Az ember genetikailag alkalmazkodott a 25⁰С körüli átlaghőmérséklethez. Régióinkban a hőmérő rekordértékei megszegik a természet törvényeit, és az ilyen viccek, mint tudják, nem maradnak észrevétlenül az egészségre.
Nyáron a kardiológusok megjegyzik, hogy a betegek gyakran panaszkodnak a szív munkájáról. Nem fogja irigyelni a metropolisz lakóit: a magas levegő hőmérséklet, a forró aszfalt és a kipufogógázok súlyosbítják a helyzetet. A krónikus oxigénhiány rontja az általános közérzetet, szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vagy súlyosbodásához vezet, fokozza az időjárási érzékenységet. Speciális kockázati csoportba tartoznak az idősek, a gyermekek, a terhes nők.
Amikor a hőmérő eléri a 30⁰С-ot, az izzadás átlagosan ötszörösére nő. Hasonlóképpen, egy személy izzad sportolás vagy fizikai munka közben. Ha a folyadékveszteséget nem pótolják időben, könnyen előfordulhat légszomj, vérnyomásproblémák vagy duzzanat. Ezenkívül az izzadság következtében az ember elveszíti az izmok számára nélkülözhetetlen hasznos anyagokat: káliumot, magnéziumot és nátriumot.
A különösen forró napokat általában álmosság, ingerlékenység és hangulati ingadozások kísérik. Ahelyett, hogy élveznék a ragyogó napsütést és a buja növényzetet, az emberek rossz hangulatra, elalvási nehézségekre és apátiára panaszkodnak. Ebben a helyzetben nincs semmi meglepő – ez a szervezet természetes reakciója a stresszre. Nem édes hipotóniás betegeknek (alacsony vérnyomásban szenvedőknek). Meleg időben a vérnyomás természetesen csökken, ami csökkenti az aktivitás iránti vágyat.
Az estére gondosan felvitt reggeli smink csak emlékekben maradhat. A bőr zsírossá válik a faggyúmirigyek aktív munkájának köszönhetően. A kozmetikusok nem javasolják, hogy ezt a hibát porral takarják el: a pórusoknak lélegezniük kell, és nem szabad eltömődniük kozmetikai rétegekkel. Jobb, ha mattító törlőkendőt választunk az arcra, vagy természetes nyári krémeket (a formulájuk a faggyúmirigyek működését szabályozó komponenseket tartalmaz). Reggel és este végezzen otthoni SPA kezeléseket – például használjon gyógynövényekből és illóolajokból álló jégkockákat – a bőr hálásan fog reagálni.
Általában a nyári melegben nem minden olyan borongós. Lehet és kell is élvezni a „zöld” évszakot az egyszerű ismeretében meleg receptek.
– Támogatja minden rendszer és szerv normál működését víz. Legyen tiszta, iható, lehetőleg szobahőmérsékleten (gyomor falai gyorsabban szívják fel, mint a jég). Ha nyáron sétálni vagy dolgozni megy, vigyen magával egy üveg éltető nedvességet. A szomjúság kiszámíthatatlan érzés: bárhol elkaphat.
– Aki unja, hogy sima vizet iszik reggelire, ebédre és vacsorára, annak kisegítik gyógynövények és citrusfélék. A víz megszűnik frissnek lenni, ha hozzáadunk néhány csepp lime-ot, zúzott mentát és néhány jégkockát.
– Kóstolja meg a gyümölcsleveket, koffeines italokat és cukros teát kizárni. Még jobban kiszárítják az amúgy is fáradt testet.
- Ügyeljen a táplálkozására. Jön az ősz, legyen időd elvinni a nyárból a leghasznosabb dolgokat! A bogyók, zöldségek, gyümölcsök gazdag választékban nem számítanak egész éves luxusnak hazánkban. Élvezze a szezonális ételeket, miközben a természet friss termékeit fogyasztja. Az ilyen ételek után az érzések könnyűek, és a test számára felbecsülhetetlen előnyökkel jár.
- Öltözz rendesen! A sűrű szövetek, a ruhák sötét színei és a szintetikus anyagok nem segítenek elkerülni a hőt. Nyárra optimális a könnyű, könnyű ruhák kiválasztása vászonból, pamutból, selyemből. Ezután a bőr lélegzik, és nem lesz túlzott izzadás. Egy fejdísz kiegészíti az öltözködési kódot: egy bájos panama sapka, sapka vagy sapka. Az igazság kedvéért elismerjük, hogy a kalapok nem népszerűek az orosz nagyvárosokban. Ha Ön az antipanamisták közé tartozik, próbáljon meg minél kevesebbet az árnyékban sétálni, és a tűző napon tartózkodni.
– Már az ókor orvosai is értékelték a pozitív hatást nappali alvás meleg időben. Már csak 40 perc pihenő vízszintes helyzetben javítja a vérkeringést, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, és javítja a hangulatot. A brazilokat, spanyolokat, görögöket, egyes afrikai országok lakosait annyira áthatotta a gondolat, hogy a napsütéses órákban szundítsanak, hogy ezt a szent időt sziesztának nevezték. Jobb 13 és 15 óra között lefeküdni. Az orvosok azonban nem javasolják a fél óránál hosszabb szunyókálást – ebben az esetben az álom túl mély lesz: sokáig tart, amíg felébred és felébred. Ha az irodai valóság nem jelent sziesztát, akkor egy nyári vakáción egy ilyen fogadás nagyon hasznos lesz!
- 11–17: 00 A napfény különösen veszélyes az egészségre. Ha lehetséges, próbálja meg ezt az időt bent vagy fák csipkés árnyékában tölteni. A reggeli órákban napozhat, és még hasznosabb lesz egy séta lefekvés előtt, amikor leszáll a hűvösség.
Ha egy forró nyári délutánon elhagyja a házat, vigyen magával egy jó hangulatot. A természetnek nincs rossz időjárása, ami azt jelenti, hogy a fenti „melegben való viselkedés finomságainak” ismerete segít, hogy a nyár fényes és világos legyen.