Kezdje a napot csendben
Más szóval, a meditációból. Sokan tévesen azt gondolják, hogy a meditáció buddhista foglalkozás, de valójában semmi köze a valláshoz. Ha 15 perc önvizsgálattal kezdi a napját, akkor egy tudatos napra késztetheti a fejét. Tedd le a telefont, és szánj időt magadra a hírfolyam nézése helyett. Csukja be a szemét, lélegezzen mélyen a hasába, és képzelje el a légzését. Képzeld el, hogy méreganyagok szabadulnak fel a testedből. Ezután nyisd ki a szemed, állj fel és nyújtózkodj fel, le és magad körül. Próbáljon megérinteni a lábujjait, és álljon a lábujjakra. Ez a lecke nem tart tovább 15 percnél, de minden nap gyakorolva észre fogod venni az eredményt!
Mozog
Nem beszélünk futásról, kemény állóképességi edzésről, két óra jógáról és így tovább. De tudtad, hogy napi mindössze 15 perc könnyű testmozgás erősítheti az immunrendszeredet? Sőt, az ilyen tevékenységek új idegsejteket hoznak létre az agyban, így a napi testmozgás elengedhetetlen, ha meg akarja őrizni és javítani szeretné az agy teljesítményét. Még edzőterem sem kell! Használja ki a helyet otthon vagy a munkahelyén az ebédszünetben. Próbáljon ki egy könnyű bemelegítést, 15 perc jógát, felülést, fekvőtámaszt, hasizom gyakorlatokat. Szeretsz esténként tévét nézni? Ezt az időt kombináld egy kis mozgással! De a legjobb megoldás az, ha reggel megteszi, hogy azonnal kalóriát égessen el, és napközben ne gondoljon arra, hogy meg kell tennie a gyakorlatokat.
Legyen legalább egy étkezés egészséges
Természetesen azonnal átállhatsz a megfelelő táplálkozásra, de a szervezeted sokkot fog tapasztalni. Ennek elkerülése érdekében fokozatosan vezessen be jó szokásokat. Jelöljön ki egy étkezést, amely során csak egészséges ételeket eszik, zsír, liszt, só és cukor nélkül. Lehet reggeli turmixokkal, ebéd könnyű levessel és zöldsalátával, vagy vacsora. Tudni fogod, mikor áll készen a szervezeted arra, hogy teljesen átállj az egészséges táplálkozásra, de addig is fogyassz egészséges ételeket naponta legalább egyszer. Hidd el, a szervezeted mindenképpen meg fogja kérni, hogy hagyj fel a károssággal!
Víz, víz és még több víz
Hányszor mondták már a világnak… De a világ még mindig ellenáll, vagy egyszerűen elfelejt! Soha nem fáradunk el ismételgetni, hogy az embernek sok vizet kell innia. A víz a legjobb szövetséges a túlevés, a vírusos megbetegedések, valamint a gyomor belső és külső igénybevételek okozta túlsavasodása elleni küzdelemben. Szerezz magadnak egy literes (vagy kétliteres, ha már jártas ebben a kérdésben) üveget, és minden nap töltsd meg szobahőmérsékletű vízzel, adj hozzá egy kis citromlevet. Igyál, igyál és még egyszer igyál!
Végezzen digitális méregtelenítést
A telefon és a számítógép feladása kínszenvedés lehet, de fontos! Testünket és elménket a legnagyobb igénybevételek közül néhány abból adódik, hogy folyamatosan ki vagyunk téve a vezeték nélküli technológia sugárzásának. Tegyen tudatos erőfeszítéseket és kapcsoljon ki legalább egy napra, élvezze a csodálatos pillanatot családjával és barátaival, űzze kedvenc hobbijait, sportoljon, induljon egynapos kirándulásra. Használja ezt az időt a stressz oldására, és hagyja, hogy teste kipihenje magát a digitális zajtól és fecsegéstől. Gyakorold ezt hetente egyszer, és hamarosan már alig várod a „telefonmentes napot”!
Próbálja ki az egészséges étrend-kiegészítőket és illóolajokat
Az egészséges étrend-kiegészítők kis segítők, amelyek megduplázzák erőfeszítéseid eredményét. Találja meg az antioxidánsok jó forrását, és adja hozzá étkezéséhez. Naponta egy gombóc lenmag, chia, egy pohár kókuszvíz és még sok más pozitív hatással lesz az egészségére. Javasoljuk továbbá, hogy próbáljon ki olyan illóolajokat, mint a borsmenta, a tömjén, a citrom és a levendula, amelyek kiválóan hatnak a hangulatára és természetesen az egészségére!
Ekaterina Romanova Forrás: