Jó a testem. Tudnom kell, hogy pontosan mivel tartozom neki. |

A testünkről alkotott kép az, ahogyan azt érzékeljük. Ez a fogalom nemcsak a megjelenését foglalja magában, amelyet a tükörben ítélünk meg, hanem a testről alkotott hiedelmeinket és gondolatainkat, valamint a vele kapcsolatos érzelmeinket és a vele kapcsolatos cselekedeteinket is. Sajnos a modern média és a tömegkultúra áthelyezte a hangsúlyt arról, hogy hogyan érezzük magunkat a testünkben, arra, hogy hogyan néz ki.

Mi, nők nagyobb nyomás alatt vagyunk, hogy ideális imázsunk legyen. Kiskorunktól kezdve a nyilvánosság elé állunk. Emellett meg vagyunk győződve arról, hogy a nőiesség egyik fő előnye a szépség. Ezt az üzenetet főleg lányok és nők valósítják meg. A fiúkat és a férfiakat többnyire teljesítményükért és személyiségükért dicsérik.

Azáltal, hogy elsősorban a szépségért kapunk bókokat és dicséreteket, arra tanítjuk a lányokat és a fiatal nőket, hogy a megjelenés többet számít, mint a többi jellemző. Ez a korreláció gyakran ahhoz vezet, hogy összekapcsoljuk önbecsülésünket azzal, hogy hogyan nézünk ki, és hogyan ítélik meg mások a megjelenésünket. Ez veszélyes jelenség, mert amikor nem tudunk megfelelni a szépségideálnak, gyakran alsóbbrendűnek érezzük magunkat, ami az önbecsülésünk csökkenéséhez vezet.

A statisztikák kérlelhetetlenek, és azt mondják, hogy a nők körülbelül 90%-a nem fogadja el a testét

A külsejével való elégedetlenség manapság szinte járvány. Sajnos már a gyerekeket is érinti, a fiatalok körében különösen erős, de a felnőtteket és az időseket sem kíméli. A tökéletes test elérése érdekében különféle taktikákat alkalmazunk, hogy a tükör és a többiek végre meglássák szépségünket.

Néha beleesünk a fogyás és a hízás ördögi körének csapdájába. Élesen tornázunk, hogy modellezett és karcsú testet kapjunk. Esztétikai kezeléseken veszünk részt, hogy megfeleljünk a fejünkben hordozott szépségideálnak. Ha nem sikerül, rosszallás és önkritika születik.

Mindez elvonja a figyelmünket attól, hogy pozitívabb kapcsolatot építsünk ki saját testünkkel. Ahhoz, hogy ezt megtegyük, először is meg kell gondolnunk, hogyan történt negatív.

„Hízol” – az antropológusok szerint ez a legnagyobb elismerés a Fidzsi-szigeteken élő nőknek

A mi világunkban ezek a szavak kudarcot jelentenek, és nagyon nemkívánatosak. A múlt században a bolyhos testek jelenléte a Fidzsi-szigeteken természetes volt. „Egyél és hízz” – így fogadták a vendégeket a vacsoránál, és hagyomány volt a jó étkezés. Tehát a dél-csendes-óceáni szigetek lakóinak sziluettjei masszívak és vaskosak voltak. Ez a testtípus a gazdagság, a jólét és az egészség jele volt. A fogyást zavaró és nemkívánatos állapotnak tekintették.

Minden megváltozott, amikor a televízió, amely korábban nem volt ott, bemutatkozott Fidzsi-szigetek fő szigetén, Viti Levuban. Fiatal lányok követhették a „Melrose Place” és a „Beverly Hills 90210” amerikai sorozatok hősnőinek sorsát. A tinédzserek körében aggasztó jelenséget figyeltek meg néhány évvel a változás után. Nőtt azoknak a lányoknak a száma, akik olyan étkezési rendellenességben szenvednek, amelyről korábban még soha nem számoltak be Fidzsi-szigeteken. A fiatal lányok már nem arról álmodoztak, hogy úgy nézzenek ki, mint az anyjuk vagy a nagynénik, hanem az amerikai sorozatok karcsú hősnői.

Hogyan lettünk beprogramozva arra, hogy a szépség megszállottjai legyünk?

Az egzotikus Fidzsi-szigetek története nem hasonlít egy kicsit arra, ami világszerte megtörtént és zajlik? A karcsú test rögeszméjét a kultúra és a média vezérli, amelyek inkább a nők megjelenésére, mint személyiségükre összpontosítanak. Ehhez hozzájárulnak azok, akik megszégyenítik a nőket testük megjelenése miatt, de azok is, akik csak a szépségükért dicsérik a lányokat, nőket.

A női test ideálja a popkultúrában jön létre. A sajtóban, a televízióban vagy a népszerű közösségi médiában a karcsú alak a szépség szinonimája és egy olyan modell, amelyre törekednünk kell. A fitnesz világa, a diéták kultúrája és a szépségipar továbbra is meggyőz bennünket arról, hogy nem nézünk ki elég jól, pénzt keresünk az ideálra való törekvésünkkel.

