Kétségtelenül elegendő mennyiségű alvás szükséges ahhoz, hogy az ember egészséges legyen. Az alvás helyreállítja az agyi aktivitást, és lehetővé teszi a test ellazulását. De hogyan és mennyit kell aludni? Sokan felébrednek az éjszaka közepén, és azt hiszik, hogy alvászavarban vagy más betegségben szenvednek. A betegség persze nem kizárt, de kiderült, hogy az alvásnak nem kell egész éjszaka kitartania. A történelmi feljegyzések, az elmúlt évszázadok irodalma felnyitja szemünket, hogyan aludtak őseink.
Az úgynevezett (megszakított alvás) normálisabb jelenségnek bizonyul, mint gondoltuk. Álmatlanságban szenved, gyakran ébred fel éjszaka?
Roger Ekirch angol tudós azt mondja, hogy őseink a szegmentált alvást gyakorolták, az éjszaka közepén felébredve imádkozni, meditálni vagy házimunkát végezni. A szakirodalomban megtalálható az „első álom” és a „második álom” fogalma. Körülbelül XNUMX délelőtt tartották a legcsendesebb időszaknak, talán azért, mert az agy prolaktint termel, egy olyan hormont, amely ellazítja az embert ebben az időben. Levelek és más források megerősítik, hogy az éjszaka közepén az emberek elmentek a szomszédokhoz, olvasni vagy csendes kézimunkát végezni.
Természetes bioritmusunkat a fény és a sötétség szabályozza. Az elektromosság megjelenése előtt az életet a nap kelése és lenyugvása szabályozta. Az emberek hajnalban keltek és napnyugtakor feküdtek le. A napfény hatására az agy szerotonint termel, és ez a neurotranszmitter ad életerőt és energiát. Sötétben, mesterséges világítás hiányában az agy melatonint termel. Számítógépek, tévéképernyők, okostelefonok, táblagépek – bármilyen fényforrás erőszakosan meghosszabbítja ébrenlétünket, leüti a bioritmusokat.
A szegmentált alvás gyakorlata eltűnt a modern életből. Későn fekszünk le, eszünk olyan ételeket, amelyek messze nem ideálisak. A normát a megszakítás nélküli éjszakai alvásnak kezdték tekinteni. Még sok egészségügyi szakember sem hallott még a szegmentált alvásról, és nem tud megfelelő tanácsot adni az álmatlanságról. Ha éjszaka felébred, a teste „emlékezhet” az ősi beállításokra. A tabletták bevétele előtt próbáljon meg korábban lefeküdni, és az éjszakai ébrenlétét kellemes, nyugodt tevékenységekre használja. Így harmóniában élhetsz bioritmusoddal, és jobban érzed magad, mint sokan mások.