Találjuk ki a ELEMENTAREE cég szakértőivel közösen, hogy valójában mennyi vizet kell inni, és vegyük figyelembe a vízzel kapcsolatos leggyakoribb mítoszokat.
1. mítosz… Naponta 8 pohár vizet kell innia
Ez a legnépszerűbb mítosz a vízről, valójában a folyadékbevitel mértéke egyéni, és sok tényezőtől függ: életkorától, súlyától, aktivitási fokától, levegő hőmérsékletétől. A kapott folyadékmennyiséget a következő képlet szerint kell kiszámítani: 30–40 ml víz / 1 kg testtömeg naponta. Ezenkívül a számítást nem a valós súly, hanem a normál BMI (testtömeg -index) alapján kell elvégezni. Vagyis a túlsúlyos embereknek nem kell több vizet inniuk. Az amerikai orvosok legfrissebb ajánlásai szerint egy átlagos súlyú férfinak 2,9 liter vizet, egy nőnek 2,2 liter vizet kell kapnia.
2. mítosz… Csak a tiszta víz számít
A naponta kapott összes folyadékot figyelembe veszik, és nemcsak az italok összetételében (még az alkoholosak is), hanem a termékekben is (különösen a levesekben, a lédús zöldségekben és gyümölcsökben, sőt a húsban is van víz). A napi értéknek körülbelül 50-80%-át fogyasztjuk szabad folyadék formájában, a többi ételből származik.
3. mítosz… A palackozott víz egészségesebb
A palackozott vizet gyakran hamisítják vagy a technológia be nem tartásával állítják elő, ezért minőségi szempontból rosszabb, mint a közönséges csapvíz. Ezenkívül a műanyag, amelyből a palackokat készítik, toxinokat bocsát ki a vízbe, különösen magas hőmérsékleten és közvetlen napfény hatására. Nem ajánlott folyamatosan desztillált vizet inni - ez a víz teljesen megtisztult minden szennyeződéstől, beleértve a hasznosakat is. Ha rendszeresen issza ezt a vizet, a szervezet nem kap fontos ásványi anyagokat.
4. mítosz… A víz segít a fogyásban
Néha összekeverjük az éhséget és a szomjat, és azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, amikor a test valójában enyhe kiszáradást jelez. Ilyen helyzetben valóban meg kell inni egy pohár vizet, és ha az éhség visszahúzódott, akkor valószínűleg hamis volt. Ebben az esetben a víz megvédi Önt az extra kalóriáktól. A második módszer, amellyel a víz segíthet a fogyásban, ha vizet fogyaszt a magas kalóriatartalmú italok, például a kóla, a gyümölcslé vagy az alkohol helyett. Így egyszerűen csökkenti az összes kalóriát.