A nők egy olyan világban működnek, ahol nincs menekvés a tükör elől. Ha ránéznek, sokkal kevésbé elégedettek azzal, amit látnak benne. A külsővel kapcsolatos elégedetlenséget a nő identitásának állandó részének tekintik. A tudósok egy kifejezést találtak a probléma leírására: normatív elégedetlenség.

A kutatások kimutatták, hogy különbség van a férfiak és a nők testfelfogásában. Amikor a testükről kérdezik, a férfiak holisztikusabban érzékelik azt, nem egyes elemek összességeként. Sokkal jobban odafigyelnek testük képességeire, mint megjelenésére. A nők darabosabban gondolkodnak a testükről, darabokra bontják, majd értékelik és kritizálják.

A karcsú alak elterjedt kultusza, amelyet a média táplál, szítja a nők elégedetlenségét saját testükkel. Világszerte a plasztikai műtétek és étkezési zavarok 85-90%-a nőket érint, nem férfiakat. A szépség kánonjai a legtöbb nő számára elérhetetlen minta, mégis néhányan készek sok áldozatot hozni és áldozatot hozni, hogy alkalmazkodjunk hozzájuk. Ha állandóan a tökéletes testről álmodozol, nem fogadod el azt, amilyen van.

Mi az öntárgyiasítás, és miért pusztító?

Képzeld el, hogy magadat nézed a tükörben. Ebben ellenőrizheti, hogyan néz ki a sziluettje. Függetlenül attól, hogy a haj úgy van-e elrendezve, ahogy tetszik. jól öltözött. Az öntárgyiasítás az, hogy amikor fizikailag eltávolodsz a tükörtől, az a gondolataidban marad. Tudatod egy része folyamatosan figyeli és felügyeli, hogyan nézel ki mások szemszögéből.

Ha Önt érinti ez a probléma, nem vagy egyedül. Sajnos sok nő szenved krónikus öntárgyiasítástól, amely személyiségjegyté válik, amely különféle helyzetekben megjelenik. Aztán minden pillanat az emberek között egyfajta szépségverseny, amelyben a mentális erőket használják fel a test megjelenésének figyelésére. Minél több körülötted lévő ember törődik túlságosan a megjelenéseddel, annál nagyobb nyomás nehezedik rád, és annál valószínűbb, hogy ugyanaz lesz.

Az öntárgyiasítás destruktív és káros lehet az agyra nézve. Számos tanulmány kimutatta, hogy amikor tudatunk nagy részét elnyeli a kinézetünkről való gondolkodás, akkor nehezebb lesz a figyelmet igénylő logikai feladatokra koncentrálnunk.

A „A fürdőruha önmaga lesz” című tanulmányban – „jól érzed magad ebben a fürdőruhában” – már a nők általi felpróbálás is csökkentette a matematikai teszt eredményeit. Egy másik tanulmány, a Body on my mind, azt találta, hogy a fürdőruha felpróbálása a legtöbb nőt megszégyeníti, és sokáig azután is a testére gondolt, hogy felöltöztek. A kutatás során a résztvevőkön kívül senki sem látta testüket. Elég volt, hogy egymásra néztek a tükörben.

A közösségi média és a tested összehasonlítása másokkal

Kutatások kimutatták, hogy azok a nők, akik idejük nagy részét a közösségi médiában töltik, és más nők megjelenésére összpontosítanak, nagyobb valószínűséggel gondolnak negatívan magukról. Minél többet gondolják ezt, annál inkább szégyellik a testüket. A saját testükkel a legmagasabb szintű elégedetlenséggel rendelkezők végeztek leggyakrabban társadalmi összehasonlítást.

A médiában és a popkultúrában a nőkről alkotott ideális képekkel való érintkezés gyakran azt eredményezi, hogy ezt a példamutató megjelenést a szépség egyetlen helyes kánonjaként fogadják el. A médiában a nőkről alkotott ideális képek hatásától való megfosztásának hatékony módja, ha korlátozzuk a nőkről alkotott képüket. Tehát ahelyett, hogy a testbe kerülő szépségvírussal küzdenél, jobb, ha nem teszed ki magad ennek.

Szimbolikus megsemmisülés – veszélyes jelenség a túlsúlyos, idős és fogyatékkal élők figyelmen kívül hagyása és nem érvényesítése a médiában. A női sajtóban a modellek és cikkek hősnői mindig tökéletesen retusáltak. Ne feledje, hogyan néz ki egy nő, aki bejelenti az időjárás-előrejelzést a tévében. Általában egy magas, karcsú, fiatal és csinos lányról van szó, aki olyan ruhába öltözött, amely kiemeli kifogástalan alakját.

