Az idegi fáradtság fizikai és szellemi kimerültség, amelynek több oka is van. Nem szabad elhanyagolni, mert súlyosabb kórképekhez, például depresszióhoz vagy kiégéshez vezethet. Hogyan lehet felismerni? Mi vezethet ideges fáradtsághoz? Hogyan lehet elkerülni? Felmérjük Boris Amiot személyi fejlesztési edzővel. 

Az idegi kimerültségben szenvedők súlyos fizikai fáradtságot, alvászavarokat, koncentrációs nehézségeket és túlzott érzelmeket mutatnak. „Ez akkor fordul elő, amikor nem hallgattunk és nem etettünk saját hosszú távú igényeinket. Az idegi kimerültség akkor következik be, amikor olyan környezetet követünk, amely már nem felel meg nekünk” – magyarázza Boris Amiot. Ez a pszichés kimerültség valójában egy figyelmeztető jelzés a testünktől és az elménktől, hogy megváltoztassuk a dolgokat az életünkben. „Sajnos, amikor ideges fáradtság ér bennünket, vagy még nem tudjuk, mi vezethetett ehhez a helyzethez, vagy tehetetlennek érezzük magunkat”, húzza alá a személyiségfejlesztéssel foglalkozó szakember. Ezért elengedhetetlen, hogy kérd meg magad, hogy gondold át, mi okozta ezt az ideges fáradtságot, és így jobban leküzdheted.

A fizikai fáradtság normális állapot, amely jelentős fizikai megerőltetés vagy jól azonosítható érzelmi stressz után jelentkezik. Általában egy vagy több éjszakai alvás és fizikai pihenés után elmúlik. Míg az idegi fáradtságnak ugyanazok a tünetei lehetnek, mint a fizikai fáradtságnak, intenzitása és időtartama alapján megkülönböztethető. Valójában az ideges fáradtság a kiadós éjszakai alvás ellenére is fennáll, idővel rendeződik, és az élet minden területét (munka, házas élet, családi élet stb.) megzavarja. "Minél kevesebbet hallgatjuk, annál jobban érezhető lesz", ragaszkodik hozzá Boris Amiot.

Számos tényező játszik szerepet az ideges fáradtságban:

• Problémák a párban. Ha a bosszúságok valódi kérdezősködés nélkül ismétlődnek a páron belül, idegi kimerültséghez vezethetnek. A problémák ismétlődése egy olyan fontos szférában, mint a pár, veszélyes a lelki egészségünkre.
• Figyelem és hála hiánya a munkában. A munkahelyi elismerés igénye hozzájárul a vállalati jóléthez. Ha ezt az igényt nem elégítik ki, és a kollégák és a felettesek hálátlanságának jelei megsokszorozódnak, és hosszú ideig fennállnak, nagy az idegi kimerültség veszélye.
• A lelki terhelés. „Szellemi terhelésnek” nevezzük azt a tényt, hogy folyamatosan gondolkodunk a ránk váró munkáról az irodában vagy otthon, és előre megtervezzük a szakmai vagy háztartási feladatok irányítását, megszervezését, mások (kollégák, házastárs, gyerekek…) elégedettsége érdekében. . Stresszt generál, ami pszichoszomatikus rendellenességekhez vezethet, beleértve az idegi kimerültséget is.

Fontos, hogy figyeljünk testi és lelki szükségleteinkre, hogy elkerüljük az ideges kimerültséget. Hogyan? 'Vagy mi ?

• Úgy, hogy gondoskodik az életmódjáról. Amikor a testünk azt kéri, hogy lassítsunk, hallgatnunk kell rá! Elengedhetetlen, hogy adj magadnak néhány pillanatnyi pihenést és kikapcsolódást, csakúgy, mint a rendszeres testmozgást és a helyes étkezési szokásokat. Önmagunkkal szemben jóindulatúnak lenni mindenekelőtt a testi épségünkről való gondoskodás. "Azáltal gyakorolod az önempátiát, hogy megtanulsz hallgatni tested szükségleteire", jelzi a személyiségfejlesztő edző.
• Az élete átvizsgálásával azonosítani, mi nem illik hozzánk. „Ha az életed minden területét áttekinted, hogy meglássuk, mi nincs összhangban a törekvéseinkkel anélkül, hogy megítélnénk azokat, lehetővé teszi, hogy rámutass arra, ami hosszú távon ideges kimerültséghez vezethet.”, tanácsolja Boris Amiot. A feszültségek és problémák azonosítása után feltesszük magunknak a kérdést, hogy mik az igényeink, és igyekszünk ezeket nap mint nap érvényesíteni, amíg ez szokássá nem válik.
• Úgy, hogy megtanulsz lassítani. Egy felgyorsult társadalomban úgy tűnik, nehéz lelassítani. Azonban elengedhetetlen a lassítás ahhoz, hogy teljes életet élhessünk, és ezáltal virágozhassunk. „Olyan „csinálási” őrületben vagyunk, amely megakadályozza, hogy a saját igényeinkre figyeljünk. A lassításhoz el kell távolodnunk mindattól, ami elszakít bennünket másoktól és a természettől, és így teret kell hagyni kreativitásunknak.”, összegzi a személyiségfejlesztő szakember.