A Nadeau® Technique a gyengéd gimnasztika egyik formája, amelyet egyszerűsége és holisztikus jellege jellemez. Ezen a lapon részletesebben megismerheti ezt a gyakorlatot, főbb elveit, történetét, előnyeit, hogyan zajlik egy foglalkozás, ki gyakorolja, hogyan kell edzeni és végül az ellenjavallatokat.

A Nadeau® technika egyike azon testi megközelítéseknek, amelyek célja az általános jó közérzet előmozdítása fizikai gyakorlatokon keresztül. Ez a gyengéd torna három gyakorlat ismétlésén alapul: a medence forgatásán (az egész felsőtest a csípőn forog), a teljes hullámon (amitől hastánc juthat eszedbe) és az úszáson (mintha úsznál) állókúszás). A gyakorlók szeretik azt mondani, hogy 20 perc alatt minden testrész mozgásba lendül, kivéve a hajat, a körmöket és a fogakat. A 3 gyakorlat bemutatóját lásd az érdekes webhelyeken.

A fő elvek

A Nadeau® technika 3 alapelven alapul:

Nagy egyszerűség: ez a technika csak 3 gyakorlatot tartalmaz. Mindegyik viszonylag egyszerű mozdulatok sorozatából áll. Nincs szükség felszerelésre, mivel a gyakorlatokat állva hajtják végre.

Az egész testre gyakorolt ​​hatás: a Nadeau-technika a test minden részét megmozgatja és fellazítja, tetőtől talpig. De mindenekelőtt a belső szervek (szív, tüdő, hasnyálmirigy, gyomor, máj, belek) közvetett „masszázsára” helyezi a hangsúlyt.

Ismétlés: bár a mozdulatok egyszerűek és könnyen végrehajthatóak, különösen előnyös lenne, ha minden ülésen többször megismételnénk őket. Végül az interiorizációs attitűdben minden gyakorlatot úgy hajtanak végre, hogy nagy helyet adnak a légzésnek. Javasoljuk, hogy naponta körülbelül húsz percig gyakorolja őket.

Gyengéd torna, mindenkinek

Ahhoz, hogy formában maradjunk, fontos, hogy ízlésünknek, fizikai állapotunknak és életmódunknak megfelelő tevékenységet válasszunk. A Nadeau-technika azoknak alkalmas, akiknek időhiányuk van, vagy akik nem szeretnének elutazni valamilyen tevékenységre. Alkalmazható kerekesszékesek számára is, vagy azoknak, akik nehezen tudnak álló gyakorlatokat végezni. Ez egy gyengéd torna, amely lehetővé teszi, hogy fizikai állapotától függetlenül bárki mozgásba lendüljön anélkül, hogy kifulladna és nem izzadna túl. Fizikai állapotának alakulásától függően az egyén növelheti a mozgás időtartamát, sebességét és tartományát. Ez a technika ezért mindenki számára megfelelő, de különösen népszerű a 40 és 65 év közöttiek körében.

A Nadeau-technika feltételezett hatásai még nem képezték tudományos vizsgálatok tárgyát. Ennek ellenére azok, akik ezt gyakorolják, előnyeiről számolnak be. Így ez a technika lehetővé teszi:

Bizonyos fájdalmak megszüntetésére

Csökkentené a hát- és fejfájást.

Rugalmasság fejlesztése

A rendszeres testmozgás erősíti a gerinc rugalmasságát és helyreállítja a jobb mozgékonyságot.

A fizikai jólét erősítésére

Ez a technika több energiát, erőt és fizikai tónust hoz. Az edzéssorozat javíthatja a testtartást és erősítheti a test összes izmát.

A Nadeau-technika mindenféle egészségügyi probléma enyhítésében is segíthet: bőr- és szembetegségek, osteoarthritis, csontritkulás, álmatlanság, fibromyalgia, elhízás, szív- és érrendszeri rendellenességek stb. Azonban ezeknek a hatásoknak egyikét sem igazolták tudományos vizsgálatok. Ezért nehéz megmondani, hogy az állítólagos eredmények mennyiben lennének köszönhetőek kifejezetten a Nadeau-technikának vagy egyszerűen a napi gyakorlatnak. Egy dolog biztos, mint minden rendszeresen gyakorolt ​​torna, a Nadeau-technika is hozzájárulhat a jó közérzethez és az egészséghez.

A szakember

Csak a Colette Maher Központ által akkreditált tanárok (lásd: Érdekes helyek) használhatják a Technical Nadeau megjelölést. Ha szeretne tanárokat keresni a környéken, vagy ellenőrizni szeretné akkreditációjukat, lépjen kapcsolatba a Központtal.

A munkamenet lefolyása

A Nadeau-technikát könyveken és videókon keresztül ismerheti meg (lásd: Könyvek stb.). A leggyakrabban csoportos foglalkozásokat rendszeresen kínálják rekreációs központokban, közösségi szervezetekben és bentlakásos központokban. Egy teljes tanfolyam tíz találkozóból áll. Lehetőség van otthoni magánórákra, illetve munkahelyi tanfolyamokra is.

Legyen a Nadeau-technika gyakorlója

A képzést Quebecben, New Brunswickben, Spanyolországban és Franciaországban kínálják (lásd a Colette Maher Központ oldalát az érdekes helyek között).

A Nadeau-technika ellenjavallatai

A Nadeau Technika gyakorlói azt tanácsolják minden jelentős egészségügyi problémával küzdő embernek, hogy lassan haladjon tovább, és hallgasson testére, hogy tiszteletben tartsa határait.

A Nadeau-technikát 1972-ben hozta létre Henri Nadeau, a beauce-i québecei. Szívinfarktus után elutasítja az orvosok tanácsát, akik ennek ellenére mielőbbi szívműtétet javasolnak. Ehelyett baladi és bizonyos sportok ihlette gyakorlatokat kezdett végezni. Visszatér a normális élethez, és még a gyógyszeres kezelést is elhagyja.

Henri Nadeau tökéletesíti technikáját, és sok emberrel megosztja a környezetében. Az 1980-as évek elején találkozott Colette Maher jógatanárral. Lenyűgözött ez az új megközelítés és az elért eredmények.

Colette Maher ezért azon dolgozik, hogy jobban strukturálja. Az alkotó beleegyezésével azóta a Technique Nadeau bejegyzett védjegye. Ma is képezik a technikát oktató tanárokat, különösen Quebecben, de Európában is, különösen Franciaországban és Spanyolországban. Henri Nadeau 1995-ben, 82 évesen halt meg.