Több példa is van az ideális nők jelenlétére a médiában. Szerencsére ez lassan megváltozik az olyan társadalmi mozgalmaknak köszönhetően, mint a testpozitivitás. A reklámokhoz különböző testű nőket vesznek fel modellnek, amelyeket korábban a popkultúra figyelmen kívül hagyott. Jó példa erre Ewa Farna „Body” című dala, amely arról beszél, hogy „elfogadjuk a testben bekövetkező változásokat, amelyekre nincs befolyásunk”. A videón különböző formájú és „tökéletlen” nők láthatók.

Az öntárgyiasítástól az önelfogadásig

Meg kell változtatnod a testedet, hogy végre jól érezd magad benne? Egyesek számára a válasz egyértelmű: igen. Pozitív testképet azonban kialakíthat, ha megváltoztatja a testével kapcsolatos hiedelmeit anélkül, hogy szükségszerűen javítaná a test megjelenését. Lehetséges baráti kapcsolatot kialakítani a testével, annak ellenére, hogy számos hátránya van.

A pozitív testkép nem azt jelenti, hogy azt hiszed, hogy a tested jól néz ki, hanem azt, hogy azt gondolod, hogy a tested jó, akárhogy is néz ki.

Ha képesek vagyunk más szemszögből nézni magunkat és más nőket, akkor a külsőnkre való túlzott ragaszkodásunk csökkenni fog, vagy teljesen eltűnik. Elkezdjük értékelni, hogy milyen emberek vagyunk, anélkül, hogy értékelendő tárgyaknak tekintenénk magunkat.

Mit gondolsz a testedről?

Ezt a kérdést tettem fel a múlt héten a fórumon. Szeretném megköszönni mindenkinek a válaszait 😊 Ez a kérdés nem csak a megjelenésre irányul. Ennek ellenére a Vitalijek nagy csoportja elsősorban testképéről írt. Egyesek erős elégedetlenséget mutattak azzal kapcsolatban, ahogyan bemutatkoznak, mások éppen ellenkezőleg – csinosnak és vonzónak tartották magukat – a génjeiknek köszönhették a jó test ajándékát.

Arról is írtál, hogy tiszteled saját testedet, és elégedett vagy azzal, amit tehet, annak ellenére, hogy látsz rajtad némi vizuális hibát. Sokan közületek megbékéltek a testetekkel az életkor előrehaladtával, és felhagytak azzal, hogy az ideálra törekedjetek. A felszólaló nők nagy része a testük iránti kedvességről és toleranciáról írt. A legtöbb vélemény ezért rendkívül pozitív volt, ami megnyugtató és azt mutatja, hogy a hozzáállás elfogadóbbra változott.

Sajnos a váratlan betegségek és az öregség is a szervezethez társul. Akik szembesülünk ezekkel a problémákkal, tudják, hogy ez nem könnyű feladat. A fájdalom, a kellemetlen reakciók, a saját tested feletti kontroll hiánya, kiszámíthatatlansága sok aggodalomra adhat okot. Néha a test ellenséggé válik, akivel nem olyan könnyű együttműködni. Sajnos nincs kész recept, és nincs mód arra, hogy kezeljük azokat az időket, amikor a test beteg és szenved. Egy ilyen helyzetben mindenki új megközelítést tanul a beteg testhez, ami különös odafigyelést, türelmet és erőt igényel.

A hála tanulsága

A test hűségesen szolgál minket. Ez az a jármű, amely az életünkön keresztül visz minket. Igazságtalan és igazságtalan, ha szerepét csak arra redukálják, amilyennek látszik. Néha a testedről szóló negatív gondolatok akaratunk ellenére merülnek fel. Akkor érdemes egy pillanatra megállni és elgondolkodni, és a legjobb, ha felírunk mindent, amivel a testünknek tartozunk.

Ne támogassuk az elmét saját testünk kritizálásában. Tanuljunk meg olyan attitűdöt, amely értékeli a testet azért, amit értünk tesz, ne ítéljük el azért, amiért kinéz. Minden este, amikor lefekszünk, köszönjük meg testünknek mindazt, amit ennek köszönhetően megtehettünk. Készíthetünk egy hálalistát egy papírra, és olyankor visszatérhetünk hozzá, amikor nem gondolunk túl jól a testünkre.

Összegzés

Test – az elme és a test kombinációja, amely minden egyes embert egyedivé hoz létre. Amellett, hogy a saját testünkre összpontosítunk és reflektálunk, és arra, hogy az hogyan néz ki vagy tud nekünk segíteni, tekintsünk magunkra még szélesebb perspektívából. Én – ez nem csak a testem és annak képességei. Én – ezek a különböző, egyéni jellemvonásaim, viselkedéseim, előnyeim, szenvedélyeim és preferenciáim. Érdemes gyakrabban odafigyelni a belsőre, és nem csak a megjelenésre koncentrálni. Ily módon értékelni fogjuk egyéb tulajdonságainkat, és egészséges értékérzetet építünk ki az alapján, hogy kik vagyunk, nem pedig a kinézetünk alapján. Annyira magától értetődőnek tűnik, de az emberi fiziognómiára összpontosító időszakban az önelfogadás és az egymással való pozitív kapcsolattartás mindannyiunk számára tanulságos.