"Az vagy, amit megeszel." Mindenki ismer egy idézetet a gyermekkorból, amely nem veszíti el relevanciáját. Hiszen az emberi egészség állapotát leginkább befolyásoló tényező talán az elfogyasztott élelmiszer. Nézzük meg, milyen ételek segítenek az artériákban felhalmozódott zsírok eltávolításában. vörös áfonya Tanulmányok kimutatták, hogy a káliumban gazdag áfonya segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és növeli a jó koleszterinszintet a szervezetben. A bogyó rendszeres fogyasztása jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Görögdinnye A Floridai Állami Egyetem szerint azok az emberek, akik L-citrullint (a görögdinnyében található aminosav) szedtek, hat héten belül csökkentették a vérnyomásukat. A kutatók szerint az aminosav segíti a szervezetben a nitrogén-monoxid termelését, ami kitágítja az ereket. Gránát A gránátalma fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek antioxidánsként működnek, és megvédik az artériák bélését a károsodástól. A Nemzeti Tudományos Akadémia által közzétett tanulmány szerint a gránátalmalé serkenti a nitrogén-monoxid termelődését (mint a görögdinnye esetében is). spirulina Napi 4,5 g spirulina ellazítja az artériák falát és normalizálja a vérnyomást. Kurkuma A kurkuma erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező fűszer. Az érelmeszesedés (az artériák megkeményedése) fő oka a gyulladás. Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy a kurkumin 25%-kal csökkentette a testzsírt. Spenót A spenót rendkívül sok rostot, káliumot és folsavat tartalmaz, amelyek mindegyike csökkenti a vérnyomást és tisztán tartja az artériákat. Ez a növény segít csökkenteni a homocisztein szintjét - egy ismert tényező, amely befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
2022-11-11