat tartalmazó tinktúra.

Ismételje meg szükség szerint.

 Orbáncfű olaj (Hypericum perforatum). Az E bizottság elismeri az orbáncfű olaj hatékonyságát, ha külsőleg alkalmazzák, az izomfájdalmak kezelésében. Ennek a hagyományos használatnak az előnyeit azonban tudományos vizsgálatok nem erősítették meg.

Adagolás

Használjon bolti orbáncfű olajat vagy maceráljon orbáncfű virágokat növényi olajban (lásd az orbáncfű lapunkat a Gyógynövénybárium részben).

 Fehér fűzfa (Salix alba). A fehér fűz kérge szalicint tartalmaz, az acetilszalicilsav (Aspirin®) eredetű molekulát. Fájdalomcsillapító (csökkenti vagy megszünteti a fájdalmat) és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Az E Bizottság és az ESCOP elismeri a fűzfakéreg hatékonyságát nyaki fájdalom osteoarthritis vagy reumatikus betegség okozta.

Adagolás

Tekintse meg White Willow fájlunkat.

 Szomatikus oktatás. A szomatikus oktatás számos megközelítést egyesít, amelyek célja a nagyobb testtudat és a könnyebb mozgás. Egyes egyesületek a krónikus fájdalom enyhítésére ajánlják: a gyakorlatban ez a megközelítés fizikai és pszichológiai előnyökkel jár.²⁵. A szomatikus oktatás megelőzően is alkalmazható. Különösen segít a jobb testtartásban és megkönnyíti a légzést. Holisztikus torna a D^re Ehrenfried, az Alexander -technika és a Feldenkrais a szomatikus oktatás néhány megközelítése. Ha többet szeretne megtudni, tekintse meg szomatikus oktatási lapunkat.

 Pihenés és kikapcsolódás. A mély légzés vagy a progresszív relaxáció sokat segít az izomfeszültség oldásában²⁴. Tekintse meg relaxációs válaszlapunkat.

Olvassa el az Osteoarthritis fájlunkat és a krónikus fájdalomról szóló dokumentációnkat is: Ha állandóan fájunk…